Importanța de a fi singur în timp ce este anxioasă

Pentru mulți dintre voi, auzindu-mă recomand să fiu singur, în timp ce anxietatea poate părea străină, dacă nu contraproductivă. La urma urmei, o sugestie comună pentru persoanele cu orice boală mentală este menținerea unei rețea de sprijin sănătos să te treacă prin momente grele. Nu sunt de acord cu această sugestie, deoarece cred că este de o importanță vitală pentru sănătatea dvs. mentală. Ceea ce sugerez este că în acele perioade anxietatea sporită, poate fi util să vă îndepărtați de toată lumea și să vă permiteți să fiți singuri cu gândurile voastre.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Odată, în timp ce lucram, am devenit dintr-o dată foarte anxioasă. Nu știu de ce și nici nu contează de ce - ideea este că am fost într-un punct în care mă aflam incapabil să se concentreze pe nimic. Am încercat să strecor mingea de stres pe care o țin lângă computer și am privit imagini cu pisica mea, dar sentimentul nu a dispărut. Pentru a-mi oferi liniște sufletească, am petrecut câteva minute mergând pe scara de lângă birou, unde puteam să fiu singur.

Când eram singur când era neliniștit

Acest lucru a ajutat din mai multe motive. A fi într-o mulțime când este neliniștit - mai ales la serviciu - te poate face să te simți mai rău. Ne așteptăm să menținem o stare de decor și, dacă sunteți nerăbdători, trebuie să muncim din greu pentru a păstra acea stare de decor acolo unde ar trebui să fie. Acest lucru se scurge și ne poate agrava anxietateîntrucât inevitabil vom începe să ne facem griji cu privire la păstrarea aparițiilor.

A fi singur înseamnă a nu-ți face griji pentru asta. Ne oferă oportunitatea de a dura câteva minute pentru a ne concentra exclusiv pe ceea ce se întâmplă în capul nostru. Putem, dacă este posibil, să ne dăm seama de cauza anxietății noastre, să alcătuim un plan pentru controlul acesteia, să ne gândim oamenii din rețeaua noastră de asistență pentru a contacta dacă este necesar și, poate cel mai important, să dureze un minut pentru a vă relaxa.

Curajul de a fi singur în timp ce este neliniștit

Cea mai grea parte despre a fi singur, în timp ce neliniștit este, de fapt, obținerea curajului de a o face. Sunt sigur că mulți oameni găsesc perspectiva de a se îndepărta de locul de muncă, de exemplu, pentru a-și lua timp pentru tine. Dacă nu ați făcut-o, discutați cu șeful dvs. și dezvăluiți-vă boala mentală - sperăm că vor fi simpatici.

Iartă-mă că sunt neclar, dar sunt atât de bolnav și obosit de oameni, bolnavi mintali sau de altfel, alegând de bună voie să acționeze în detrimentul bunăstării lor, de dragul carierei lor. Nu merita. Nu merită niciodată. Starea ta bună este cea mai importantă - cu cât ajungem mai repede la un acord aici, cu atât mai devreme vom trăi într-o lume mai sănătoasă.

Cu asta în minte, dacă trebuie să ieșiți afară pentru a fi singur în timpul unei zile deosebit de rele, faceți-o. Lasă fără să spui nimic. Dacă cineva întreabă, minte. Spuneți că mergeți la baie sau ceva de genul. Dacă cineva spune ceva când te întorci, spune-i că ai fost și în baie. Cu riscul de a suna complet egocentric, nu vă faceți griji pentru ceea ce ar putea crede.

Din nou, nu vreau să sun la fel de dur ca mine. Dar până când nu vom face schimbări reale ale modurilor în care avem grijă de noi înșine, acea asprime nu este doar justificată, ci complet necesară.