Gestionați emoțiile copleșitoare cu perspective sănătoase

Când mă simt copleșit de emoții, uneori este diferența între mizerie și binecuvântare nu este altceva decât o perspectivă sănătoasă. Puteți gestiona emoții copleșitoare cu perspective sănătoase.

Brainstorm Perspective sănătoase atunci când este copleșit

Când mă simt supărat, stresat, deprimat sau orice altă emoție care poate să-mi înlăture fericirea, îmi iau un moment să inspirați adânc și câștiga o anumită perspectivă. De multe ori, mă simt supărat pentru că am luat cuvintele cuiva prea personal. A-mi face timp să mă uit la alte perspective îmi oferă o șansă să văd lucrurile din punctul de vedere al celuilalt.

Căutarea unei perspective sănătoase este o modalitate prin care putem rămâi pozitiv.

Perspective noi nu vă invalidează sentimentele

Uneori, simt tendința de a evita să văd lucrurile dintr-o perspectivă diferită - una care nu se învârte în jurul punctului meu de vedere. Îmi fac griji că dacă văd lucrurile dintr-o altă perspectivă ar putea să îmi invalideze sentimentele.

Adevărul este că a vedea lucrurile din perspectiva altei persoane nu îți invalidează sentimentele. Văzând lucrurile dintr-o altă perspectivă te ajută să cunoști mai bine situația și te poate ajuta

controlează-ți emoțiile.

Perspective sănătoase vă eliberează de discuții negative de sine

Să ai o perspectivă sănătoasă asupra unei situații te poate elibera de discuțiile negative de sine care ne plâng deseori. Atunci când suntem atât de concentrați asupra propriei noastre perspective negative, ne poate înnegri mintea și ne putem crea un potop gânduri negative care vă denaturează realitatea. Ieșirea din propria minte pentru a găsi o altă perspectivă asupra situației te va elibera de acele gânduri negative și te va ajuta să îți limpezi mintea.

O tehnică pe care o folosesc adesea pentru a câștiga o perspectivă sănătoasă atunci când apar gânduri negative este numită Trei C. Standul celor trei C pentru a-l prinde, verifica și schimba. În primul rând, trebuie să prinzi gândul negativ. Apoi, testează acest gând împotriva realității. Aici intră în joc perspectiva ta sănătoasă. În cele din urmă, schimbați gândul în ceva pozitiv pe baza noii tale perspective.

A fi copleșit pare să facă parte din condiția umană. Probabil că nu vom ajunge niciodată într-un loc în care nu ne simțim copleșiți. Dar cu toții putem ajunge într-un loc în care evităm mizeria și alergăm spre fericire oprindu-ne să obținem o perspectivă sănătoasă asupra situației.

Găsește-l pe Arley Facebook, Stare de nervozitate și Google+.