Trei hobby-uri pentru a calma anxietatea care funcționează pentru mine

Hobby-urile pot calma anxietatea, iar eu le folosesc ca auto-ajutor în ale mele sănătate mintală zilnică lupte. Un prieten recent m-a întrebat ce îmi atenuează anxietatea. Am arătat repede că sunt întotdeauna neliniștit și apoi mi-am dat seama că nu este exact adevărat. Pasiunile mele - muzică, citit și scris - nu mă pot îmbogăți niciodată. Dar aceste hobby-uri îmi permit să-mi potoli anxietatea și sunt valoroase auto-ajutor de sănătate mintală unelte.

Exemple de hobby-uri care calmează anxietatea

Muzica mă ajută să combată anxietatea

Muzica mi-a fost tovarășă de când am început să imit cântăreții mei preferați în clasa a doua. Sunt atât de scufundat în muzică încât pot uita momentan anxietatea zilei și, mai exact, acele griji cauzate de tulburările mele de anxietate.

Mă concentrez asupra artei atunci când practic, mai ales când cânt la pian sau cânt. Aflu că exersarea necesită multă dăruire. Indiferent dacă își dă seama tema Harry Potter la pian sau în curea coloană sonoră la Hamilton în vârful plămânilor, muzica mă încântă. Și uneori acele gânduri îngrijorătoare se vor reduce, în timp ce creierul meu este implicat altfel. Ale mele

anxietatea de performanță s-ar putea să mă oprească să cânt în public, dar a cânta în mașină este un mare hobby care îmi calmează anxietatea.

Lectura este un instrument valoros de auto-ajutor

Citirea cărților este un alt hobby pe care îl folosesc pentru a face față anxietății mele și a fost de neprețuit ca instrument de auto-ajutor (Citirea te ajută să faci față anxietății). Am vreo 30 de cărți pe care le-am colectat și știu că aș fi mai puțin nerăbdător dacă aș dedica timp lecturii în fiecare zi. Ca fată, mergeam acasă de la școală în timp ce citeam. Poate periculos, poate, dar, în același timp, actul lecturii a făcut din anxietatea mea un ecou, ​​mai degrabă decât un țipăt în mintea mea.

Cititul m-a dus în atâtea locuri, dar, în principal, m-a ajutat să îmi reduc anxietățile. După ce am fost diagnosticat tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), Am citit multe cărți despre anxietate și boli mintale. În cele din urmă, aceste cărți m-au ajutat să obțin o mai bună înțelegere a propriilor anxietăți. Consider că citirea este esențială nu numai pentru educație, ci pentru spirit și trebuie să învăț să-mi fac timp pentru asta.

Scrierea ca mijloc de auto-ajutor

Scrisul ca hobby poate calma anxietatea și, de asemenea, te poate ajuta să te exprimi. Simplul act de a jurnaliza, de a obține pozitiv și gânduri negative jos pe hârtie, poate fi o ușurare incredibilă. Uneori nu pot articula ceea ce simt până când nu o notez undeva. Indiferent dacă este poezia (în mod cert rău) sau gândurile mele despre cea mai recentă aplicație de întâlnire, știu că concentrarea pe formarea sentimentelor mele mă va distrage de anxietatea mea. Scrierea nu este utilă doar pentru a ușura anxietatea, dar este o modalitate excelentă de a spori înțelegerea și dezvoltarea personală.

Hobby-urile care calmează anxietatea sunt instrumente de auto-ajutor

Recent, m-am gândit mult la modul în care hobby-urile mele mă ajută să-mi potolesc anxietatea. Dacă se ajunge la situația neplăcută în care nu am medicamente, cel puțin aș putea folosi aceste instrumente care să mă ajute să mă descurajez de grijile mele. Îmi oferă liniște să-mi amintesc că aceste hobby-uri care au anxietatea calmă sunt disponibile pentru mine, fără costuri reduse. În același timp, sunt ușurat că am câteva mecanisme de coping sănătoase disponibile în lupta mea împotriva anxietății.