Savurați micile victorii în recuperarea sănătății mintale

Cei dintre noi în recuperare a sănătății mintale adesea se confruntă cu greutățile pe care simptomele noastre ne pot provoca. Poate fi ușor să te descurajezi, să ne uităm la progresul nostru în recuperare și să ne spunem: „Nu voi depăși niciodată această boală mentală.”

Recuperare: De ce ar trebui să continui să încerc?

Ne putem simți ca simptomele noastre ne controlează și s-ar putea să ne spunem pe noi înșine: „Recuperarea este o glumă. Nici măcar nu este posibil. De ce să continui să încerc? "

Sugerez că există victorii în recuperare, pe care uneori le-am putea trece cu vederea, deoarece acestea nu sunt schimbări majore pe care alții le-ar putea observa. Noi, noi înșine, s-ar putea să nu recunoaștem nici progresul nostru, iar acest lucru poate fi periculos pentru noi.

Joey Santini (persoana reală, numele schimbat pentru confidențialitate) se luptă cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD), care uneori se manifestă într-o mânie mai bine descrisă de furie. Joey descrie această furie și cum îl poate afecta zilnic: „Pot merge de la 0 la 60 într-o secundă”, explică el.

„Aceasta nu este persoana care sunt, nu este persoana care vreau să fiu”

„Uneori este înfricoșător.”

El descrie incidentele de furie rutieră în care el ar fi literalmente să alunge un alt vehicul pentru unii perceptivi ușori, ceea ce a determinat înfricoșarea și alarmarea persoanelor din celălalt vehicul. El povestește că merge rar în locuri publice, deoarece se teme că furia lui se va dezvălui și va provoca supărare oamenilor din jurul său.

„Nu este persoana care sunt, nu este persoana care vreau să fiu”, spune el. "Nu vreau să ocolesc oamenii înfricoșători din comunitatea mea."

Joey spune că uneori se descurajează, deoarece aceste incidente furioase au continuat să-l bântuiască.

"Am lucrat foarte mult la aceste lucruri", a spus Joey.

El spune că de-a lungul anilor a continuat în terapie și tratament cu medicamente. „Simt că am făcut tot ce am putut face pentru a-mi continua recuperarea de-a lungul anilor. Am ales să iau management al furiei cursuri pe cont propriu ", a spus el, explicând că este convins dacă nu ia cursurile în mod voluntar, el va fi obligat de sistemul legal să răspundă unor izbucniri pline de furie în comunitate.

Cu toate acestea, Joey spune că se simte adesea descurajat de recuperarea sa tocmai pentru că a încercat atât de mult să facă lucrurile corecte în tratament, doar pentru a găsi aceiași demoni bătrâni care îl afectează de fiecare dată.

O rază de speranță în recuperarea sănătății mintale

Apoi, într-o zi, s-a întâmplat ceva care a schimbat întreaga părere a lui Joey asupra recuperării sănătății mintale, în general, și a recuperării sale, în special.

Joey s-a aflat într-o situație familiară care i-a declanșat întotdeauna furia. Avea de-a face cu o organizație mare și părea să obțină o întâlnire. O persoană i-ar spune că trebuie să facă asta sau atunci, atunci când va realiza asta, o altă secțiune va spune că trebuie să facă altceva. Își putea simți siguranța arzând și a început să ia în considerare plecarea pentru a evita un incident de furie.

Diferența dintre asertivitate și agresivitate

Dar Joey și-a amintit ceva ce a învățat în clasele sale de gestionare a furiei: diferența dintre asertivitate și agresivitate. Agresivitate este ostilitate activă și deschisă, caracterizată prin atac. Asertivitatea înseamnă a spune ceea ce avem nevoie sau dorim, respectând nevoile și drepturile altora.

Când funcționarul i-a spus că are un alt cerc să sară, a spus: „E în regulă?” Joey s-a uitat la ea și i-a spus calm: „Nu, asta este nu este în regulă. El i-a explicat respectuos funcționarului de ce nu este în regulă și a întrebat-o dacă poate exista o alternativă - fără furie și nu ostilitate.

Joey se surprinsese. El nici măcar nu a fost conștient de faptul că niciunul din ceea ce a învățat în tratament ar fi pus chiar mâna. Partea cea mai bună este că a funcționat. Pur și simplu explicându-i funcționarului de ce nu ar funcționa sugestia anterioară, ea a găsit o modalitate de a face să funcționeze și a rezolvat problema sa la fața locului.

„S-ar putea să sune o prostie”, spune el, „dar m-am îndepărtat de acolo aproape dansând un mic șoc.”

Un lucru atât de mic. O victorie atât de uriașă.

Așadar, dacă vă descurajați în recuperare și vă întrebați de ce ar trebui să continuați, puteți observa că recuperarea dvs. de sănătate mintală a avut loc în victorii mici.

Cei aflați în recuperare de sănătate mintală trebuie să realizeze că orice victorie, mare sau mică, este încă o victorie. Nu cedati niciodata.

Îl poți vizita pe Mike pe Google+ și Stare de nervozitate