Anxietatea anticipativă: Cum să faci față fricii de frică

Tocmai am găsit un nume pentru Whot I have. Anxietatea anticipativă, în cele din urmă, după ce mă lupt de ani buni de sărbători, ar fi o idee bună să iau diazepam cu o săptămână înainte de a mă liniști?

Wow acest site este foarte interesant. Am suferit de depresie și am fost internat odată, data viitoare când am fost deprimat, am devenit foarte anxioasă. Iau medicamente pentru anxietate și depresie. Acum
În curând mă voi retrage dintr-un loc de muncă la care am lucrat timp de 29 de ani, m-am mutat în alt oraș și mă voi căsători. Gândurile mele sunt curse și
având probleme cu somnul. Cred că există o
starea dintre anxietate și depresie. Este apăsată anxietatea anticipativă. Sper să învețe de la toată lumea.

Mă bucur că am găsit acest blog în seara asta. Presupun că-mi vizitează fiul în Ohio (zbor mai puțin de 2 ore). Crezi că pot urca în acel avion? Nu! Anticipez efectiv turbulențele sau avionul ia o picătură. Mă tem doar de toate sentimentele de zbor. Vorbeste despre anticipare. Îmi este atât de frică. Nu pot pleca. Dar acum am un nume pentru această teamă care o face puțin mai bună. Mă duc să mă rog și să lucrez la asta. Mulțumesc tuturor pentru partajare.

TRISH - Pot să mă raportez complet la ceea ce spui. Munca mea (care nu mi-a plăcut mult, dar a încercat) m-a lăsat să plec și din cauza anxietății. Nu am fost o mașină care să țină pasul cu o săptămână de lucru de peste 40 de ani, telefoane / e-mailuri / faxuri / clienți și cerere și după cerere - am crăpat. Nu am putut dormi și am avut greață / vărsături groaznice înainte de a merge la muncă în fiecare zi (anticipare a următoarei zile) Acum - Am plecat să ridic piesele încet și familia mea știe și asta. Gândul de a mă întoarce la muncă mă sperie - dar știu că pot să o fac și trebuie doar să fiu gata să încerc și să-mi spun acuzațiile și să-mi găsesc un loc de muncă care îmi place. De asemenea, medicamentele nu funcționau și m-au îmbolnăvit mai mult (fizic și psihic). Rugăciunea m-a ajutat și ascultând muzică. Știu ce voi ajunge prin această perioadă dificilă, dar va dura timp. Mult noroc tuturor :)
Îmi place acest site.

Bună
Acest blog este foarte util și m-a făcut să fiu mai conștient de atacuri... Astăzi am primit un atac și a fost foarte puternic... Brațul meu stâng a început să dureze... Respirație grea... Limba care se poticnește... Deprimat... Neliniştit... Acestea au fost... Am crezut că voi muri... Am început să-mi sun familia... Am vorbit cu ei... După ce am citit blogul aș putea spune că a fost un atac anticipativ... Mă gândeam mult la viitorul familiei... Am decis să merg la medic, dar un magazin medical mi-a dat o pastilă de dormit după aceea a fost puțin ușor... Dar nu vreau să iau pilula așa că de acum voi încerca să umplu jurnalul de anxietate... Și, dacă este nevoie, va face și blog.
Mulțumiri
Aveți grijă
karan

Ați găsit că veți avea nevoie de ajutor pentru 19 MAI 2015 !!!
PE SCURT:
DA am A.a.
De fapt, am CFS FMS IBS ADHD OCD și Aa
(nu neapărat în ordine ...). Sindromul de oboseală cronică, fibromialgia, sindromul intestinului iritabil. FMS brainfog + ADHD și TOC și Aa rotunjesc inițialele vieții mele.
Am o diplomă de psihologie / sociologie din eons în urmă, așa că am înțeles cum sunt și de ce este de bază Aa. Știu și declanșatorul. Pierd lupta ACUM și mă apuc de paie, deoarece cronologia este atât de scurtă:
Din cauza FMS, nu pot depinde de corpul meu zi de zi etc și nici altcineva. Aanxietatea severă a început în urmă cu șase ani. Între corpul și creierul meu, nu am putut participa la absolvirea liceului fiicei mele. TRIGGER! Atâta regret... Câteva luni mai târziu a zburat 2.000 de mile pentru a-și începe educația la o academie de servicii. Acum au trecut cinci ani de la liceul ei. Încă am văzut-o la școală (din cauza durerii și a anxietății anticipative) și într-o SĂPTĂMÂNTĂ SE VA GRADUA! Dacă pot participa, celălalt care mi-a lipsit va fi „șters”.
Am făcut cercetările pe Aa, am câștigat teren lent, încrederea în sine s-a îmbunătățit... dar acum trei nopți nu m-am putut forța să fac un duș și să mă pregătesc să călătoresc într-un loc mic, familiar, pentru un concert al celor mai preferate trupe ale mele, Moody Blues! Tot ce trebuia să fac era să fac duș, să mă plimb, să stau pe spatele meu și să ascult.
Nu puteam s-o fac! STILL încă nu-mi vine să cred că nu m-am putut face să merg la un eveniment la care voiam cu adevărat să particip! Și acum, cum mă voi pregăti să urc într-un avion într-O SAPTĂ? ** GOING ESTE TOTUL - inclusiv iertare pentru că nu a mers acum cinci ani. Dar „dezamăgirea” se apropie ca un semn de neon ...
AJUTOR???
mulțumesc.

Bună. Deci, ceea ce încearcă să-mi strice viața are de fapt un nume - anxietatea anticipativă. Alții ca Linda suferă din cauza asta într-un mod foarte similar.
Mă simt de parcă pot vedea o înțepătură de lumină în depărtare, citind acum despre asta. Pe scurt povestea mea. Lucrez ca freelancer la aproximativ 10 contacte de înaltă presiune pe an. Ultima din octombrie m-am retras din moment ce dintr-o dată m-am simțit foarte neliniștită și că nu am putut gestiona volumul de muncă, chiar dacă este munca la care mă bucur și cred că mă pricep. Totuși, am avut o vacanță în familie la New York și în Noua Zeelandă să aștept cu nerăbdare în decembrie. Am început să fiu nerăbdător și în această privință, cu o zi înainte aproape că am scos afară. A luat zborul, dar s-a simțit îngrozitor. După o săptămână am zburat înapoi acasă, în timp ce familia continua în Noua Zeelandă fără mine. Puneți antidepresive și somnifere. Este o luptă să fii singur mai ales la Crăciunul sângeros, dar hei ho!
Voi citi acum și voi afla despre această neliniște anticipativă stupidă, așa cum vreau să bat asta și să-mi revin viața. M-a ajutat să scrii și asta... dacă cineva are alte sfaturi care să ajute să treacă peste asta, aș fi prietenul tău pentru totdeauna!

Pentru a răspunde lui Linda
Poate că nu este locul unde te duci, așa cum poate fi cine vezi și ce se întâmplă în momentul în care suferi anxietate. Există declanșatori ai memoriei acestor locuri care te pot face să te simți neliniștit??? Poate că este anxietatea timpului pe care îl iei de la alte responsabilități care te cântăresc? Programul dvs. este deja prea încărcat și încercați să vă încadrați în aceste călătorii? Am învățat să-mi deschid mintea până la posibilitatea declanșatorilor sau la ceea ce gândește mintea mea în raport cu trecutul experiențe, oameni sau locuri... chiar dacă nu au fost experiențe personale, ci altele pe care le-ați citit sau auzit despre. De asemenea, aveți grijă dacă vă pregătiți pentru călătoriile voastre? Dormi suficient înainte de călătorie, planificându-te înaintea lucrurilor care trebuie îngrijite în absența ta... cum ar fi grija dacă animalul de companie sau plata facturilor înainte de a pleca? Știu pentru mine că este pierderea controlului asupra propriilor mele capacități. Stau departe de alcool, cofeină și lucruri zaharoase tot timpul, dar mai ales dacă călătoresc... toate acestea provoacă anxietate pentru mine. Pace pentru tine și rugăciuni pe care le poți călători pentru a-ți vedea fiul și fiica, fără anxietate.. :)
Poți să o faci!

Pentru a răspunde Olwyn,
Am învățat că mersul zilnic și întinderea în fiecare zi, precum și mâncarea bine, evitând alcoolul, ciocolata, cofeina, alimente sărate, lucruri cu adaos de vitamine b și lucruri zaharoase... bea apă sau lapte (calciu, magneziu și vitamina d) toate ajuta-ma. Cel mai mare lucru pentru mine este rugăciunea. Sper că te ajută.

Am anxietate constantă, care nu se lasă niciodată toată ziua,
cum te descurci cu asta chiar eu, sunt pe Valium
și antidepresent.

Bună! Sper să nu vă deranjeze o postare britanică pe site. Sunt aproape la sfârșitul meu, în timp ce călătoresc mâine la Toronto pentru a-mi vizita fiul și nora. M-am înfipt în călătorie ultima săptămână și acum mă simt în punctul de disperare! Cred că se întoarce la o călătorie la New York, planificată acum aproximativ 12 ani. Am ajuns într-o astfel de stare pe care tocmai a trebuit să o anulez în ultimul moment. Câțiva ani mai târziu am rezervat o altă călătorie, din nou la New York de data aceasta am plecat, dar înainte de călătorie am fost din nou o epavă totală. Acum patru ani, fiul meu s-a căsătorit cu o minunată fată canadiană și am plecat la Toronto pentru nuntă și încă din nou același prost prost a crescut, este cap urât, deși în timp ce eram acolo m-am relaxat și m-am bucurat eu insumi. Pare să fie doar o problemă cu zborurile transatlantice, întrucât am zburat în Irlanda de multe ori și, de asemenea, spre Roma fără probleme! Mă gândesc că o să fiu bolnavă în timp ce sunt plecat și o răsfăț pentru toată lumea! Pur și simplu nu știu ce să fac! Orice ajutor sau sfat ar fi mult apreciat!

Acest tip de anxietate îmi guvernează viața dacă nu mă opresc și folosesc abilități de împământare. Este atât de greu de când sunt într-un tipar de acest tip de gândire și este normal pentru mine. Urasc asta. Mă fură de liniștea și bucuria mea. Am aflat recent că acest tip de anxietate are un nume. Este foarte greu să fac față, sinus când mă confrunt cu asta, nici măcar nu îmi dau seama că fac acest comportament, sunt oribil. Mă bucur că am găsit acest blog

30 august 2014 la 16:47

Bună... chiar vreau să-mi creez experiența cu tine. Sunt o femeie algeriană, căsătorită și de curând am aflat că sunt însărcinată. de vreo două luni și poate o să cer divorțul... sunt foarte obosit de mersul viitorului și de ceea ce se va întâmpla și nu pot să mă controlez.

Tocmai acum am descoperit că există o altă semnificație între panică și anxietate, căutând de atâta vreme Ajutor pe site-uri ca acestea pentru a face față anxietății și timp îndelungat, acele instrumente nu s-au adăugat corect sau nu au funcționat în Sfârșit. Am mers doar la anxietate împotriva panicii și am găsit și site-ul web care le compară pe cele două și am găsit termenul „anxietate anticipativă”. Am mers apoi la anxietatea anticipativă și am găsit această pagină. Exprimând cum m-am simțit după ce am citit acest lucru: parcă aș fi atât de adânc în această gaură și am văzut doar un fascicul de lumină. Și duce de fapt la mai multe fascicule de lumină care în cele din urmă au devenit o întreagă strălucire a soarelui. Toate acestea par să-mi spună cu ce m-am ocupat cu adevărat. Nu anxietate, ci panică. Pur, panică. Acesta este aurul pentru mine. Mulțumesc Kate

Tocmai mi-am dat seama că anii de griji de la vârsta de cel puțin 8 ani... Am acum 47 de ani are un nume. Aceasta este prima mea părere pe internet care încearcă să afle un pic mai mult și dacă există mai mult decât medicamente pe care le-am făcut de curând începând cu toate acestea, după o săptămână pe medicamente parcă mă simt mai rău, mi se spune să rămân cu ea cel puțin o lună înainte de a mă simți rezultate. Un pic pierdut în acest moment încercând să înțeleg cum să punem în practică ideile din acest blog... înfricoșător !!!

Uau. Pur si simplu Uau. Acesta este un fir atât de mare în Anxietatea Anticipativă. Am avut aceste atacuri de panică toată viața. Este un lucru cu traume din copilărie. Acum am 50 de ani și deci controlează. Văd un mare psiholog și chiar m-am blocat acolo și învăț să o numesc vacă atunci când este o vacă ca să zic așa. ACUM știu ce este. ACUM pot Gestiona IT-ul în loc să-l administreze. Acest lucru este atât de reconfortant pentru a citi și vreau doar să vă spun mulțumesc.
B

Bună slimgirl1953,
Ținând cont că nu sunt un profesionist medical și aceasta este într-adevăr o fereastră foarte scurtă în experiența ta, este greu să spui „ce nu este în regulă” exact. Pare că, din orice motiv, ai dezvoltat ceea ce se numește fobie specifică. În acest caz, de conducere.
Cu o fobie specifică, teama pe care o promovează activitatea sau obiectul (în acest caz, a ajunge la volan) este atât de mare încât este copleșitoare. Acest lucru face extraordinar de dificil să te gândești, și să nu mai vorbim de o activitate. Că conduci deloc este un semn bun.
"Când încerc să conduc pe un drum cu trafic, am nervii și mâinile merg la transpirație și mă îmbolnăvesc pe stomacul meu picioarele devin rigide acolo unde nu o pot deplasa și când văd traficul în față, cred că mașinile vor rula în mine ."
Ceea ce descrii este panică și este un răspuns natural al organismului. Vă rugăm să nu vă învinuiți - creierul / sistemul nervos face ceea ce este proiectat să facă. Ca răspuns la cele mai mari temeri ale noastre, instinctul „luptă, zbor sau îngheț” începe.
Este un instinct, unul primordial, care ne permite să supraviețuim atacurilor de tigru înapoi în zilele de peșteră și doar preia, iar experiența mea a fost că este prea puternic pentru a-mi lupta corpul atunci când este ocupat acea.
Ceea ce nu înseamnă că nu există speranță că poți depăși o fobie. Absolut poți :) Este doar o abordare mai treptată. De obicei, se recomandă consiliere - și un consilier bun vă poate ajuta cu adevărat să înțelegeți ce se întâmplă și de ce.
Unii oameni se tem de păianjeni, ceea ce este o fobie specifică comună. Unul care este relativ ușor de evitat este acela. Neputința de a conduce este, îmi închipui, că are un impact mult mai mare asupra capacității tale generale de a te înțelege în viață și de a te simți bine cu toate acestea, decât să-ți fie frică de păianjeni.
Practic, aș recomanda într-adevăr să vorbiți cu un consilier autorizat - spuneți-le doar ce mi-ați spus. Poate a existat o experiență în trecutul tău care a stins frica. Uneori, fobiile se dezvoltă treptat în timp și cu cât ne luptăm și nu reușim să ne cucerim temerile, cu atât mai greu este să le înfruntăm pe toate de unul singur.
Unii oameni consideră că hipnoza este foarte utilă în tratarea fobiilor. Deci ar putea fi ceva ce puteți ridica ca opțiune dacă alegeți să vorbiți cu cineva despre asta.
Tipurile de terapie utilizate pentru tratarea fobiilor specifice sunt destul de limitate în timp. Deci, teoretic, un curs de cel mult 12 săptămâni de terapie cognitivă comportamentală combinată împreună cu foarte expunerea treptată și, sperăm, un anumit sprijin familial pe parcurs va fi suficient pentru a combate acest tip de anxietate.
Dar, din nou, pentru că am foarte puține informații pentru a continua aici și nu sunt un profesionist în domeniul sănătății mintale, este posibil să fiu de bază. Nu luați teoriile mele ca fapt. Sper că vei vorbi cu cineva.
Există, de asemenea, o mulțime de informații suplimentare: fobii și atacuri de panică, precum și găsirea unui terapeut bun, disponibil pe site-ul HealthyPlace.
Sper că puteți găsi tratamentul care vă funcționează! :)
Kate

Bună Sunt o femeie în vârstă de 58 de ani, care nu a mers niciodată departe doar pe un drum din spate unde nu există trafic. când încerc să conduc pe un drum cu trafic, am nervii și mâinile mă duc să transpir și mă îmbolnăvesc pe stomacul meu picioarele devin dure în cazul în care nu pot să-l mișc și atunci când văd traficul în față, cred că mașinile vor rula pe mine. pur și simplu nu fac ce să fac. soțul meu se îmbolnăvește și nu am cum să conduc. te rog, spune-mi ce fac. toți copiii, sora și frații mei pot conduce ceea ce nu este în regulă cu mine.

Mă bucur că am găsit acest blog, astfel încât să pot împărtăși o parte din experiențele mele pe care le-am avut în ultimii ani, în special în zilele mele de facultate. Anxietatea anticipativă este cu adevărat o problemă pentru mine, deoarece atunci când merg la școală am anticipat ca lucrurile să se întâmple lucruri negative și aproape că renunț la studiile din cauza asta. Părinții mei m-au implicat într-o terapie cognitivă comportamentală și în sprijinul prietenilor mă ajută foarte mult. Acum am propria mea afacere și sunt mulțumit de viața mea.

11 august 2010 la 8:15

Wow,. Este întotdeauna atât de revigorant auzul despre alte persoane aflate în aceeași situație ca mine. Dacă asta ajută pe cineva și sper că da. Se îmbunătățește, iar episoadele durează din ce în ce mai puțin. Dar numai cu multă muncă asiduă, meditație, sprijin din partea familiei și prietenilor și Cbt. Oh, să nu uităm de medicamente. Se poate face, se suge, dar trebuie să ne bucurăm atunci când ne simțim „normali”.
Oh, și eu sunt și un semn de cancer. laugh out Loud

6 august 2010 la 23:57

Anxietatea anticipativă pentru mine se manifestă ca evitarea anumitor lucruri. La fel ca în interior, mi-ar putea fi teamă să returnez un apel telefonic, să văd anumite persoane sau chiar să-mi verific doar contul bancar (dacă lucrurile sunt puțin schițate!). În aceste zile, prind acele acțiuni evazive și de cele mai multe ori o pot întoarce. Dar este încă ceva pe care trebuie să-l păstrez!
Așa cum spuneți, este important să o descompuneți. Altfel, rămâne doar o „bulă de frică” și nu există nicio cale de a intra în ea. Până când o faci.
Și da, „normal” este supraevaluat!

5 august 2010 la 6:32 am

Buna Kate !!
Sunt atat de bucuros ca am gasit blogul tau! Trebuie să învăț cum să nu anticipez. Am rămas fără serviciu de aproape un an și de fiecare dată când cineva menționează că se întoarce la serviciu - MĂ ÎNCEPUT. Vom numi asta, dar este un atac de anxietate.
Anxietatea este și ceea ce m-a concediat de la locul de muncă... este atât de greu pentru oameni să înțeleagă, mai ales când spuneți că vă este frică de telefon sau de clienți, de lucrurile „normale” nu le-ar fi frică. Este ca și cum toate experiențele mele trecute îmi vin în minte toate dintr-o dată, persoana de la telefon urmează blestemă-mă și clientul de la ghișeu va arunca ceva la mine și îmi va spune cât de prost Eu sunt.
Am încercat medicamente, dar ele mă fac mai deprimat (sunt anti-depresive) și suicid, așa că le iau doar când simt că am nevoie de ele. Am încercat să „mă gândesc din nou”, știi că să-ți spui cauza anxietății tale nu este ceea ce crezi, dar atunci când telefonul devine literalmente în fața ochilor... Până acum, singurul lucru care funcționează este rugăciunea, dar tot mă înrăutățesc... IDK ce să faci.

4 august 2010 la 12:01 pm