Introducere în Sam Woolfe, autorul „Building Self-Esteem”
Sunt Sam Woolfe și sunt foarte încântat să încep să scriu Construirea stimei de sine pentru HealthyPlace. Multă vreme m-am luptat cu o stimă de sine scăzută, cu o valoare scăzută de sine, cu o autocritică dură și chiar ura de sine. Gândurile și sentimentele legate de stima de sine scăzută m-au reținut în multe feluri, dar nu mi s-a părut niciodată o problemă importantă pe care a trebuit să o abordez. Aceasta a fost, până când, anumite evenimente de viață, situații stresante, au mărit și intensificat aceste gânduri într-o depresiune.
Stima de sine scăzută a lui Sam Woolfe
Toată lumea, într-o oarecare măsură, are un critic interior în capul său. Aceasta este o voce internă care comentează, judecă, critică și certează lucrurile pe care le gândești, simți și faci. Pentru mine, însă, această voce interioară critică a fost întotdeauna destul de puternică și autoritară. De ce? Ei bine, nu puteam să încep cu adevărat să răspund la această întrebare. Vorbind cu psihoterapeutii și citirea a ceea ce spun psihologii despre criticul interior a oferit câteva perspective valoroase și interesante cu privire la motivul pentru care există această voce. Încerc încă să descopăr acest lucru și sper să continui să fac acest lucru în scrisul meu.
În orice caz, chiar și atunci când nu m-am simțit îngrozitor sau îngrozit în mijlocul unui episod depresiv, aș face spun încă lucruri nepătrunse despre mine, despre cum sunt patetic, slab, inamovibil, prea liniștit, nechibzuit și așa pe. Apoi, în timpul episoadelor depresive, aceste gânduri ar fi mult mai frecvente, intense și copleșitoare. Insultele regizate de sine ar deveni mai vicioase - m-aș numi inutil și defect. Aceste tipuri de gânduri ar contribui la un sentiment de lipsa de speranță, care este comună în depresie.
Cel mai scump aspect al acestor episoade depresive severe a fost gândurile de sinucidere. Stima mea de sine a devenit atât de scăzută și neplăcută încât am crezut că nu merit să trăiesc și că sunt o povară pentru toți cei din jurul meu.
Construirea stimei de sine
De atunci am găsit o modalitate diferită și mai sănătoasă de a mă raporta la aceste gânduri, care implică atenție, acceptare de sine și auto-compasiune. Aceasta necesită o practică constantă. Pot fi perioade promițătoare de calm atunci când mă simt total confortabil cu cine sunt. Apoi, cine știe, se poate întâmpla ceva și revin în tipare negative. Important este că recunosc că există o distincție între sinele meu autentic (care îmi întărește stima de sine) și o parte din mine care este inautentică și nu se bazează cu adevărat pe cine sunt.
Sper ca acest blog să ajute alte persoane care se luptă cu respect de sine scăzut să vadă această distincție. De asemenea, voi discuta despre diverse tehnici, precum și perspective personale, filozofice, științifice și spirituale, pentru a ghida oamenii către un sentiment stabil al demnității și o viață mai împlinitoare.
