Nu ratați un pas: sărbătoriți!

Pentru persoanele cu ADHD, o strategie familiară de a face lucrurile este să fie foarte clar în ceea ce privește obiectivele lor, descompun-le în bucăți mai mici și completați acele piese mai mici pentru a efectua poartă. Săptămânal ne planificăm pentru ceea ce trebuie realizat. Zilnic verificăm și verificăm listele pentru a face ceea ce realizăm și respirăm un suspin de ușurare când putem privi înapoi și vedem că într-adevăr am avansat și am făcut progrese. Finalizarea acestor etape ajută la crearea structurii și a organizației care minimizează provocările comune ale dezorganizării, distragerii, amânării etc.

Această cale a unui obiectiv, indiferent dacă este un obiectiv stabilit pentru viața personală, profesională sau academică, este considerată în general ca având patru pași: 1) evaluați situația, 2) stabiliți obiective pentru cum doriți să fie, 3) luați pași pentru atingerea obiectivelor și 4) atingeți obiectivele (completare).

După pasul 4, majoritatea oamenilor se întorc la pasul 1 înarmați cu întrebarea: „OK, ce urmează?” Ei concepe următorul plan pentru atacarea copleșirii și apoi trece la pasii 2 și 3 și 4. Peste o dată. Obiectivele identificate, împărțite în pași, pași făcuți, obiectiv finalizat.

Stai așa. Opreste-te acolo. Ceva lipseste!

Există de fapt un al cincilea pas foarte important pe care mulți dintre noi îl părăsim sau niciodată nu l-am realizat niciodată. Pasul 5 este locul în care noi sărbători realizările noastre! Da... sărbători! Distrează-te, bucură-te, bucură-te... chiar fă bucurie! După ce am muncit din greu pentru a ne atinge obiectivele, să ne ocupăm de timp pentru a sărbători este esențial și ne oferă posibilitatea de a:

• Capturați învățarea. Atunci când facem un bilanț al ceea ce am învățat pe parcursul obiectivelor noastre, putem face acest lucru conştient încorporați acele lecții în viitor.

• Recunoașterea resurselor noastre interne. În atingerea obiectivelor, vom crea diferite resurse interne, cum ar fi curajul și persistența, pentru a face față provocărilor. Pentru ca ceilalți să ne recunoască ...și să ne dăm și noi credite ...este profund satisfăcător. Prea des, ne este dor să vedem aceste calități în noi înșine și în ceilalți. Recunoașterea forțelor noastre are puterea de a ne chema în continuare pentru a le folosi și mai mult.

• Construiți un sentiment de unitate sau comunitate. Nimic nu poate lega oamenii mai mult decât să străduiască un obiectiv comun și apoi să împărtășească bucuria realizării. Cu toate acestea, dacă nu vă opriți să apreciați oamenii care au ajutat la realizarea acesteia, conexiunea și bunăvoința se pot descompune. Echipa sau familia dvs. se vor simți mai înclinați să parcurgă kilometrul suplimentar dacă le oferiți aprecierea pe care o merită.

• Trimiteți un mesaj „mulțumesc, pot să mai am ceva” universului. Încetând să savurați și să vă celebrați succesele, trimiteți mesajul în Univers că știți să apreciați această realizare în viața dvs. și sunteți gata pentru mai mult!

• A se distra! Să știi că vei sărbători într-un mod distractiv și plin de semnificație după ce obiectivul tău este atins este un motivator grozav. Cine nu ar fi mai dispus să treacă din nou prin această provocare dacă știi că te vei bucura ulterior? După îndeplinirea obiectivului, mare sau mic - bineînțeles că vrei să fii răsplătit cu ceva distracție și plăcere. O meriți!

Există nenumărate modalități de a sărbători și a savura succesele tale. Sărbătorirea nu trebuie să fie scumpă sau extravagantă (decât dacă doriți să fie așa). Uneori, chiar și pur și simplu luați o oră pentru voi pentru o plimbare în soare, bucurați-vă de o nouă aromă de ceai, dormiți într-o oră, citiți acel nou bestseller sau ce zici de o discuție lungă cu un vechi prieten. Orice vă aduce un sentiment de finalizare veselă este biletul. Fii cât se poate de creativ! Cum sărbătorești?

Lasă-mă să știu despre modalitățile tale preferate de a te răsplăti pentru o muncă bine făcută comentând acest blog.