Îmi este frică să conduc din cauza anxietății schizoafective

Mi-e teamă să conduc. Ale mele anxietate schizoafectivă obișnuia să mă facă doar frică să conduc în zăpadă și apoi ploaia. Dar acum mă simt neliniștit ori de câte ori conduc. Iată cum fac față.

Utilizarea terapiei de expunere pentru a face față fricii de a conduce

În ciuda anxietății mele schizoafective, îmi scot mașina aproape în fiecare zi, chiar dacă îmi este frică să conduc. Am încercat să fac acest lucru în ploaie ca o provocare suplimentară. În terapie cognitivă comportamentală (CBT), așa se numește terapia de expunere. Mă fac să fac ceea ce mi-e teamă să nu fac.

Este de ajutor. Recunosc că sunt un șofer bun, chiar și pe vreme mai puțin decât perfectă. Sunt nervos când conduc pe ploaie, dar încă o pot face. Așa ar fi auzi voci schizoafective când am condus chiar și la un duș. Vocile mele nu mi-au spus să fac nimic, așa că m-aș putea concentra în continuare la conducere când le auzeam. Dar nu mai aud voci atunci când merg în ploaie.

Presupun că, într-un fel, este bine că sunt nerăbdător să conduc, pentru că mă face un șofer mai atent. Dar anxietatea mea este atât de extremă încât poate declanșa rezistență la șofat.

Mi-e teamă să conduc în zăpadă

Iarna trecută a fost foarte înzăpezită în Chicago, unde locuiesc. Mi-a fost teamă să conduc deloc luni întregi. Apoi, în primăvară, când am încercat să-mi iau mașina, nu va începe. Bateria s-a stins din cauza faptului că mașina mea a fost inactivă de mult timp. Așa că a trebuit să iau o baterie nouă.

Mă duc cu mașina în locuri care îmi plac cel puțin o dată pe săptămână pentru a menține bateria în stare bună. Aceasta este o binecuvântare deghizată, deoarece mă obligă să mă implic exerciții de expunere la volan. Nu trebuie să conduc în multe locuri. Soțul meu Tom conduce peste tot când ieșim, iar majoritatea locurilor în care merg singuri, cum ar fi terapia, sunt mai ușor accesibile cu trenul. Tom și cu mine locuim peste stradă de la gară.

Sunt foarte nervos că am condus pe zăpadă iarna viitoare. Știu că trebuie să o fac - bateria mașinii va rămâne un stimulent bun. Vom vedea deci ce se întâmplă.

Mi-e teamă să conduc distanțe lungi

Biroul medicului meu general este la aproximativ o jumătate de oră. Sunt foarte nervos că îl voi vedea în august din cauza condusului. Dar știu că este important să merg la verificarea mea anuală. Este deosebit de important să fac lucrările de sânge din cauza tuturor medicație psihiatrică Sunt pe.

Anul trecut, am luat un taxi. Aceasta este întotdeauna o opțiune pentru acest an - mai ales dacă plouă - dar chiar vreau să văd dacă exercițiile mele de expunere vor fi plătite. Și știu că voi fi atât de mândru de mine dacă voi putea conduce la programarea mea.

Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul personal.