Comunicare sănătoasă în recuperarea codependenței

Modul în care comunic cu alte persoane este vital pentru recuperarea mea din co-dependență. Deși sunt sigur că am multe alte obiceiuri slabe de comunicare, a trebuit să lucrez cu sârguință pentru a mă opri:

• exagerare excesivă (luând un mesaj prea în serios, prea personal etc.)
• făcând presupuneri (nu clarifică adevăratele intenții ale celuilalt)
• proiectarea (așteptând ca o altă persoană să aibă părerile mele exacte pe o problemă)
• citirea minții (în loc să vorbească deschis și direct)
• ascultare părtinitoare (mai degrabă decât să auziți cu adevărat mesajul inimii celorlalți)
• discuta nervos (când ar fi mai bine să rămâi tăcut)
• argumentarea (mai degrabă decât concentrarea pe domenii în care este posibil acordul)
• generalizarea (mai degrabă decât obținerea detaliilor specifice unei întregi povești)

Relații sănătoase necesită o comunicare sănătoasă. Unul dintre motivele majore ale căsătoriei mele eșuate a fost comunicarea slabă. Mi-am asumat prea mult, am refuzat să ascult și am argumentat mult peste punctul rațiunii. Totuși am crezut (eronat cum s-a dovedit) că comunic.

Ceea ce am făcut de fapt a fost să închid toate comunicările. Deoarece mintea mea era alcătuită, am făcut imposibilă comunicarea adevărată.

Recuperarea m-a învățat să fiu deschis, acceptant, răbdător și direct în comunicarea mea verbală. Cel mai important, recuperarea mi-a dat dreptul să greșesc, să recunosc faptul când greșesc. Nicio parte din viața mea nu este perfectă, inclusiv comunicarea mea. În loc să presupun în mod egoist că am întotdeauna dreptate, acum mă las în loc de îndoieli. Ofer și celuilalt beneficiu al îndoielii. Am înțeles că și cealaltă persoană se poate lupta să obțină o comunicare curată și sănătoasă.

Ca scriitor, cunosc limitele cuvintelor. Combina cuvintele cu emoțiile și ai tot felul de posibilități de neînțelegere. O bună comunicare este o muncă grea. Poate cea mai grea muncă dintre toate.

Pentru mine, comunicarea reală are loc atunci când sunt suficient de mare pentru a elimina temporar nevoia de a-mi exprima egoul, agenda, convingerile, inteligență și oferă celeilalte persoane timpul și oportunitatea de a-și exprima gândurile, sentimentele, ideile și visele într-un mod neîntrerupt, acceptând calea. Când îmi permit să ascult, nepărtinit, cuvintele care vin din inima altei persoane, creez în ele dorința de a face același lucru pentru mine atunci când vine rândul meu să vorbesc.

Pot fi de acord cu cealaltă persoană. Ei nu pot fi de acord cu mine. Asta este în ordine. Dar fiecare dintre noi are dreptul să ne exprime gândurile și sentimentele într-un schimb corect. Noi permite și chiar valorizează diferențele reciproce. Aceasta face o conversație interesantă și lasă loc creșterii de ambele părți. Înțelegem că credințele, ideile, opiniile, faptele și sentimentele sunt separate și sunt distincte de valorile celuilalt ca ființă umană. Comunicarea este un instrument pentru exprimarea de sine, nu un instrument pentru a-și descuraja alte persoane sau a-și lua cuvintele, a le răsuci și a le folosi împotriva persoanei aflate într-o luptă verbală.

Comunicarea deschide ușa pentru a învăța cine sunt ascultând cine sunteți. O comunicare sănătoasă înseamnă să înțelegem că toți avem suficient, în comun, ca și ființe umane, să învățăm ceva valoros unul de la celălalt.