Nu te poți urî în afara depresiei

Am învățat o mulțime de lucruri din peste un deceniu tratament pentru depresie. În lista lungă de sfaturi de recuperare pe care le-aș putea împărtăși cu tine, cel mai important lucru pe care l-am învățat este acela că nu te poți urî pe tine de a fi deprimat. Poate sta într-adevăr între tine și recuperarea ta. A te ura de tine nu este o modalitate de a realiza nimic, mai ales când vine vorba de recuperarea de la depresie.

Adesea, primul lucru pe care oamenii îl gândesc când își dau seama de asta simptomele depresiei intervin cu viața lor este: "Ce este cu mine ?!" Nu ceea ce este în neregulă cu corpul meu, nu ceea ce este în neregulă cu lumea, ci ce este cu mine.

Atunci ne gândim: „Trebuie să mă strâng!” sau "De ce nu mă pot descurca cu viața mea așa cum fac toți ceilalți?"

Ura de sine poate duce la auto-dăunare atunci când ești deprimat

Uneori, aceste gânduri de auto-ură pot spirala în gânduri și acțiuni auto-dăunătoare. Am suferit de Auto ranire, tulburari de alimentatie, și gândurile de sinucidere

atâta timp cât am suferit de depresie. Am folosit deseori aceste tipuri de auto-rău pentru a face față sentimentelor mele de depresie, dar nu m-au făcut decât să creez mai multă durere și probleme pentru mine.

Așa că ascultă-mă spunând-o din nou: este imposibil să te urăști din cauza faptului că ești deprimat!

În calitate de copii, creștem crezând că lumea se învârte în jurul nostru. Este modul în care sunt construite creierele noastre și deci este singurul mod în care înțelegem lucrurile. Dar, ca adulți care suferă de depresie, vina noastră poate fi foarte periculoasă. Stigma de sănătate mintală, în special auto-stigmat, ne poate face cu ușurință să ne învinovățim că suntem deprimați.

Să te iubești în loc să te urnești funcționează

Ani de zile m-am gândit: „Da, da, a mă iubi este o grămadă de prostii de brânză”.

Dar știi ce? Imediat ce am început să fiu puțin mai drăguță cu mine, am început să mă descurc mai bine din depresia mea.

Nu s-a întâmplat peste noapte; A trebuit să merg încet. Mai întâi am început să scot din vocabularul meu cuvinte precum „ar trebui”. Am început să-mi reamintesc că toată lumea face greșeli și că este imposibil să fii perfect.

Am început să mă tolerez înainte să-mi placă și când mi-a plăcut mie, a fost doar uneori. „Sunt bine la artă, cred”, m-am gândit.

Cu cât am exersat mai mult pe placul meu, cu atât a devenit mai ușor. Gândurile de sine stăpânesc încă mă deranjează în fiecare zi, dar am început să le recunosc ca greșind. Acum chiar mă iubesc suficient încât să-mi pese de oprirea auto-vătămării.

Mă gândesc la sentimentele mele ca niște copii mici de care trebuie să am grijă. Prindeți mai multe muște cu miere decât cu oțet, nu?

Nu poți fi fericit când cineva este mereu pentru tine tot timpul. Asta te include a fi însemnat pentru tine. Așadar, dacă vrei să te îmbunătăți din depresie, să te simți mai fericit, să ai mai mult sens în viața ta, trebuie să începi să fii mai drăguț cu cea mai importantă persoană: TU. Ai încredere în mine, funcționează.

De asemenea, îl puteți găsi pe Erin Schulthies pe Stare de nervozitate, Google+, Facebook și blogul ei, Margarete și vânătăi: arta de a trăi cu depresia.