YouTube poate fi folosit pentru terapia expunerii: chiar și cu emetofobie

Terapia de expunere absolută, cunoscută și sub denumirea de Desensibilizarea sistematică, este un proces de a expune lent pe cineva la ceea ce îi este frică, astfel încât să devină familiar și neintimidă. În primul rând, o persoană este învățată abilități de calmare pe care le pot folosi în timp ce se expun la stimulii de temut. Odată cu zorii Internetului (în special YouTube), oamenii pot folosi terapia de expunere absolvită în confortul propriilor case (sau în biroul de terapie).

Este greu să treci peste o frică de a face ceva sau a fi aproape de ceva, fără a o face sau a fi lângă ea și a te lăsa să te familiarizezi cu el. Fă-o? Aceasta este întreaga problemă, nu o pot face.

Exact. „Fie că credeți că puteți sau credeți că nu puteți avea dreptate.”

„Nu pot” este doar o percepție, nu un adevăr. Urmărește videoclipurile mele despre mergând la un restaurant și ieșind în public. Lucrez cu mulți copii care au probleme să meargă la școală și unii simt că ei trebuie să fie confortabil a merge. Nu sunt de acord, ei trebuie sa plec și treptat, vor deveni confortabil.

Puteți utiliza YouTube pentru terapia absolută a expunerii

Vă tot întrebați ce este emetofobia? Este teama de a arunca în sus. Altfel cunoscut sub numele de frica de a nu-i fi frică să arunce.

Jill (nu numele ei real, desigur) a avut cea mai groaznică neliniște în legătură cu aruncarea cuiva pe care o întâlnisem vreodată. Această teamă îi limitase viața în deceniul trecut. Familia ei nu a putut vorbi despre vărsături în fața ei. O scenă de vărsături dintr-un film ar distruge-o pentru ea. Îi era frică să intre într-o relație serioasă, de vreme ce era jenată să-i spună „lui”. Atât de stăpânită de emetofobie, nu simțea nicio speranță că se poate schimba. Se simțea complet fara control.

Aptitudini în calmare și control

Prin conversațiile de terapie, am aflat că a vorbit cu ea însăși în timpul acestor atacuri de panică „în spatele minții” spunând „Acesta este un atac de panică, nu m-am aruncat niciodată în timpul unui atac de panică”. Aceasta o calmează în 10-20-20. minute. 10-20 minute! Mi se pare un control! Aceasta a fost o revelație pentru Jill. De asemenea, am descoperit că ultima dată când a aruncat-o (acum 11 ani) era nervoasă, dar își amintește că a simțit „ușurare după“.

Ea a decis să se gândească la acest „după ce a simțit” mai mult pentru a face față emetofobiei. Întâmplător, între prima și a doua sesiune, ea a contractat rotavirusul (bug-ul de aruncare). Cu puterile ei super control, a evitat să arunce în sus și nu a devenit prea anxioasă, chiar dacă a trecut-o în jurul familiei sale și nimeni altcineva nu a fost atât de norocos. Aceasta a legat-o cu și mai mult sentimente de control. Dacă ar putea evita să arunce, nu trebuie să fie „scăpată de sub control”.

În cea de-a treia noastră sesiune, Jill mi-a spus că a considerat că este posibil să treacă peste această teamă, „simt că pot. Ce schimbare! Nu-i mai este frică de frică, iar acest lucru face toată diferența.

YouTube utilizat pentru terapia expunerii poate avea un succes

Am sugerat să urmărim oameni arunca în sus pe YouTube ca prim pas al terapiei de expunere absolvită. Dorind să fie liber de emetofobie. Ea a fost de acord. Am vizionat primul videoclip (al bărbaților aflați într-un roller coaster) fără sunet care să o ușureze. Sunetul aruncat este una dintre părțile mai rele. Acest lucru a avut un efect surpriză asupra noastră. Am început să râdem! Râsul și anxietatea nu pot trăi același moment împreună. Am urmărit un altul, care era ceva mai grafic, iar ea se simțea în continuare OK. Apoi, am urmărit unul cu sunet. Amândoi am râs atât de tare, încât a uitat zece ani de panică! Plănuia să meargă acasă și să urmărească.

M-am prins de ea luni mai târziu, iar ea a spus că emetofobia nu a avut niciodată același efect asupra ei. Asta a fost!

Și pentru mine: am decis să folosesc YouTube ori de câte ori un client avea nevoie de terapie de râs!

Spune-mi dacă ai încercat vreodată asta! Ce s-a întâmplat?

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace
si aici: Anxiety-Schmanxiety Blog,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace.