Beneficiile de a fi furios

Inima îți curge, temperatura corpului crește și te simți pregătit pentru o izbucnire care exprimă cât de furios ești cu adevărat. Poți fi tentat retine-ti furia, dar aceasta nu este întotdeauna cea mai bună abordare. Se pare că furia are și o latură benefică. Această emoție este adesea ascunsă sau reprimată, dar furia poate fi de ajutor și chiar sănătoasă.

E bine să fii supărat

Psihologii care examinează expresie de furie descoperă că poate ajuta la rezolvarea disputelor atunci când este combinat cu o abordare proactivă. Atunci când două persoane folosesc furia pentru a lucra spre o soluție, mai degrabă decât pentru a evada cum au fost nedreptățite, furia este de fapt o emoție pozitivă.

O astfel de abordare poate consolida o relație, deoarece permite unei părți să evalueze și să exprime modul în care se simte. Cealaltă parte beneficiază și de acest lucru. Când nu este jucat într-o manieră dramatică, el înțelege mai bine părerea partenerului său despre problemă și cei doi pot porni spre o negociere care poate duce la compromis. „Acest lucru este în contrast cu consecințele negative pe termen lung descrise de

oameni care au simțit că au fost victimați și totuși și-au ascuns furia de făptuitor ”spun Baumeister, Stillwell și Wotman în Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 59, nr. 5).

Furia poate fi puternică

Furia zilnică este benefică și în afara casei. Poate scădea sentimentele de incertitudine pe frontul național. În 2001, Dr. Larissa Tiedens de la Universitatea Stanford a publicat o lucrare în Revista de personalitate și psihologie socială citând patru studii care au găsit dovezi pentru persoanele care acordă mai mult statut politicienilor care exprimă furie decât politicienilor care exprimă tristețe sau vinovăție.

Gândiți-vă doar la evenimentele de după 11 septembrie și amintiți-vă de conducerea cu care Rudolph Giuliani, pe atunci primar al New Yorkului, i-a împuternicit pe oameni să se simtă mai puțin temători. Președintele George W. De asemenea, Bush a folosit furia pentru a aduna trupele și a împuternici oamenii în urma atacului. O expresie clară de furie este văzută ca fiind puternică și pregătește oamenii pentru acțiune.

În plus, sentimentele de certitudine și optimism ca rezultat pozitiv în urma furiei au fost evidențiate și măsurate în științific literatură de psihologi sociali, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small și Baruch Fischoff de la Carnegie Mellon Universitate. Studiul lor, publicat în ediția din martie 2003 Știința psihologică, a examinat răspunsurile publicului în două etape în urma atacurilor din 11 septembrie.

Prima etapă a avut loc la nouă zile după atacuri. Ca referință, 1786 de persoane au fost evaluate cu privire la sentimentele lor în legătură cu evenimentul și la nivelul lor de stres, anxietate și dorință de răzbunare. Două luni mai târziu, ca etapa a doua a studiului lor, Lerner și colegii au amorsat 973 de participanți pentru a se simți supărați, temători sau tristi. Diferitele grupuri au avut reacții diferite. Mai exact, s-a găsit că cei care se simt supărați au oferit evaluări mai realiste și mai optimiste ale celor 25 de riscuri legate de terorism, comparativ cu participanții care se simt temători. În acest fel, oamenii supărați se simt mai mult sub control și au un grad mai mare de certitudine decât oamenii înfricoșători.

Furia poate ajuta și la promovarea justiției fără a apela la violență. De fapt, furia reduce violența, chiar și atunci când o precedă. Imaginează-ți cât de diferită ar fi lumea fără cuvintele și acțiunile furioase care au adus schimbare atunci când Martin Luther King Jr. a luptat pentru drepturile civile în anii 1960 sau când femeile pledau pentru dreptul de vot și sunt considerate egale în societate. În acest fel, furia motivează schimbarea.

A fi furios poate fi o emoție sănătoasă

Pe lângă reducerea disputelor naționale și naționale, îmbunătățirea relațiilor și negocierile lubrifiante, furia poate fi, de asemenea, benefică pentru sănătate. Atunci când este utilizat în mod constructiv, furia beneficiază de inima pacienților care au probleme cu ostilitatea. Conform unei analize a lui Davidson și colegii publicată în Psihologia sănătății (2000), furia îi ajută pe acești pacienți să-și mențină tensiunea arterială în repaus. Furia constructivă este o modalitate de a rezolva o problemă atunci când persoana care o exprimă este justificată și prezintă frustrările sale către cel care a făcut greșeala. În schimb, furia nu este constructivă, adică este distructivă, atunci când este folosită pentru a confrunta pe cineva sau a aventura sentimente rele.

Toți putem beneficia de recunoașterea laturilor pozitive ale furiei. Furia ne pune în legătură cu punctul nostru de vedere, ne permite să ne simțim mai controlat și poate fi primul pas către negocierea unei soluții la o problemă. Motivează, atenuează incertitudinea, reduce violența și ostilitatea și poate fi chiar bun pentru inima ta. Așadar, nu va fi atât de rapid să reduceți furia ca o emoție negativă sau să o ascundeți în spatele unei atitudini „zâmbesc și suportați-o”.

(Probleme de gestionare a furiei? Aflați cum vă descurcați furia.)

Acest articol a fost scris de:

Dr. Tali Shenfield este psiholog pentru copii și director clinic al Richmond Hill Psychology Center. Deține un doctorat în psihologie de la Universitatea din Toronto și este membru al Colegiului Psihologilor din Ontario, Registrul canadian al furnizorilor de servicii de sănătate în psihologie și psihologic canadian Asociere. Dacă doriți mai multe informații despre Dr. Shenfield, puteți găsi pe site-ul ei: www.psy-ed.com

A fi un autor invitat pe blogul dvs. pentru sănătate mintală, du-te aici.