Izolarea anotimpului sărbătorilor și cum să faci față

Izolarea sezonului de vacanță poate fi distructivă pentru stima de sine; cu toate acestea, puteți învăța să faceți față durerii izolării sezonului de vacanță. Poate că nu aveți prieteni adevărați sau familie, ai o familie toxică, cei dragi sunt departe sau prietenii sunt prea ocupați cu propriile familii. Sezonul festiv poate fi, de asemenea, un declanșator pentru probleme de sănătate mintală, inclusiv depresiune, anxietate, mâncare dezordonată, tulburare bipolara, dependențe și durere. Dacă vă confruntați cu o problemă de sănătate mintală, este posibil să nu aveți chef să sărbătoriți și puteți simți-te izolat chiar dacă ești înconjurat de oameni. Alternativ, s-ar putea să nu sărbătoriți din cauza convingerilor dumneavoastră. Indiferent care este motivul izolării sezonului dvs. de vacanță, este important să minimizați impactul pe care îl are asupra stimei de sine și a bunăstării dvs. generale.

Cum izolarea anotimpului de sărbători îți afectează stima de sine

Experiența izolării sezonului de vacanță vă poate face

credeți că nu vă încadrați și asta vă poate deteriora stima de sine. Așteptările au un rol important de jucat, inclusiv așteptările de la ceilalți, precum și de la tine. Oamenii se așteaptă să sărbătorești, să fii fericit și sărbătorit și poate exista o presiune enormă (A te forța să fii fericit este un semn avertizant al depresiei). În plus, indiferent de ceea ce faceți, vi se va aduce aminte de sezonul festiv, chiar dacă nu părăsiți casa. Întreprinderile și serviciile se închid, de asemenea, ceea ce face dificilă continuarea activităților dvs. obișnuite.

Dacă te vei confrunta cu izolarea sezonului de vacanță an de an, s-ar putea să fii deosebit de greu pentru tine pentru că a permis să se întâmple asta din nou.

Sfaturi despre tratarea izolării sezonului de sărbători

• Recunoaște-ți realitatea. Situațiile dvs. ar putea să nu fie grozave, dar aceasta este realitatea dvs. actuală. Profitați la maxim ceea ce aveți în acest moment și acceptați acele lucruri pe care nu le puteți controla. În același timp, faceți pași pentru a schimba acele lucruri pe care le puteți controla. Realizează că schimbarea necesită timp și poate fi necesar să o lași să fie pentru acest sezon de sărbători.
• Știi că nu ești singur. Izolarea sezonului de vacanță este obișnuită, dar bine ascunsă, și sunt mulți alții care se simt izolați, la fel ca tine.
• Conectează-te cu oamenii. Poate fi util să găsești modalități de a ajunge la ceilalți. De exemplu, alăturarea Meetups, grupurilor comunitare sau evenimentelor din zona dvs. Voluntariat este o modalitate excelentă de conectare cu oamenii și de construire a respectului de sine. De asemenea, vă puteți conecta cu persoane online (cum ar fi prin intermediul Forumuri online HealthyPlace).
• Profitați la maxim situația dvs. actuală. A fi singur este o oportunitate de a face ceva pentru tine. Ați putea folosi acest timp pentru a urmări un hobby, pentru a citi o carte bună, a scrie, a desena, culoare sau ascultă muzică. O altă idee este să vă concentrați energia pe învățare și auto-dezvoltare. Izolarea sezonului de vacanță nu trebuie să fie totul rău.
• Limitați expunerea la media sau folosiți-o pentru a vă avantaja. Mediile pot fi utile sau dăunătoare în funcție de circumstanțele dvs. Dacă este un declanșator, sezonul de sărbători ar putea fi un moment bun pentru a limita expunerea la televiziune și social media (Cât de mesaje sunt social media cu încredere). În schimb, mass-media poate fi utilă în conectarea cu alte persoane și în cercetarea subiectelor pentru auto-dezvoltare.
• Au așteptări realiste. Nu faceți presiuni inutile asupra voastră, așteptând sărbătorile să devină un anumit mod. Acceptați că nu va fi perfect și că este în regulă. De asemenea, încetați să vă concentrați asupra așteptărilor altor oameni, deoarece este diferit pentru toată lumea. Dacă treci printr-un moment greu, fii ușor pentru tine și stabilește granițe sănătoase cu persoanele toxice.
• Realizează că și alți oameni au probleme. Știți că ceea ce vedeți este o realitate părtinitoare și că sezonul festiv nu este totul vesel. Mulți alții se luptă cu familii disfuncționale, durere, fiind departe de cei dragi, nu au prieteni sau nu au o boală psihică.
• Gândește-te la sezonul de sărbători ca fiind temporar. Sezonul festiv va trece înainte de a-l cunoaște și veți trece prin izolarea sezonului de vacanță intact. Gândiți-vă la asta ca la o altă zi și continuați mai departe. Atingeți-vă rutina cât mai mult posibil, dacă vă va fi util. În mod alternativ, fă ceva pentru tine și face din el o ocazie specială doar pentru tine.
• Fii bland cu tine insuti. Nu este rușinos să fii sau să te simți singur și este important să fii ușor pentru tine. Tratează-te cu respect. Chiar dacă sunteți în mod repetat izolat an de an, încetați să fiți prea duri cu voi. În schimb, faceți pași pentru a aborda problemele de bază și realizați că schimbarea necesită timp.

Cel mai important, să știi că nu ești singur chiar și atunci când te simți izolat. Dacă vă luptați, vă încurajez să adresați cuiva sau să solicitați ajutorul unui profesionist în sănătate mentală. Nu este absolut nicio rușine în a primi ajutor. Izolarea sezonului de vacanță ar putea fi deocamdată o realitate dură, dar puteți învăța să minimizați impactul.

Puteți găsi Fay Agathangelou pe Facebook, Google+, Stare de nervozitate, pinterest si ea website.