De ce Mindfulness nu ajută tulburarea mea bipolară

Mindfulness nu ajută tulburarea mea bipolară. Imi pare rau; Știu că avocații nu ar trebui să spună așa ceva. Știu că cu toții trebuie să ajungem în spatele noilor terapii la modă și să le spunem tuturor să le facă (dar cerul interzice să facem același lucru cu psihiatrie) dar aceasta este una care cred că are câteva găuri majore în ea, în special pentru persoanele cu boli mintale grave. Vă rugăm să înțelegeți, mindfulness ca terapie ar putea funcționa pentru dvs., dar iată de ce mindfulness nu ajută deloc tulburarea mea bipolară.

Ce este Mindfulness?

În esență, mindfulness stă în moment. Asta e. Este vorba să nu vă faceți griji pentru viitor sau trecut. Este vorba despre a permite orice emoții sau gânduri care apar, pur și simplu se întâmplă, fără judecată, și apoi le permite să plutească. Teoria este că, dacă ne uităm pur și simplu la aici și acum, toată durerea viitorului și a trecutului nu ne va răni, deocamdată.

Și dacă trăim cu atenție, tot timpul, atunci acest mod de gândire devine firesc. Când mănânci cina, ești în acest moment, bucurându-te de fiecare gură și, poate, îți mulțumești pentru mâncare. Când vorbești cu un prieten, ești cu adevărat prezent și nu te gândești la ce vei spune în continuare, ci, mai degrabă, ascultă cu adevărat, în acest moment, ce anume încearcă să-ți spună. Si asa mai departe.

Și nu am o problemă cu nimic, în teorie.

La fel se întâmplă că toată această atenție nu face un singur bipolar.

De ce Mindfulness nu-mi ajută bipolarul?

E asa. Dacă sunteți torturat de trecut sau vă temeți viitorul, atunci această terapie ar putea fi foarte benefică pentru dvs., deoarece vă învață cum să lăsați acest lucru (Mindfulness poate calma anxietatea). Dacă îți judeci gândurile curente și ești tulburat de ele, acest lucru poate fi de ajutor. Și deși sunt, la fel de mult ca oricine, o victimă a îngrijorării pentru trecut și viitor, nu asta este cauza durerea tulburării mele bipolare.

Durerea tulburării mele bipolare este în acum. Durerea nu poate fi redusă dacă stau cu emoțiile mele și nu le judec, pentru că asta este nu de unde vine durerea. Durerea provine de la tulburarea bipolară și nu o construcție psihologică. Mai mult, o mare parte din durerea bipolară este fizicși pur și simplu stând în durerea fizică acum nu face nimic pentru a o reduce (Tratarea durerii fizice în bipolare: durere neuropatică).

Este așa: dacă cineva te lovește deasupra capului cu o bâta de baseball, stând cu atenție, în momentul prezent, și să lăsați sentimentele și gândurile să plece fără judecată nu schimbă impactul liliacului sau durerea pe care acesta o are cauze. Bipolarul meu (mai exact depresia bipolară) este ca acel liliac de baseball.

Nu mai spuneți că Mindfulness este noua ființă și sfârșitul tuturor terapiilor

Acum câțiva ani și, într-o oarecare măsură, chiar și astăzi, noua terapie fierbinte pentru aproape toate a fost terapie cognitivă comportamentală (CBT). Și, cu siguranță, voi spune că aceasta este o terapie foarte eficientă pentru multe persoane și o recomand din toată inima. Dar doar pentru că a fost la modă, nu înseamnă că ar putea ajuta toată lumea și doar pentru că acum este la modă meditația de mindfulness și mindfulness nu înseamnă că poate ajuta pe toți.

În experiența mea de la a grup care a învățat meditația mindfulness și mindfulnesspersoanele care au ajutat cel mai mult această terapie au fost cele cu cazuri mai mici de depresie și cele care suferă de stres și anxietate. Acest lucru nu mă surprinde în niciun caz. Dacă ar fi să aleg oameni pentru cursuri de mindfulness, aceștia sunt oamenii pe care i-aș alege.

Și chiar dacă aveți o versiune foarte serioasă a tulburării bipolare, nu pot spune că mindfulness va funcționa sau nu va funcționa pentru dvs. Doar încercarea va răspunde la această întrebare. Atât cât medicamentele sunt în principal un proces de ghicire și verificare, la fel sunt și terapiile.

Dar ideea mea este că atenția nu îmi ajută tulburarea bipolară. Și este în regulă.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google+ sau @Natasha_Tracy pe Twitter sau la Burul bipolar, blogul ei.