Opriți contagia emoției cu copiii bolnavi mintali

„Contagiunea emoțională” apare atunci când oglindim emoțiile puternice ale celor din jurul nostru, indiferent dacă aceste emoții sunt negative sau pozitive. Ca părinte al unui copil bolnav mintal, poate fi dificil să nu „prindem” emoțiile negative ale copilului nostru. Folosind câteva instrumente, părinții pot evita spirala descendentă a contagiunii emoționale și să-i ajute topirea copilului găsiți o cale de întoarcere către pozitiv.

Cercetarea susține contagiunea emoțională

Numeroase studii efectuate pe parcursul a câteva decenii au arătat că contagiunea emoțională este reală. De fapt, un studiu realizat în 2008 a arătat că dacă un prieten din apropiere ar fi fericit, fericirea dvs. ar putea crește cu până la 25%. * Din păcate, același lucru se aplică și emoțiilor negative.

Acest lucru face ușor pentru părinții și frații copiilor bolnavi mintali să surprindă emoțiile negative ale unui copil bolnav mintal și să răspândească această contagiune în întreaga familie. Dar, folosind câteva instrumente, părinții pot opri spirala descendentă și pot evita contagiunea emoțiilor.

Contagiunea emoțională poate crea un ciclu vicios

Eram în mașină cu cele două fiice ale mele, amândoi bolnavi psihic, amândoi au avut o zi proastă. Când o fată a început să plângă despre situația ei, furia ei a invadat mașina și în câteva minute, și cealaltă fată a plâns. Dându-și seama de ceea ce a început, prima mea fiică a început să plângă și să-și ceară scuze că „a fost dificil”. Imediat, a doua fată a preluat lamentația și amândoi au plecat și au fugit.

Ambele fete aveau dificultăți de-ale lor, dar contagiunea emoțională le-a determinat să meargă împreună și au continuat să le învârti în furia lor.

A fost o vreme când aș fi vrut să plâng cu ei. Însă acum am o mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă cu ei și după câțiva pași simpli, i-am calmat pe amândoi și conștienți de ce acționau așa cum acționau.

Pași pentru oprirea contagiunii emoționale

Elaine Hatfield este profesor de psihologie la Universitatea din Hawaii, care studiază contagiunea emoțiilor și ea crede că există mai mulți pași pe care oamenii îi pot face pentru a evita negativul și a lăsa pozitivul să se frece off. *

Înțelegeți de ce fac ceea ce fac. Aflați cât puteți despre dvs. boala psihica a copilului. Știind că topirea copilului tău este, de exemplu, un produs al incapacității sale de a-și regla starea de spirit mai degrabă decât a efortul de a vă manipula și vă puteți separa mai ușor de emoțiile negative pe care le aruncă în lume.

Știți că există o contagiune emoțională. Știind că emoțiile pot fi surprinse și că sunteți supus acelei contagiuni vă ajută să pășiți înapoi și să analizați situația mai puțin emoțional. Uneori, doar știind că există poate fi util.

Fiți conștienți de propriile dispoziții. Copiii cu boli mintale pot fi deosebit de susceptibili la frustrarea și negativitatea noastră. În perioadele care nu sunt în criză, părinții pot beneficia de învățarea respirației profunde, yoga, meditație sau altele tehnici de auto-calmare ca o modalitate de a folosi contagiunea emoțiilor în beneficiul lor.

Încercați să ajungeți în copilul vostru. În loc să exprimi o dorință superficială pentru ca disperarea copilului tău să dispară, concentrează-te cu adevărat. Treceți la același nivel cu copilul. Privește-l în ochi și lasă-l să simtă cu adevărat dorința ta că găsește confort din suferința lui. Acest lucru îi va oferi ocazia să-ți simtă grija și speranța și să-ți prindă emoția.

Contagiunea emoțională funcționează ambele modalități

Amintiți-vă că aveți puterea de a distribui emoții pozitive la fel de eficient ca copilul dvs. distribuie negativ.

În timp ce fiicele mele urlau în mașină, am recunoscut că știam că nu vor să fie dificile. Am onorat munca grea pe care fiecare a depus-o pentru a confrunta problemele care îi deranjau și am sugerat pașii următori pentru atingerea obiectivelor lor. A durat câteva minute, dar în cele din urmă, ambele fete au început să zâmbească și să ofere propriile sugestii pentru succes. În momentul în care am ajuns acasă, cineva chiar a trântit o glumă, datorită contagiunii emoționale.

Evitați contagiunea emoțională la domiciliu folosind îngrijirea de sine

Sursă

*A. Sifferlin. „Emoțiile sunt contagioase?” Știința emoțiilor, ediția specială a timpului. Time Inc. Carti, NY 2017.