Dieta ketogenă va ajuta tulburarea bipolară?

O dietă ketogenă pentru tulburarea bipolară câștigă popularitate în ceea ce privește abordările naturale ale tratamentului și gestionării simptomelor bolii mintale dificile. Mulți cu tulburări bipolare folosesc medicația ca tratament principal și stabilizatori de dispoziție sunt printre cele mai prescrise. Studiile efectuate în jurul unei diete ketogene pentru tulburarea bipolară au demonstrat că acest regim alimentar specific poate funcționa ca un stabilizator natural al dispoziției. (Notă: HealthyPlace nu susține și nu recomandă o dietă ketogenă pentru tulburarea bipolară. Nu vă opriți niciodată și nu începeți nimic tratament bipolar sau regim fără să discute mai întâi cu medicul.)

Dieta ketogenă bipolară

Dieta ketogenă (dieta keto aka) nu a fost concepută pentru a gestiona tulburarea bipolară. Dieta keto, care a luat naștere în anii 1920, a fost popularizată ca o abordare eficientă a pierderii în greutate. Totuși, din ce în ce mai mult, oamenii folosesc această dietă ca o modalitate de a gestiona diverse afecțiuni ale creierului și tulburări de sănătate mintală, inclusiv tulburarea bipolară (vezi și:

dieta ketogenă și depresia, și dieta ketogenă și ADHD). Cercetările disponibile, deși subțiri, indică faptul că o dietă keto poate ajuta la gestionarea anumitor simptome ale tulburării bipolare. Acest lucru se poate întâmpla din cauza faptului că anumite modificări ale dietei s-au dovedit a afecta pozitiv funcția neurotransmițătorului creierului, care joacă un rol important în gestionarea stării de spirit și în reglarea emoțiilor.

Funcția unei diete ketogene bipolare este de a înlocui dieta bogată în carbohidrați, cu conținut ridicat de zahăr, pe care mulți americani o consumă astăzi. O dietă care constă în principal din carbohidrați și zahăr determină creierul să inunde cu glucoză și radicali liberi, ceea ce poate epuiza antioxidanții naturali ai corpului nostru, ceea ce duce la inflamația creierului. Cu toate acestea, dacă urmează o dietă ketogenă pentru tulburarea bipolară, creierul își extrage energia din cetone și sunt produși mult mai puțini radicali liberi, permițând neurotransmițătorilor creierului să funcționeze optim niveluri. Când organismul își primește principala sursă de energie din cetone, este într-o stare denumită „cetoză”. Cetoza este starea în care se văd cele mai multe beneficii (în ceea ce privește managementul bipolar).

Ce este o dietă cetogenă?

În general, o dietă ketogenă pentru tulburarea bipolară constă din foarte puțini carbohidrați, ceea ce ajută la menținerea nivelului de insulină și zahăr din sânge stabil. În plus, o dietă ketogenă pentru tulburarea bipolară încorporează o cantitate moderată de proteine ​​și o mulțime de grăsimi sănătoase. Astfel, cineva care urmează o dietă ketogenă ar trebui să urmărească să mănânce alimente bune pentru tulburarea bipolară, cum ar fi următoarele:

• Carne - carne de vită, miel, pește, păsări de curte și ouă
• Legume - vizează legumele „deasupra solului”, cum ar fi broccoli și conopida, și verzi frunze precum kale și spanac
• Laptele bogate în grăsimi - unt, smântână și brânzeturi tari
• Nuci / Semințe - cele mai bune opțiuni atunci când urmați o dietă ketogenă bipolară sunt macadamiile, semințele de floarea soarelui și nucile
• Grăsimi sănătoase - avocado și uleiul de nucă de cocos sunt ambele surse mari de grăsimi sănătoase

La fel cum există anumite alimente care trebuie incluse într-o dietă ketogenă pentru tulburarea bipolară, există și unele de evitat (sau cel puțin scăderea aportului), inclusiv:

• Grâu - o dietă keto pentru tulburări bipolare are un conținut scăzut de carbohidrați, de aceea este recomandată evitarea unor lucruri precum pastele, pâinea și cerealele
• Amidonul - cartofii, leguminoasele și fasolea sunt toate din familia amidonului și trebuie evitate
• Fructe - bogate în zahăr și carbohidrați, cea mai mare parte a fructelor trebuie evitată în această dietă

Modificările dietetice pot fi dificile, iar rezultatele pot dura. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui mod natural de a trata și / sau de a gestiona simptomele tulburării bipolare, încercarea unei diete ketogene poate fi benefică. Cu toate acestea, dacă luați medicamente bipolare, este important să rețineți diete bipolare care sunt foarte săraci în carbohidrați pot afecta și modifica modul în care medicamentele sunt procesate în organism. Astfel, este foarte recomandat să solicitați sfaturi medicale înainte de a trece la o dietă ketogenă pentru tulburarea bipolară.

referințe la articole