Pentru persoanele depresive și suicidare

Gânduri despre depresie și suicid

Abia când mi-am pierdut fiul la sinucidere, am început să învăț multe despre depresie și sinucidere. Există câteva lucruri pe care, probabil, le știți, dar vreau să vă spun (din nou?). Poate asta va ajuta la punerea lucrurilor în perspectivă.

În primul rând, trebuie să învățăm să ne acceptăm trecut și să știți că nu o putem schimba. Trebuie să ne descurcăm și să obținem trecut orice vinovăție sau rușine. Poate fi realizat. Doar pentru că s-a întâmplat ceva rău sau pentru că am făcut ceva rău, nu ne face rău. Frecvent, am construit în mod disproporționat acele lucruri în mintea noastră. Când putem pune trecutul în urma noastră, putem continua viața noastră. Asta acceptă lucrurile pe care nu le putem schimba.

Să ne trăim viața în prezent, trebuie să încetăm să facem lucruri care ne provoacă vinovăție sau rușine. Vinovăția și rușinea sunt ca niște vampiri. Când sunt expuși la lumina soarelui adevărului și deschiderii, ei ard departe de nimic. Aceasta înseamnă că trebuie să fim sinceri cu noi înșine și în relațiile noastre cu ceilalți; dar totuși trebuie să avem precauție atunci când avem de-a face cu unii oameni.

O viață satisfăcătoare include, de asemenea, toate caracteristicile bune ale caracterului la care ne putem gândi. Vă vine în minte jurământul Boy Scout, dar acest lucru depinde cu adevărat de definițiile noastre personale și de care trăsături vă puteți mândri. Tu și cu mine putem face sau putem fi orice noi (nu altcineva) poate trăi confortabil. Avem această alegere, acea abilitate și atâta putere asupra vieții noastre.

În al doilea rând, trebuie să ne asumăm responsabilitatea și să ne înfruntăm viața cu îndrăzneală și să fim responsabili și activi (spre deosebire de pasiv) în viața noastră. Trebuie să ne ridicăm în fața a ceea ce gândim și credem, să ne clarificăm poziția și să nu lăsăm oamenii să meargă pe noi la figurat sau literal. Asta ne împuternicește să fim lideri (cineva trebuie să fie responsabil), să ne croim propriul drum în lume și ne oferă mândrie de sine acolo unde altfel ar fi rușine, vina de sine și predare.

Mahatma Ghandi a spus A Nu rostită din cea mai profundă convingere este mai mare decât a da rostit neîncetat pentru a fi pe plac, sau ce este mai rău, pentru a evita necazurile. Cu toate acestea, trebuie să vă avertizez mic decizii și progresează încet pentru că asta îți va oferi o istorie de succes pe care să o desenezi. Acest lucru schimbă lucrurile pe care le putem schimba.

În al treilea rând, am fost membru al unei organizații sociale / civice care a deschis fiecare întâlnire cu un crez, parte din care a fost:

Credem că credința în Dumnezeu dă sens și scop vieții umane ...

Cred că așa face și că credința ne poate purta atunci când lucrurile sunt dure. Această afirmație nu înseamnă să îi facem pe oameni să iasă bine și să se alăture, ci noi, oamenii, avem nevoie de credință în ceva, doar dacă este natura noastră să facem acest lucru. daca tu a avut credința în Dumnezeu și depresia te-au făcut să te simți atât de rău încât să o pierzi, amintește-ți că Dumnezeu nu s-a mișcat, El este exact acolo unde L-ai părăsit.

Organizația Alcoolicilor Anonimi (A.A.) folosește o rugăciune pentru membrii acesteia. Cred că folosesc doar primul verset, dar iată toată rugăciunea:

***

DUMNEZEU, dă-mi seninătatea
să accept lucrurile pe care nu le pot schimba
Curaj să schimb lucrurile pe care le pot
iar Înțelepciunea să știe diferența.

Trăind o zi la un moment dat;
Să te bucuri de un moment la un moment dat;
Acceptarea greutății ca fiind
calea către pace.

Luând, așa cum a făcut El, acest lucru
lume păcătoasă așa cum este,
nu așa cum aș fi avut-o.

Crezând că El va face
toate lucrurile în regulă dacă mă predau voinței Lui;

Că pot fi destul de fericit
în această viață și în mod suprem
fericit cu El pentru totdeauna
urmatorul.

Amin

De Reinhold Neibuhr

***

---

În al patrulea rând, există modalități mai bune de a ne gestiona toate sentimentele decât de a le transforma în interior. Dacă întoarcem sentimentele spre interior (le îmbuteliem), ele ne vor consuma din interior. Trebuie să le simțim și să ne ocupăm de ele pentru a scăpa de ele.

Putem învăța să exprimăm aceste sentimente într-o varietate de moduri. De exemplu, furia poate fi exprimată spunând cuiva despre aceasta, luând o rachetă de tenis și bătând (violent) pe scaunul unui scaun umplut, și scriind și exprimând furia. De asemenea, ne-am putea exprima sentimentele în pictură, muzică, actorie, dans sau alte arte. Și, bineînțeles, dacă vom arăta acea mânie față de cineva, ar trebui să o îndreptăm către oamenii care au provocat-o și merită. Noi ar trebui să nu dirijează-l către oameni nevinovați.

În al cincilea rând, exercițiile fizice sunt vitale pentru o viață sănătoasă. Nu vă pot spune cât de important este acest lucru pentru bunăstarea noastră. Dacă credeți că nu puteți face nimic (și știu cum depresia poate paraliza oamenii) și să fiți fericiți, vă înșelați. Exercitiul este cel mai eficient mod de a te simti mai bine acum. Dacă veți face exerciții fizice zilnic, vă veți simți mai bine și veți dormi mai bine. Dacă îl faceți un regim, îl puteți face din obicei, chiar dacă aveți o zi proastă sau mai multe zile rele.

Acesta este un foarte versiune concentrată a lucrurilor care m-au făcut să pot trăi o viață mai bună în ultimii ani decât am avut până acum. Am suferit depresie toată viața și știu sentimentele dezolante care au fost în poemele lui Edgar Allen Poe, în Van Tablourile lui Gogh și sentimentele care ne fac să credem că lumea va fi mai bună fără noi, că suntem împărțiți pentru alții oameni; și ura de sine care ne face să dorim să murim. Acestea sunt gânduri false și denaturate, care costă inutil mii de oameni viața lor în fiecare an de la sinucidere. Pierderea acestor vieți în lume este incalculabilă.

Sper că acest lucru vă va ajuta să puneți lucrurile într-o ordine mai bună pentru voi și mă rog să nu fiți niciodată unul dintre acești oameni. Acesta este un pachet total și ar trebui interpretat ca o imagine de ansamblu a ceea ce se întâmplă cu depresia ta. Este la fel de bun ca un rezumat pe care l-am putut reuni.

Mi-a luat ani de zile să înțeleg aceste lucruri și să pot să le pun într-o formă pe care aș putea să le comunic altor oameni. Cu aceste instrumente, puteți începe să vedeți cum stau lucrurile cu adevărat și să începeți să vă reconstruiți viața dacă nu vă controlați. Fiind în afara controlului nostru ne fac să ne simțim lipsiți de valoare. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să vă schimbe abordarea de combatere a depresiei și gândirea sinucigașă de a combate sursa bolii (Să ne schimbăm, astfel încât să fim responsabili de viața noastră, și decidem și controlăm modul în care trăim) în loc să încercați fără succes să combateți simptomele.

Este posibil să nu te vindece, dar te va ajuta să trăiești o viață mai reușită și mai fericită, chiar și cu depresie. Amintiți-vă că sunteți persoana care vă decide dorințele și nevoile și determinați cum veți trăi. Învață începând de la mic, să decizi și să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta, apoi progresează încet.

Următor →:Abilități de ascultare: o cheie puternică pentru negocierea de succes
~ înapoi la pagina de pornire Apocalypse Suicide
~ articole din biblioteca depresiei
~ toate articolele despre depresie