Îngrijirea de sine pentru stima de sine mai mare

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru minte și corp este să faci o pauză din când în când. Acest lucru poate însemna să-ți faci timp să te oprești și să miroși trandafirii sau o abordare mai realistă - făcând-o parte obligatorie a zilei tale. De ce nu ai adăuga îngrijire de sine în rutina ta zilnică? Știința arată că te face mai productiv, reduce stresul care duce la boli debilitante și fatale și te poate face instantaneu mai fericit. intenționat îngrijire auto este dovedit că crește conștientizarea ascultării corpului tău și dezvoltării unei relații mai bune cu sinele tău, ceea ce duce la o mai mare stimă de sine.

Cine are timp pentru îngrijirea de sine?

Tu faci! De fapt, pierzi mai mult timp gândindu-te la ce să faci sau când să o faci, când de fapt, îngrijirea de sine poate dura doar câteva secunde. Este actul de a observa ceea ce ai nevoie și merită în acest moment, respectându-ți corpul și minteași arătându-vă dragoste și bunătăți. Mai presus de toate, este o amintire atentă că ești important și merită puțin timp pentru mine. Cu cât vă reamintiți mai mult acest lucru, cu atât vă va spori respectul de sine.

Folosiți aceste idei pentru unele îngrijiri simple, care durează doar câteva minute:

S - se confruntă cu un prieten sau un bărbat înfricoșat - fiind apropiat de cineva care oferă afecțiune (linge din numărul Fido) crește oxitocina, hormonul iubirii.

E - mâncați alimente pe care le hrăniți - observați ce alimente vă alimentează corpul și mintea.

Privește ceva frumos - o poză sau o imagine care te face să zâmbești sau care te inspiră, cu atenție, timp de un minut.

F - clipuri amuzante, imagini GIF sau imagini - râsul și zâmbetul produc endorfine fericite, ceea ce face mai probabil că veți fi mai drăguți pentru voi și pentru cei din jurul vostru.

C - creează gânduri încrezătoare cu afirmații - ia un moment să cauți citate sau fraze inspirate și pline de iubire, să le citești singur și să le pui în telefon sau în locul tău în oglindă.

A - permiteți-vă puțin lux - prosoape pe care le rezervați pentru oaspeți, folosiți-le pentru dvs., cumpărați frumosul sare de baie, faceți un masaj pentru picioare (mai mulți bărbați sunt în stațiuni balneare decât oricând) și tratați-vă corpul cu unii dragoste.

R - citiți un blog sau o carte care vă inspiră sau pe care așteptați cu nerăbdare.

E - savurați o băutură caldă, o ceașcă de ceai sau o cafea - deveniți atenți la mici lucruri pe parcursul zilei.

Aceste mici acte pline de iubire, care s-au gândit că ziua poate aduce într-adevăr o îmbunătățire a stimei de sine. Făcând timp, chiar și câteva minute, îți arată corpul și mintea că merită. Ce acte de îngrijire de sine încercați să faceți zilnic? Vă rugăm să ne împărtășiți ideile și anunțați-vă care sunt ideile dvs. preferate.

Grijă.

Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine ești. Puteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.