Cum găsesc alinarea anxietății?

Gânduri anxioase aleargă prin mintea ta la o mie de mile pe oră. Gânduri inutile, aparent nu duc nicăieri pentru că sunt gloanțe grăbești - doar te blochează în cap. Ei rup toate barierele pe care le-ai setat, până când ești prea obosit și copleșit pentru a lupta.

Nu ar fi mai bine să funcționezi acea energie neliniștită? Desigur!

Cu toții suntem responsabili de propriile noastre vieți. Mai mult sau mai putin. Responsabilitățile, angajamentele, obstacolele din afara controlului nostru direct și total abundă. Deschide un ziar și știi asta, dar la sfârșitul zilei ne întoarcem aproape singuri. Suntem responsabili de asta, partea interioară, „ce se întâmplă pentru tine”.

Anxietatea complică lucrurile. Se poate simți ca și cum ai fi primit o mână plină de cricuri: știi care este problema, știi că vrei să o rezolvi, dar „cum să” e evaziv. Este numai firesc. Mințile nu vin cu manuale de instrucțiuni, așa că este greu de știut ce să faci atunci când lucrurile nu par OK.

Esti nebun? Nu. Anxietatea este o parte destul de standard a pachetului uman. Frica și tensiunea au un loc în viața noastră, dar pot ieși din mână.

Alinare de anxietate din interior

Lucrurile exterioare ne ajută gestiona anxietatea - oameni, casete de relaxare, locuri plăcute - dar ceea ce se întâmplă în continuare, de unde vine calmul, adică lucruri din interior. Nu este doar o credință că puteți porni și opri.

Tratamentul anxietății ia de lucru. Dacă te simți blocat, acesta este un semnal că este timpul să faci schimbări în viața ta. Să știi ce să schimbi și să fii pregătit pentru asta este cu totul altceva.

Tratarea anxietății este treaba ta

Dacă suferiți atacuri de panica, agorafobie, tulburare obsesiv-compulsive, anxietate generalizată, tulburari de alimentatie, lista continuă, atunci când vorbești despre vindecare, este un lucru mare. Va fi full-time pentru o perioadă. Sarcina nu este să vă „reparați” și nici să predați lucrurilor cuiva, poate credeți că este mai competent sau mai calificat.

Da, cere ajutor. Dar rămâne la sarcină. Stabiliți-vă propriile obiective, găsiți soluțiile potrivite cu cine sunteți și cu cine doriți să fiți.

Vrei doar să nu fii neliniștit acum? Sau doriți să depășiți asta și să vă simțiți sub control într-un mod mai semnificativ, pe termen lung?

Pentru că a doua opțiune necesită timp. Va trebui să fii dispus, cinstit, curajos, puternic și încăpățânat. Întrebare ce se întâmplă în mintea ta. Dacă gândurile tale sunt exagerate, ce anume a declanșat asta? Dacă dorești opriți panica, ce reacție ați dori să aveți în schimb?

Ce s-ar întâmpla dacă ar fi nevoie să renunți pentru a ajunge într-un loc mai bun, mai confortabil? Ameliorarea anxietății necesită, de obicei, să dai drumul la câteva lucruri familiare, poate nu atât de utile.

Ești dispus să îți faci obiective realiste? Și ce se întâmplă dacă ai o zi proastă?

Nu vă stresați prea mult dacă nu aveți răspunsuri. Țineți-vă de ideea schimbării.

Gestionează anxietatea astăzi

Ascultați, învățați, implicați, dezvoltați-vă, împingeți-vă puțin mai mult în fiecare zi. Îndrăzniți-vă să luptați pentru ceea ce doriți. Există o mulțime de lucruri grele acolo, dar avem opțiuni și ne ajută să ne amintim asta.