Obținerea terapiei pentru depresie

Nu există „glonț magic” în trecutul tău pe care să-l poți descoperi și apoi dintr-o dată să te eliberezi de depresie. Doar la Hollywood, oamenii au acele „descoperiri” de moment. Mai frecvent, veți descoperi pur și simplu lucruri din ce în ce mai multe în timp. Acesta va avea un efect lent, cumulativ asupra vieții tale. Progresul poate părea lent și adecvat uneori, dar în cele din urmă, totul se „aplatizează”, astfel încât ceea ce părea să nu fie de ajutor devine important mai târziu.

Terapia nu înseamnă doar să îi spui unui terapeut ce gândești. Dacă ar fi fost totul, ar fi inutil. Este un proces analitic. Veți trece peste lucruri în detaliu și veți petrece o bună parte din timp căutând modalități de a vă schimba comportamentul și / sau gândirea care ar fi putut duce la depresie. Despre aceasta este vorba despre terapie - de a face schimbări.

Oricât de mult s-ar putea să te teme de perspectiva, da, terapia te poate forța să te confrunți cu lucruri incomode despre tine. Nu este la fel de rău cum crezi tu și știu despre niciun terapeut decent care să te judece din cauza a tot ceea ce ai făcut sau ți s-a întâmplat. Până la urmă, te vei bucura că ai vorbit despre subiecte incomode. Crede-mă.

Terapia are o stigmă atașată de ea, la fel ca în cazul medicamentelor antidepresive - poate mai mult. Nu vă fie rușine că trebuie să vedeți un terapeut. Din câte am văzut, există o mulțime de oameni sănătoși care beneficiază totuși de o mică terapie, ei înșiși!

Atât terapia individuală, cât și cea de grup au dezavantajele și dezavantajele lor. Terapia individuală se concentrează asupra ta, dar oferă doar o persoană (adică cea a terapeutului). Terapia de grup oferă multe voci, dar timpul este împărțit la pacienți. Pot exista momente când unul sau altul este cel mai potrivit pentru tine. Nu presupune că doar unul sau altul vor funcționa pentru tine. Lucrurile nu sunt tocmai tăiate și uscate.