Poți preveni diabetul și sindromul metabolic?

Diabetul de tip 2 și sindromul metabolic sunt două afecțiuni care prezintă riscuri periculoase pentru sănătate. Diabet este o boală metabolică în care organismul nu poate folosi glucoza sau zahărul, pe care îl creează în timpul digestiei. Rămâne în fluxul sanguin și duce la glicemie ridicată sau hiperglicemie. Nivelul ridicat de glicemie dăunează nervilor și vaselor de sânge și poate duce la pierderea vederii, a membrelor, a funcționării organelor și a vieții. La fel ca diabetul, sindromul metabolic este o altă stare de sănătate periculoasă.

Sindromul metabolic, uneori numit Sindromul X, sindromul de rezistență la insulină sau sindromul dismetabolic, este un grup de afecțiuni care, împreună, produc rău asupra sănătății noastre. Sindromul metabolic implică aceste afecțiuni și afecțiuni generale:

• Niveluri ridicate de zahăr din sânge (prediabetes)
• Colesterol ridicat
• Niveluri ridicate de trigliceride (grăsimi în fluxul sanguin)
• Tensiune arterială crescută
• Excesul de grăsime abdominală

Fiecare dintre aceste probleme de sănătate poate sta singur, iar atunci când cineva are doar unul, acesta prezintă riscuri pentru sănătate; cu toate acestea, atunci când cineva experimentează mai multe componente împreună, potențialul de daune crește semnificativ.

De ce este importantă prevenirea diabetului de tip 2 și a sindromului metabolic

Afecțiunile care apar împreună în sindromul metabolic duc consecințe grave. Persoanele cu sindrom metabolic sunt în pericol să se dezvolte:

• Boala cardiovasculara
• Infarct
• Accident vascular cerebral
• Diabetul de tip 2

Acestea se dezvoltă datorită daunelor produse de sindromul metabolic:

• Daune ale arterei
• Modificările rinichilor, inclusiv o capacitate scăzută de a elimina sarea
• Cheaguri de sânge
• Scăderea producției de insulină, indică începutul diabet de tip 2

Aceste probleme de sănătate pot fi înspăimântătoare. Să știți dacă aveți riscuri vă poate ajuta să înțelegeți ce este în depozit.

Cine obține sindromul metabolic?

Sindromul metabolic afectează aproximativ 23 la sută dintre adulți în SUA (American Heart Association, 2016). Riscul pentru această afecțiune crește odată cu vârsta; 40 la sută dintre persoanele din anii 60 și 70 au sindrom metabolic. Persoanele care sunt obeze și au caracteristici de rezistență la insulină, cum ar fi modificările pielii, au un risc crescut atât de diabet de tip 2, cât și de sindrom metabolic.
Pentru a fi diagnosticați cu acest sindrom, oamenii trebuie să aibă cel puțin trei dintre următoarele:

• Obezitatea abdominală (o talie de 40 ”la bărbat și o talie de 35” la femei)
• Tensiunea arterială cu o citire sistolică (de sus) de 130 mmHg sau o diastolică de 85 mmHg (de jos)
• Nivelul glicemiei de post de 100 mg / dL sau mai mare)
• Nivelul de colesterol HDL („bun”) sub 40 mg / dL la bărbați sau mai puțin de 50 la femei

Sindromul metabolic este periculos, la fel și diabetul. Când înțelegem cauzele, putem învăța cum să le prevenim să se dezvolte.

Cauzele sindromului metabolic și diabetului de tip 2 sunt cheile prevenirii și sănătății

Cea mai bună metodă de a trata aceste afecțiuni este de a preveni apariția acestora în primul rând. Dar chiar dacă ați fost deja diagnosticat cu diabet sau sindrom metabolic, puteți opri progresia daunelor pentru a preveni alte probleme de sănătate asociate.

Prevenirea lor presupune cunoașterea cauzelor și lucrul la inversarea acestora. Cauzele includ:

• Rezistență la insulină (organismul nu își folosește insulina eficient, rezultând hiperglicemie)
• Excesul de greutate și obezitatea
• Stil de viata sedentar
• Somn slab
• Factorii genetici
• Vârsta înaintată

Toate acestea pot fi controlate și prevenite, incluzând, într-o oarecare măsură, factorii genetici și vârsta. Desigur, nu vă puteți schimba machiajul genetic sau vârsta, dar le puteți compensa și minimiza impactul negativ cu aceleași acțiuni pe care le întreprindeți pentru a preveni ceilalți factori.

Este esențială o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în nutrienți și săracă în alimente procesate și zahăr. Adăugarea sau creșterea activității fizice joacă un rol imens în prevenirea sau gestionarea sindromului metabolic și a diabetului de tip 2. Gestionarea greutății este crucială și, atunci când mănânci bine și faci exerciții fizice, pierderea în greutate apare în mod natural.

Modificările stilului de viață sunt cel mai puternic mod de a preveni sindromul metabolic și diabetul. Uneori, astfel de modificări nu sunt suficiente pentru a gestiona unele dintre aceste afecțiuni, astfel încât medicii pot prescrie medicamente concepute pentru a scădea tensiunea arterială, colesterolul, trigliceridele sau glicemia. Acestea nu sunt menite să înlocuiască factorii de viață. Cum trăiești și alegerile pe care le faci pentru sănătatea ta sunt cele mai puternice mijloace de prevenire.

Asociația Americană a Inimii și Viața este simplă 7®

Asociația American Heart a creat un plan pentru o inimă sănătoasă și o viață sănătoasă, numit Life’s Simple 7®. Urmarea planului simplu reduce drastic riscul de sindrom metabolic, diabet zaharat tip 2 și toate problemele de sănătate asociate acestora.

Acești șapte pași de stil de viață vă pot ajuta să vă recuperați viața. Încercarea de a le include pe toate simultan poate fi copleșitoare, așa că nu ezitați să începeți mic și să creșteți treptat. Mai multe detalii pe site Life’s Simple 7® pagină. Iată cele șapte sfaturi de prevenire sugerate de AHA:

• Gestionați tensiunea arterială
• Scade glicemia
• Controlează colesterolul
• Fii activ
• Mânca sănătos
• Slăbi
• Renunțe la fumat

Ține cont de obiectivul tău final: versiunea ta pentru o viață lungă și sănătoasă, cu capacitatea de a face ceea ce este important pentru tine. Nu numai că puteți evita sindromul metabolic și diabetul, dar puteți îmbunătăți, de asemenea, mult sănătatea fizică și psihică generală.

Vezi si:

• Antipsihoticele atipice, grasimea stomacului și sindromul metabolic
• Sindromul metabolic: cei cu schizofrenie și tulburare bipolară cu cel mai mare risc

referințe la articole