Anxietatea este o buruiană în grădina ta

Ființele umane sunt asemănătoare cu grădini frumoase. În fiecare dintre noi există multe tipuri diferite de flori minunate. Grădina fiecăruia este unică pentru el sau ea; într-adevăr, avem flori diferite - trăsături, atuuri și talente de personalitate diferite, interese și abilități. Acestea fiind spuse, toate grădinile noastre interioare, precum genul murdăriei și plantelor, au o similaritate. Ele pot deveni aruncate și chiar depășite de buruieni. Pentru oameni, o buruiană foarte comună, foarte nocivă, este anxietatea. Ce se întâmplă când grădinile noastre interioare sunt infestate cu buruiana anxietateși ce putem face despre asta?

Toată lumea trăiește anxietate. Toata lumea. Este o parte a omului și, prin urmare, face parte din grădinile noastre interioare. (Unii experți numesc această anxietate existențială, în ceea ce privește chiar viața noastră, existența noastră pe această planetă.) Uneori, însă, anxietatea crește într-o tulburare de anxietate. (Exploreaza diferența dintre anxietatea obișnuită și o tulburare de anxietate).

Efectele buruienii de anxietate

Dacă anxietatea este scăzută și nu ne deranjează prea mult, grădinile noastre pot înflori.

Din pacate, anxietatea poate acționa ca o buruiană insidioasă. Se înnebunește, se sufocă, se înțepă și se scârțâie. Ca o buruiană într-o grădină, orice tulburare de anxietate:

• Se rădăcină adânc în noi, iar rădăcinile ei își dau drumul dureros în sus și în jos întreaga noastră ființă;
• Crește și depășește florile noastre interioare, sufocându-le și sugrumându-ne gândurile și emoțiile;
• Se înfășoară în jurul nostru, uneori atât de strâns încât rămânem paralizați într-un singur loc, mai degrabă decât să ne mutăm într-un nou loc departe de buruieni;
• Ne înjunghie cu spinii, așa că simțim dureros efecte fizice;
• Ne solicită atenția, astfel încât, la fel ca grădinarul obsedat de buruienile sale, să devenim obsedați de anxietatea noastră; nu mai putem trăi frumusețea propriei grădini, pentru că ne uităm doar la anxietatea care a depășit aproape tot ce se află în interior.

Obținerea 101: Cum să începeți să înlăturați buruiana de anxietate

Când buruiana anxietății a depășit atât de mult din sine, se simte adesea ca orice speranță s-a pierdut și că buruienile au câștigat. Aceasta este doar o iluzie creată de buruieni. Florile sunt încă acolo, iar tu, ca grădinar, poți ajută-i să prospere.

• Privește-ți grădina nu ca un întreg copleșitor, ci ca o colecție de flori individuale (atuuri, interese etc.). Unde este anxietatea cea mai deranjantă? Începeți doar cu acea zonă simplă și începeți să dezvăluiți floarea anxietății prin floare. Nu este atât de copleșitor în acest fel.
• Nu vă lăsați de buruieni. Puteți elimina câteva „frunze”, dar nu va dispărea cu adevărat. Este mult mai eficient să fii răbdător și mai blând cu ea și să te îngrijești mai mult de florile de sub ea decât buruiana în sine.
• Du-te după rădăcini. Dacă ați încercat vreodată să trageți un păpădie, probabil știți că, dacă trageți doar de tulpină, va crește unul nou. Trebuie să săpați ușor în jos, să slăbiți rădăcinile și să extrageți treptat planta. Ajungi cu ușurință la rădăcina anxietății tale și, atunci când o faci, poți să o adresezi și să o elimini din grădina ta.
• Uneori, produsele farmaceutice sunt folosite pentru a îndepărta atât buruienile, cât și anxietatea. Unele lucruri sunt periculoase și toxice, așa că consultați un medic și respectați ceea ce este în siguranță. În caz contrar, vă veți deteriora florile în procesul de a merge după buruieni.

Chiar și atunci când anxietatea depășește grădina dvs., grădina nu a dispărut și sunteți încă acolo. Starea dvs. de floare frumoasă nu s-a schimbat deloc. S-ar putea ca buruienile de anxietate să fi crescut printre florile tale, dar poți tinde, treptat, spre acea buruiană neplăcută și să îți recuperezi grădina.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.