Pierdeți codependența și câștigați-vă independența

Vă întrebați dacă suferiți de dependență? Tu esti dependent de cineva sau altceva care este nedependent? Identitatea, valoarea și scopul dvs. depind de aprobare altcineva? Dacă da, vă calificați drept codependent. Vestea bună este că poți pierde codependența și să-ți câștigi independența.

Când dai unei alte persoane puterea de a te defini, atunci le dai și puterea de a te controla. ~ Leslie Vernick

Codependență: este mai mult despre tine decât orice altă persoană

trasaturi ale codependentei s-au dezvăluit de mult timp. Chiar și datând din perioada antichității, codependența poate fi găsită în tragedia romantică, William Romeo și Julieta lui Shakespeare în care cuplul era convins că relația lor a fost mai semnificativă decât viețile lor.

În vremurile contemporane de astăzi, cuvântul codependență este adesea folosit în mod slab. Atât de mult, a devenit un cuvânt cheie pentru mulți să descrie o preocupare nesănătoasă pentru „ceva”. În termenii de bază, codependența este o afecțiune emoțională și comportamentală învățată care îți afectează capacitatea de a ia o

relație sănătoasă și reciproc avantajoasă. Este o dependență care te determină să consideri cu tărie o relație mai înaltă decât tine, de multe ori neglijând sinele în acest proces. Prin urmare, este mai puțin despre cealaltă persoană și mai multe despre tine.

De unde provine Codependența?

De multe ori, dependența de cod provine din dinamica familiei (Codependența în familiile cu boală mintală și dependență). În cartea ei Codependență pentru manechine, Darlene Lancer a împărtășit unele dintre trăsăturile comune ale codependenței:

• Nu vă place sau nu vă acceptați (Învață să te placă)
• Simți că ești inadecvat într-un fel
• Crezând că nu sunteți destul (Ce să faci când nu te simți suficient)
• Îngrijorat de ce cred ceilalți despre tine (Cum să nu te mai îngrijorezi ce cred alții despre tine)
• Îi mulțumește pe ceilalți și renunță la tine (Cum să nu mai fii un popor plăcut)
• Dificultate de a stabili granițe, de a-ți exprima gândurile și sentimentele, a spune „Nu” sau a opri abuzul (Stabilirea limitelor funcționale și Limitele ajută la depășirea mentalității victimei)
• Lipsa de asertivitate cu privire la nevoile dvs. (Lipsa de asertivitate în relații)
• Perfecționism (Cum să încetezi să fii perfecționist)

Patru A's pentru a câștiga independența din codependență

Codependența te poate împiedica să trăiești o viață bucurie, împlinire personală și fericire. Pierdeți-vă codependența, răspundeți-vă de schimbarea pe care doriți să o vedeți și străduiți-vă să vă câștigați independența. Darlene Lancer explică, recuperarea de la dependența de cod necesită timp și oferă cele patru planuri de joc A pentru a vă începe. Dacă doriți cu adevărat să vă schimbați, puteți începe călătoria către câștigarea independenței dvs. de dependență de codependență cu acești patru pași:

1. abstinență: Acest lucru este esențial pentru recupera din codependență. Scopul final este să vă îndreptați atenția asupra dvs. și să faceți lucruri care sunt motivate în primul rând de valorile, nevoile și sentimentele dvs., mai degrabă decât de altcineva.
2. Conștientizarea: Trebuie să fiți conștienți că negați sentimentele și nevoile emoționale și erodându-ți respectul de sine prin critica negativă de sine sunt obiceiuri distructive și încep să inverseze acel comportament.
3. Acceptare: Trebuie să începi să te împacă și să accepți realitatea condiției tale. Aceasta deschide ușile posibilității, permite schimbarea și apariția de idei și energie noi care ar fi putut fi înăbușite înainte din cauza auto-culpabilizare și luptând cu realitatea
4. Acțiune: Credința și intuiția sunt importante, dar fără fapte, ele sunt inutile. Pentru a te maturiza și a te ridica dincolo de un comportament codependent, conștientizarea și acceptarea de sine trebuie unite cu un comportament nou. Aceasta poate însemna să faci ceva nou sau altceva pe care nu l-ai mai încercat până acum asumarea și păstrarea angajamentelor față de tine.

Abordarea celor patru A de a pierde codependența și de a obține independența de către Darlene Lancer vă va începe pe drumul cel bun. Depinde de tine să faci plimbarea necesară pentru a urma calea respectivă. Există libertate înainte. Du-te.

Independența este un ciudat și, dacă îl bei în tinerețe, poate avea același efect asupra creierului ca și vinul tânăr. Nu contează că gustul său nu este întotdeauna atrăgător. Este dependență și cu fiecare băutură vrei mai mult. ~ Maya Angelou

De asemenea, îl puteți găsi pe Dr. Savion Stare de nervozitate, LinkedIn și Facebook.