De ce se simte mai bine din PTSD se simte atât de ciudat?

Recent am primit un e-mail care spune: „Acum că mă simt mai bine din PTSD, totul se simte atât de ciudat. Să te simți mai bine se simte suprarealist și să te simți bine se simte și mai suprarealist. Este natural acest lucru în recuperarea PTSD? "

Da, de fapt este foarte senzație comună în recuperarea PTSD. Există câteva motive valide pentru care a te simți mai bine se simte ciudat și unele modalități ușoare de a te simți mai bine din PTSD se simt mai normal.

PTSD este mai mult decât un simplu diagnostic sau o boală mentală, este un stil de viață. Cu stresul posttraumatic trăiești în fiecare moment simțind, căutând și identificând originea pericolului, amenințării și fricii. Acesta este noul tău normal.

Dimpotrivă, în vindecare, eliberezi toate aceste comportamente și începi să trăiești viața simțindu-te în siguranță, eficient și încrezător. Aceasta este o schimbare mare! Mai ales dacă te-ai luptat cu PTSD pentru orice lungă perioadă de timp sau dacă ai disperat vreodată că nu te-ai vindeca niciodată, poate părea foarte suprarealist să simți în sfârșit lucrurile schimbându-se în bine.

Împământare și senzație mai bună de la PTSD

Pentru a atenua acest sentiment suprareal, astfel încât să se normalizeze, încercați acest lucru:

Află mai adânc în acel sentiment suprarealist și conectează-l la momentul prezent. De exemplu, întrerupeți-vă, inspirați adânc, observați sentimentul și identificați ce despre momentul prezent îl face să apară și vă permite să îl simțiți atât de acut. Acest sentiment vine din partea oamenilor cu care ești, din locul în care te afli, gândul pe care tocmai l-ai avut? A recunoaște modul în care se raportează experiența dvs. actuală și chiar provoacă acest sentiment de bunăstare face câteva lucruri importante:

• Conectează sentimentul tău bun la momentul prezent
• Reperează că prezentul tău se simte în siguranță
• Formează o cale nouă în mintea ta pentru că te simți bine
• Învață-ți mintea și corpul că acest sentiment este real

Cu cât crești mai mult pe această experiență, cu atât îți vei ajuta creierul să continue să facă modificările pe care le necesită recuperarea PTSD. Cercetările demonstrează că este nevoie de 10-20 de secunde de un sentiment pozitiv pentru creier să-l înregistreze într-o structură neurală mai profundă.

În recuperare, îți dorești cât mai multe dintre acele experiențe pe care le retraiești și să le reviți creierul pentru a elibera frica și hipervigilența și a îmbrățișa siguranța, calmul și controlul. Pentru a te duce la nivelul următor, cu această experiență, concentrează-te pe acel sentiment bun, suprarealist, timp de 20, 30 sau chiar 60 de secunde, pentru a permite creierului tău să-l înregistreze pe deplin.

Combinarea unei practici de mindfulness cu acele sentimente bune suprarealiste poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a facilita crearea unei centrări fundamentate în sentimentul în sine. Există o mulțime de materiale de mare atenție online și este posibil să fiți deja familiarizați cu acest proces.

Vindecarea te obligă să ieși din zona ta de confort și într-un loc care te impune să simți opusul în care ai învățat să trăiești. Creierul va descoperi în mod firesc această necunoaștere ciudată. Treaba ta în recuperare constă în a-ți familiariza sentimentul astfel încât să-ți dezvolți un nivel de confort cu acesta - și să mergi mai departe pe un teritoriu mai bun.

Michele este autorul Viața ta după traume: practici puternice pentru a-ți revendica identitatea. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate și site-ul ei web, HealMyPTSD.com.