17 Moduri de a accelera emoțiile intense

1. Gestionez emoții intense plecând departe de o situație, socotindu-mă pentru a mă calma, revenind apoi la situație.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Medicamente și articole despre ADDitude site-ul web.
—Jennifer, Oklahoma

3. Grupuri de sprijin ale altor părinți și cartea Părinți cu dragoste și logică, de Foster Cline și Jim Fay.
-Un ADDitude Cititor

[Autotest: Ați putea avea hiperarous emoțional?]

4. Am învățat câteva tehnici în terapie, inclusiv să iau câteva secunde pentru a mă opri și a mă întreba lucruri de genul: „Ce sunt într-adevăr supărat acum?” înainte să răspund.
—Jen, Orange Park, Florida

5. O combinație de Concerta și psihoterapie. Medicii m-au ajutat să rămân concentrat, iar terapia m-a ajutat să fac față rușinii pe care o simțeam în creștere, crezând că sunt prost.
—Lee Wardlaw, Santa Barbara, California

6. Încă lucrez la asta, dar rugăciunea, citind Biblia mea, și, în mod special, concentrarea pe furie ajută. Cărțile lui Joyce Meyer, în special Câmpul de luptă al minții, de asemenea, sunt minunate.
—Terri, Camarillo, California

7. Vorbește terapia și terapeutul meu îmi monitorizează medicația. De asemenea, ea a sugerat modificări nutriționale care au făcut o diferență uriașă în starea de spirit și în concentrarea mea.
—Lena Lent, Torrance, California

[Descărcare gratuită: Cum să reîncărcați emoțiile ADHD intense]

8. O combinație de medicament, terapie de vorbire, coaching executiv și terapie cognitiv comportamentală a ajutat.
—Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. Medicii CBT și ADHD au ajutat, dar un soț înțelegător, cu amintiri blânde și mustrări puternice, atunci când este nevoie, este cheia.
—Peter, Toronto, Ontario, Canada

10. Focalin m-a ajutat să-mi gestionez emoțiile, odată cu jurnalizarea și ascultarea mesajelor motivaționale.
—Muallyn Batchelor, Los Angeles, California

11. Medicamentele și consilierea au ajutat, dar nimic nu bate somnul bun pentru a mă menține pe chină uniformă.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Ce tip emoțional ești?]

12. Meditația a fost de neprețuit în a mă ajuta să-mi gestionez stările de spirit.
—Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, mare întrebare. Odată ce-mi dau seama, vă voi anunța. Serios, soțul meu este un zeu. Aș fi o mizerie totală fără ca el să calmeze furtuna.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Vorbind cu mama!
-Un ADDitude Cititor

15. Folosesc exerciții și mâncare curată pentru a ajuta la menținerea nivelului de stres și să-mi îmbunătățesc concentrarea.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Joacă terapie a fost minunat pentru fiul meu. I-a luat ceva timp să se încălzească la terapeutul său, dar acum, când are încredere în ea, este dispus să încerce sugestiile ei.
—Darcy, Idaho

17. Exercițiu de rutină! Îmi place kickboxing-ul trei zile pe săptămână și antrenament de rezistență în alte trei zile. A fost cea mai bună alegere pentru gestionarea emoțiilor mele.
—Amy, Omaha, Nebraska

[]

Actualizat pe 22 iulie 2019