Prietenia și sănătatea mintală: alegerea tribului

De unde știți ce prietenii vă ajută sănătatea mentală? Am descris recent beneficiile asupra sănătății mintale ale înconjurării cu un trib de prieteni care să vă ajute. Totuși, de unde știm cine aparține acelui trib? Uneori, oamenii din jurul nostru pot crea relații toxice sau poate doar nu sunt de susținere. Mi-au luat ani de zile pentru a-mi pregăti cu atenție prietenii pentru sănătatea mea mentală, așa că am vrut să împărtășesc câteva dintre criteriile pe care le folosesc.

Cum să recunoști prietenii care ajută sănătatea mintală 

Prietenia dvs. este pozitivă?

Nu toate prieteniile duc la o sănătate mentală bună. Deci, dacă sunteți în căutarea unui trib care să vă sprijine, pozitivitatea este criteriul numărul unu pe care trebuie să îl căutați. Aproximativ o dată pe an, completez o „curățare a prietenilor”, în care îmi evaluez fiecare prietenie pentru sănătatea mintală. În acel moment, stabilesc dacă interacțiunile noastre sunt cel puțin 50% pozitive sau mai bune. A interacțiune pozitivă este una care mă lasă să mă simt mai bine pentru că m-am conectat cu acea persoană. Îmi dau seama că aceasta este o măsură subiectivă și că atunci când te afli într-o încetinire a sănătății mintale, toate lucrurile par negative. Cu toate acestea, puteți afla cu ușurință dacă ceea ce experimentați este

simptom al bolii tale mentale sau o îngrijorare reală punând următoarea întrebare: toate prieteniile mele par în general negative, sau doar câteva în timp ce restul par ok sau bun? Dacă răspunsul este negativ, este posibil ca experiența ta să fie modelată de boala ta.

O modalitate excelentă de a efectua această evaluare este să analizezi schimburi de text, e-mail și social media pentru ultima lună sau cam cu persoana respectivă. Veți putea observa rapid tiparele - thread-ul este dramatic sau încurajator? Când o citiți, simțiți stres sau zâmbiți?

Prietenia ta este cinstită?

Prieteniile ajută sănătatea mentală atunci când relația este cinstită. Simțiți că vă puteți împărtăși în siguranță luptele cu sinceritate și sinceritate cu persoana în cauză? Dacă nu, asta nu înseamnă că prietenia ta dăunează; poate însemna pur și simplu că persoana nu aparține cercul tău cel mai intim. Poate că aparține unui inel de cunoaștere mai casual.

Vrei ca oamenii din tribul tău să te poată ajuta activ în timpul perioadelor grele. Dacă nu puteți fi sincer cu privire la aceste dificultăți, persoana respectivă nu vă va putea susține. Nu vă fie rușine de această lipsă de intimitate; nu toată lumea este tăiată pentru a face parte din seminția tuturor celorlalți. Cu alte cuvinte, disconfortul în a împărtăși momentele tale negative este normal și nu te face un prieten rău. Nu trebuie să (și sincer nu ar trebui) să ai încredere în toată lumea cu gândurile tale cele mai interioare.

Desigur, folosesc multe alte criterii pentru a le selecta pe cele mai apropiate de mine, dar aceste două sunt un început clar. Mai ales dacă începi să alegi în mod intenționat cercul tău interior, prietenia asta Testele de litmus vă pot oferi un bun punct de plecare atunci când vă testați prietenia pentru sănătatea lor mentală valoare.