Trei fapte puțin cunoscute despre anxietate

Există multe fapte despre anxietate pe care le putem folosi în avantajul nostru. Anxietatea a devenit un cuvânt gospodăresc în societatea noastră și din motive întemeiate; împreună, tulburări de anxietate sunt cele mai frecvente dintre toate bolile psihice. Într-adevăr, numai în Statele Unite, aproximativ 40 de milioane de americani trăiesc cu o tulburare de anxietate la un moment dat în viața lor. Faptele de anxietate sunt importante pentru ca acești milioane de noi să știe.

Cercetătorii continuă să descopere idei noi asupra acestei afecțiuni care provoacă ravagii în viața noastră. Există o mulțime de oameni resurse de anxietate disponibile pentru a putea afla și, în cele din urmă, să o depășim. Totuși, anxietatea poate fi dificil de înțeles și există fapte despre anxietate care nu sunt cunoscute pe scară largă. Aceste fapte de anxietate puțin cunoscute sunt importante de știut, deoarece acestea pot ajuta la recuperarea de anxietate.

Trei fapte de anxietate puțin cunoscute

Faptul de anxietate nr. 1: Anxietatea este un mincinos

Simplu și simplu, anxietatea este plină de aer cald. Își lucrează insidios în creier, creând un creier neliniștit. Șoptește - nu, strigă - gânduri la noi care nu sunt adevărate. Când ne cuprinde anxietatea, nu putem au încredere în propriile noastre gânduri neliniștite.

Anxietatea de performanță ne spune că nu o putem face. Este o mincinoasă; avem forțe, cunoștințe și abilități pe care să le folosim că spunem cu adevărat că putem. Anxietate socială ne spune că oamenii ne urăsc, ne judecă și că suntem lipsiți de valoare. Este o minciună; la fel ca toți oamenii, avem trăsături unice pentru a aduce interacțiuni sociale cu oamenii și suntem suficient de valoroși pentru a le împărtăși. Tulburare de panica ne spune că nu putem merge în locuri sau să facem lucrurile fără să avem mai multe atacuri de panică. Când ne desprindem de minciuni, putem începe să reducem frecvența și intensitatea atacuri de panica până nu mai sunt.

Cunoaște acest fapt puțin cunoscut despre anxietate: ceea ce îți spune nu este altceva decât o minciună. Când începem să căutăm dovezile care să ne demonstreze că anxietatea ne minte, putem în sfârșit să strigăm: „Mincinos, mincinos, pantaloni pe foc” și să ne îndepărtăm.

Faptul de anxietate # 2: Poți bate anxietatea la propriul său joc

Una dintre înșelăciunile pe care anxietatea le aruncă este scenariile „ce-dacă”. Anxietate, tulburare de anxietate generalizată în special, ne face minte cursa cu griji și teamă. Ne poate paraliza aproape cu aceste îndoieli oribile.

Un fapt prea puțin cunoscut despre anxietate este că, deoarece pur și simplu încearcă să încerce să ne controleze, îl putem învinge la propriul său joc. Întoarceți-vă pe acești „ce-ar fi” și folosiți-le pentru a vă ridica, în loc să lăsați anxietatea să vă bată la podea. De exemplu, anxietatea „Ce se întâmplă dacă nu reușesc?” Devine „Ce se întâmplă dacă reușesc?”

Câteva sfaturi pentru ca acesta să fie cel mai eficient: mențineți formularea pozitivă (mai degrabă decât „Ce se întâmplă dacă nu o fac eșuează? ”gândește,„ Ce se întâmplă dacă reușesc? ”), deoarece cuvintele sunt puternice și ceea ce vorbești / gândești / scrii este ceea ce ești tu concentrează-te pe; de asemenea, fii specific (cum arată succesul pentru tine, cum se va simți, cum vei ști când vei realiza primul pas?).

Faptul de anxietate nr. 3: poți ucide anxietatea cu bunătate

Este adevărat (spre deosebire de anxietate, nu mint). Acesta este un fapt de neliniște pe care mulți oameni nu îl știu, deoarece nu întotdeauna vine natural. Desigur, anxietatea este îngrozitoare. Desigur, îl urâm. Ne poate face mizerabili și limitați și vrem să o distrugem sau uneori chiar să ne distrugem dacă nu va dispărea.

Gândiți-vă la emoțiile asociate cuvintelor și gândurilor de mai sus. Ei invocă stres și tensiune și ne apropie de lumea din jurul nostru și chiar de adevăratele noastre persoane. Urând anxietatea și concentrându-ne pe toate aspectele negative asociate cu ea, ne atârnă din greșeală. Din nou, ceea ce vorbim / gândim / scriem este ceea ce ne concentrăm, iar ceea ce ne concentrăm devine realitatea noastră.

Experimentează cu pozitivul. Observați, de exemplu, când blestemați anxietatea pentru a vă ține acasă sau poate mergeți la muncă, dar petreceți zi de zi, de teama pur și simplu de a fi judecați și condamnați ca neadecvați. Apoi, treceți la bunătate - atât la anxietate, cât și la voi înșivă. Ați putea spune: „Anxietate, știu că vreți să fac bine și să fiu plăcut. Multumesc pentru aceasta. O să mă descurc bine azi, deci nu trebuie să muncești atât de mult. ”(Bine, este chiar înțelept, dar sperăm că exprimă ideea. Adapteaza-l la propriile tale nevoi si personalitate.) Si fii amabil cu tine. Reaminteste-ti de puterile, cadourile si talentele tale si planifica-ti cum le vei folosi in fiecare zi sau chiar in fiecare ora.

Faptele de învățare despre anxietate își elimină puterea și vă dă puterea înapoi

Cu cât știm mai mult, cu atât facem mai bine. Aceasta este o parte din experiența umană. Se aplică la fel de anxietate ca la orice altceva.

Când aflăm aceste fapte puțin cunoscute despre anxietate, le putem folosi pentru a ne returna viața.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook,Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.