Conștientizarea anxietății pentru Săptămâna de conștientizare a bolilor mintale

Conștientizarea anxietății este importantă tot timpul, dar în timpul Săptămâna de conștientizare a bolilor mintale, un spot special strălucește asupra bolilor mintale, inclusiv tulburări de anxietate. Un astfel de reflector aduce lumină și căldură la anxietate, care este adesea măturată în colțurile întunecate. Citiți mai multe informații care pot ajuta la creșterea gradului de conștientizare a tulburărilor de anxietate și anxietate și la reducerea unora dintre frustrările care vin cu lipsa de înțelegere.

De ce avem nevoie de conștientizare crescută de anxietate?

Este nevoie de o conștientizare crescută a anxietății. Pronunțată frecvent și frustrată, acest lament este frecvent în rândul persoanelor care trăiesc cu anxietate: „Cum pot să-i prind pe ceilalți să înțelegem? ”Adesea, prietenii bine intenționați și familia încearcă să frângă anxietatea cuiva cu asemenea proclamații mărețe la fel de

• Este totul în capul tău.
• Doar nu te gândi atât de mult la asta.
• De ce nu poți doar să faci X, Y sau Z fără să faci o afacere atât de mare.
• Toată lumea este nervoasă uneori. Vei trece peste.

Confruntarea cu declarații naive poate agrava anxietatea. Comentarii ca acestea sunt inutile în multe feluri: reduc la minimum experiența reală a cuiva cu anxietatea; ei pot face pe cineva să se simtă vinovat, incompetent și tot mai izolat; si ei ține pe cineva blocat mai degrabă decât să avansezi. Creșterea gradului de conștientizare a anxietății va ajuta la schimbarea unor comentarii binefăcute, dar inutile (Opriți minimizarea bolii mintale: lucruri mai rău de spus).

Conștientizarea anxietății: De ce Anxietatea este o boală mintală?

Termenul boală mintalăpoate fi unul intimidant. (Un motiv principal pentru care avem săptămâna de conștientizare a bolilor mintale este acela de a face acest lucru îndepărtați stigmatul înconjurând cuvântul, conceptul și oamenii și pentru a permite conversația și înțelegerea.) Boală mintală adesea conjurează imagini oribil stereotipice și incorecte. Cu siguranță anxietatea nu este o boală mentală, nu?

Anxietatea poate fi absolut clasificată ca boală mentală. Anxietatea, cu frica și îngrijorarea însoțitoare este o parte normală a experienței umane și toată lumea trăiește anxietate din când în când. Anxietatea în sine nu este o boală psihică.

Cu toate acestea, când anxietatea atinge niveluri extreme, devine clasificată ca o tulburare de anxietate și este considerată o boală psihică. Conform ghidului oficial al Asociației Americane de Psihiatrie pentru bolile mintale, DSM-5, tulburările de anxietate implică niveluri de anxietate care sunt

• excesiv, proporțional cu ceea ce este un răspuns adecvat din punct de vedere cultural la o situație;
• persistent, care durează cel puțin șase luni (și uneori ani întregi);
• omniprezent, cu impact asupra tuturor domeniilor vieții: gânduri, emoții, acțiuni și multe altele.¹

Deci, când cineva întreabă dacă faci o afacere prea mare din ceva, poți să răspunzi cu calm că da, așa ești, pentru că asta fac tulburările de anxietate și asta pentru că lucrezi la reducerea anxietății, nu îți vor controla întotdeauna reacțiile.

Conștientizarea anxietății vă reamintește că nu sunteți singuri

Când trăiești cu anxietate, se poate simți că e ceva în neregulă cu tine, că ești singurul care se luptă cu anxietatea. Unul dintre obiectivele creșterii conștientizării anxietății în cadrul Săptămânii de conștientizare a bolilor mintale este de a permite tuturor să vadă că nimeni nu este singur.

Împreună, tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente dintre toate bolile mintale; 18% dintre adulți din SUA, aproximativ 20 de milioane de oameni, trăiesc cu cel puțin o tulburare de anxietate la un moment dat în timpul vieții. ²

Dacă ești om, poți suferi tulburări de anxietate. Oameni de toate vârstele, etniile, naționalitățile, sexul și clasele socioeconomice pot și trăiesc cu tulburări de anxietate. Acestea fiind spuse, unele grupuri sunt mai predispuse la dezvoltarea tulburărilor de anxietate decât altele.

• Femeile au 50-60 la sută mai multe șanse decât bărbații să aibă o tulburare de anxietate.^1,2
• Caucazienii sunt mai predispuși decât afro-americanii și latinii / ca să aibă o tulburare de anxietate.²

Conștientizarea anxietății: Ce este cu adevărat anxietatea?

DSM-5 definește tulburările de anxietate drept „... tulburări care împărtășesc caracteristici de frică excesivă și anxietate și tulburări de comportament aferente" (pag. 189).¹ Cu toate că este bineînțeles exact, este puțin scurt în capacitatea sa de a crește conștientizarea anxietății. Cu cât mai mulți oameni sunt conștienți de ceea ce este să trăiască cu anxietate, cu atât vor putea empatiza și susține cu adevărat.

Anxietatea este

• bătăuș care te bate și te face să te doare în interior și în exterior;
• părintele supraprotector care incită la frică și la măsuri extraordinare de precauție și evitare;
• colegul de clasă nesigur, invidios care te belesc și îți spune că nu ești niciodată suficient de bun;
• seful care ameninta sa te concedieze pentru ca esti tu;
• partenerul toxic care nu te va lăsa să te gândești și să acționezi pentru tine.

Săptămâna de conștientizare a bolilor mintale există pentru a ne lumina pe toți și a crea o mai bună înțelegere și empatie. Atunci când conștientizarea anxietății crește, la fel și tipul de suport care duce la vindecare.

surse:

¹ Asociatia Americana de Psihiatrie (2013). Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea. Washington, DC: American Psychiatric Publishing.

² Prevalență: orice tulburare de anxietate în rândul adulților, Institutul Național de Sănătate Mintală

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.