Ura de sine și depresia fac ca viața să fie dificilă
Puteți obține binecuvântare dacă luptați cu ură de sine și depresie? Mi-am pus această întrebare foarte mult în ultimul timp, deoarece în ciuda tuturor lucrurilor pozitive care se întâmplă în viața mea, încă mă lupt cu ura de sine și cu depresia. Cum pot trăi o viață fericită când am uneori simt că viața mea nu merită trăită? Ura de sine și depresia fac dificilă viața unei vieți fericite.
Modalități de a sfida ura de sine și depresia în căutarea fericirii
1. Dă drumul sentimentelor legate de urarea de sine
De multe ori nu simt că merită fericirea sau fericirea. Uneori nu pot agita sentimentul că fac acest lucru numit viață greșit. Aceste sentimente mă pot consuma așa că am aflat că trebuie doar să le las să plece.
S-ar putea să nu mă simt întotdeauna fericit, dar știu că trăirea unei vieți fericite și pașnice se extinde dincolo de sentimentele mele actuale. Amintindu-mi acest lucru este greu de făcut, dar cu cât îl fac cu atât sarcina devine mai ușoară (Ce înseamnă acceptarea și eliberarea anxietății?).
2. Combateți vorbirea negativă de sine
Discuția de sine negativă apare întotdeauna în timpul episoadelor mele de depresie și a momentelor de ură de sine. Discuția negativă de sine mă poate trimite rapid într-o spirală rușinoasă. Am învățat să combat asta cu o metodă numită „Prindeți-o. Verifică. Schimb-o. ”Când observ vorbirea negativă de sine intră în capul meu, o prind, o verific în realitate și o schimb într-un mesaj pozitiv (Combateți vorbirea negativă de sine cu cei trei Cs).
Este important să liniștește-ți criticul interior și găsește liniștea. Recidiva depresivă se va întâmpla cu mulți dintre noi. Combaterea vorbirii negative de sine nu mi-a oprit luptele cu ura de sine și depresia, dar m-a oprit să mă înec în negativitate.
3. Înconjoară-te de dragoste
Mi-am umplut biroul cu poze cu fiica mea, mostre din lucrările ei de artă și citate de inspirație ale autorilor mei preferați. Mă înconjoară de lucruri pe care le iubesc și de lucruri care îmi amintesc că sunt iubit. Aceasta nu împiedică depresia și ura de sine să-și crească capul urât, dar îmi amintește că sunt mai mult decât gândurile și sentimentele negative care mă consumă uneori. Aceste imagini și lucrări de artă și citate îmi amintesc că sunt cineva care iubește și cineva iubit. Și de multe ori acest memento mă primește până în momentul următor.
Moment în clipă îmi amintesc ce înseamnă să trăiești o viață fericită. În ciuda depresiei și urii de sine, trăiesc o viață cu adevărat fericită. Și poate, chiar nu mă urăsc până la urmă.
Găsește-l pe Arley Facebook, Stare de nervozitate și Google+.
