Obiceiuri de productivitate pentru individul bipolar sau depresiv (partea 1)
Persoanele cu depresie bipolară sau adesea încetinesc productivitatea la locul de muncă atunci când simptomele depresiei cresc. Ni se spune cu cât obțineți mai multe, cu atât va primi recompensa mai mare. Uneori, recompensa este un câștig financiar, alteori un câștig de statut și poate să apară ambele tipuri de câștig. Cu cât suntem mai productivi într-un anumit interval de timp, fie că este vorba de o zi de muncă sau de o misiune, poate duce la mai mult timp liber sau la mai puțin de ore suplimentare, oferindu-ne mai mult timp în viața personală și de familie. Să încercăm câteva obiceiuri de productivitate pentru bipolară sau depresie (nu trebuie să le încercați toate odată, dar utilizarea mai multor tehnici vă poate duce la succes mai rapid).
Obiceiuri de productivitate de top pentru persoanele bipolare și depresive
Să începem cu începutul
În primul rând, aveți grijă de cel mai important lucru. Acesta este numărul tău de pe lista de rezultate. Lucrurile pe care trebuie să le termini astăzi sunt marile tale priorități. Prioritățile sunt elemente greu de definit atunci când suferiți de depresie sau bipolare. Se pot întâmpla „exerciții de incendiu” și alte întreruperi de muncă, dar este de datoria ta să le spui altora că nu te pot ajuta chiar acum, am ceva care are prioritate. Aceasta nu înseamnă că nu te poți opri pentru o întrebare și un răspuns de două minute, dar câteva întreruperi de douăzeci de minute te pot pune în urmă cu o oră sau mai mult.
Dacă întârziați să completați sau chiar să începeți cele mai importante elemente. Presupun că veți avea mai multe articole importante într-o zi obișnuită. Veți ajunge să nu terminați cele mai importante articole sau poate chiar să nu porniți aceste articole care ar duce la o formă de intrare de la un supervizor. Luați pe cineva să vă fie mentorul care să vă revizuiască sau să vă sfătuiască pe lista dvs. Dacă nu sunteți sigur că decodați prioritățile corespunzătoare sau dacă supraveghetorul vă sugerează că nu lucrați la alegerile corecte, cereți asistență pentru a vă putea duce mai bine.
Ștergeți-vă spațiul
Îndepărtați dezordinea din spațiul de lucru. Un alt element dificil pentru unii cu tulburare bipolară. Cu toții trăim cu o anumită cantitate de dezordine, dar atunci când fișierele dvs. se transformă în grămezi și grămezi vă păstrează spațiul de lucru captiv. Este timpul să curățați casa. Același lucru este același dacă sunteți legat de un birou sau legat de o cutie de instrumente.
Organizarea vă ajută să găsiți hârtiile, instrumentele sau ceașca de cafea fără să pierdeți timpul. De asemenea, atunci când aveți o muncă, lucrați până când se termină. Știu că a avea mai multe locuri de muncă deschise în același timp pentru individul bipolar este norma. Probabil nu ajută la realizarea lucrărilor.
Obiceiuri de productivitate pentru individul bipolar sau depresiv (Partea 2)
