De ce ar trebui să mă deranjez cu îngrijirea de sine în recuperarea sănătății mintale?

Îngrijire auto. Sănătatea mintală depinde de ea, dar îngrijirea de sine poate fi un cuvânt înfruntat. Ca și cum ar fi implicat am dezvoltat o boală mentală, deoarece nu mi-am asumat responsabilitatea pentru problemele mele de sănătate mentală. Poate suna ca o întindere, dar când terapeutul meu spune îngrijire auto pe un ton care spune „Nu pot să cred că nu știi cum să ai grijă de tine!”, oricum mă simt puțin vinovat.

De ce contează îngrijirea de sine pentru recuperarea sănătății mintale

Îngrijirea de sine înseamnă să fac lucrurile pe care le-am respins de rutină și / sau le-am ignorat înainte de a începe procesul de recuperare, deoarece au mers împotriva tuturor principiilor traume și anxietate m-a învățat să susțin:

Nu vă deranjați. Ești o pacoste. Nu aveți grijă de voi, căutați doar atenția, făcând lucrurile să fie o afacere mai mare decât sunt în realitate etc.

O parte a recuperării anxietății este capabilă să oprească și să verifice acele tipuri de gânduri anxioase. Îngrijirea de sine îmi oferă forța de a corecta gândurile anxioase și de a face alte lucruri care îmi sunt bune. Îngrijirea de sine mă abilită să mă recuperez.

Ce este și nu este îngrijirea de sine pentru recuperarea sănătății mintale

Îngrijirea de sine nu te păcălește

Îngrijirea de sine nu va schimba cine ești sau te va strica și nu este vorba de a scoate nimic din viață așa cum este acum. Îngrijirea de sine nu este egoistă sau auto-indulgentă. Îngrijirea de sine te asigură că ai ce ai nevoie pentru a funcționa sănătos. Îngrijirea de sine nu poate rezolva totul, dar te va face să te simți mai bine. Mai capabil. Mai sanatos.

Îngrijirea de sine este orice lucru care îți promovează rezistența

Grija de sine înseamnă să faci o schimbare, să faci ceva diferit de ceea ce ai făcut pentru a consolida stima de sine scăzută sau gândurile negative. Sau mai simplu, îngrijirea de sine înseamnă să fii drăguț cu tine însuți când ai fi fost însemnat pentru tine în trecut.

Deci, de multe ori, mă comport de parca Eram deja recuperat de anxietate. Făcându-l „până îl fac, m-a ajutat foarte mult. Rezultatele mele acordă credit gândurilor pozitive pe care terapeuții îmi spun să le gândesc. Dar nu este foarte folositor să gândești gânduri pozitive dacă nu acționezi niciodată asupra lor.

Îngrijirea de sine mă învață cum să fac față modelelor negative de gândire

Tiparele de gândire negative rulează de la sine. Nu-și pierd niciodată puterea decât dacă intrați pentru a le opri. Puteți găsi întotdeauna dovezi care să se potrivească modelului pe care îl cunoașteți deja, deoarece este atât de familiar încât îl veți vedea peste tot. Este un lucru creier - suntem mai bine să alegem tiparele cu care suntem deja familiarizați și avem tendința de a ignora / arunca dovezile contrare.

De aceea, mă trezesc foarte anxioasă pe baza gânduri cu adevărat vechi. Sunt puternice și puternice, deoarece creierul meu a avut 28 de ani pentru a acumula dovezi că gândurile sunt adevărate. Tiparele gândirii negative există, dar sunt și alte modele mai pozitive, dacă mă uit.

De exemplu, dacă nu pot să nu mă gândesc la lucruri crude despre mine, este în regulă. Pot gândi și alte lucruri pe lângă lucrurile crude care adaugă o notă de echilibru unui amestec altfel copleșitor. Și când mă pricep la echilibrare, îngrijirea de sine mă va lăsa să creez noi modele de gândire care mă ajută să evit toate gândurile rele.

Și asta de ce îngrijirea de sine îți ajută recuperarea sănătății mintale.

Poti tweet Kate Whitesau există asta Cartea feței lucru, de asemenea.