Acceptarea recuperării tulburărilor de alimentație îți micșorează temerile

Avantajele acceptării tulburării tale alimentare sunt numeroase, deoarece este primul pas spre vindecare. Cu cât rezistăm mai mult la ceva, îl negăm sau facem scuze, acesta stabilește o distanță. Este ca și cum ai menține tulburarea alimentară la o lungime a brațului, acolo unde va continua să fie lucru înfricoșător care este haotic de explorat. Iată care sunt adevăratele beneficii ale acceptării tulburării tale alimentare.

Acceptarea recuperării tulburărilor de alimentație face ca frica să poată fi gestionată

Necunoscutul este ceea ce ne sperie cel mai mult. Alfred Hitchcock a spus: „Nu există nicio teroare în breton, doar în anticiparea acesteia.”

Recuperarea este mare, înfricoșător, lovitură și, în mod natural, facem tot ce putem pentru a ne proteja de el.

Ceea ce nu știm ne poate îngrozi. Recuperarea, pentru noi, este ca și cum am sări de pe o stâncă fără nici o garanție că vom fi ținuți, prinși sau în siguranță, că nu vom coborî. Ce persoană din mintea sa dreaptă ar spune: „Da, sari de pe stâncă. Aceasta este cea mai bună idee pe care am auzit-o toată ziua. ”

În nici un caz. În timp, trebuie să construiți-ne curajul pentru ca în cele din urmă să putem avea încredere că va exista altceva în afara stâncii, în afară de o doză iminentă.

Reduceți teama de a se îngrași

A fi mai bun sau a fi recuperat, poate veni cu multe conotații. Mă gândeam că recuperarea înseamnă să te îngrași și să mi se spună să-ți iubească noul corp gras. Pentru mulți dintre noi, recuperarea este îngrozitoare, deoarece credem cu adevărat, că vom deveni obezi.

Am împărtășit absolut această teamă. Adevărul este că, pentru majoritatea dintre noi, va însemna să avem ceva mai multă greutate asupra corpului nostru. Încă îmi amintesc că am fost la cabinetul medicului când am fost întrebat dacă ar fi bine să mai am încă cinci kilograme pe corp. Îmi amintesc că mi-a scăpat creierul și m-am gândit că încă cinci kilograme era INACCEPTABILĂ (și da, era un cuvânt cu majuscule scârțâitoare în creierul meu).

Reduceți teama de greutatea dvs. pentru homeostază

Cu toate acestea, când medicul mi-a cerut acest lucru, nu am fost la greutatea mea de homeostază - ceea ce numesc greutatea normală a corpului tău fără efort. Pentru mine, acest număr era mai mare decât atunci când mă restricționam constant, dar mai mic decât atunci când aruncam de mai multe ori pe zi. Ale mele greutate homeostazie astăzi este mai mare decât cele cinci kilograme pe care mi le-a cerut medicul.

Diferența este că nu a fost doar aruncat pe cadrul meu într-o săptămână sau două. Pe măsură ce m-am recuperat, am acumulat mai mult mușchi și ceva mai multă grăsime, dar mi-am vindecat și creierul cu terapie. Într-un anumit sens, mi-am încărcat corpul și mintea. Nu am clipi de două ori astăzi despre greutatea mică pe care am fost îngrozită de moarte cu ani înainte.

Reduceți Teama de Schimbare

Să zicem că cineva ți-a oferit o călătorie cu toate cheltuielile plătite într-un paradis exotic. Ne vom gândi sigur, asta sună minunat, dar care este captura? Creierul nostru nu este atât de încrezător pe cât ne-am dori să credem că sunt. Schimbarea, chiar dacă este o schimbare pozitivă, poate fi incomodă și înfricoșătoare.

Oamenii se luptă cu schimbarea, pentru că ne plac unele forme de structură. Este nevoie de timp pentru a ne extinde zona de confort în jurul unei noi schimbări de viață. Dacă ați avut tulburarea de alimentație o perioadă, poate ani sau zeci de ani, așa este spunând la revedere relației unice abuzive ne-am apropiat și intim. Îl cunoaștem. Este previzibil. Deci, chiar dacă este distructivă, de obicei, o vom alege pe alternative mai sănătoase.

Cu cât ne angajăm mai mult în beneficiile acceptării recuperării tulburărilor alimentare, cu atât tulburarea alimentară își va pierde strânsoarea, magia și atitudinea. Atunci putem ieși din el și eliberarea în mod pașnic ca ceva care nu ne mai servește.

Acceptarea recuperării tulburărilor de alimentație începe exact așa cum sunteți

Schimbarea se întâmplă numai atunci când acceptăm pentru prima dată unde ne aflăm. Cu cât credem că tulburarea noastră alimentară nu este o problemă, cu atât vom rămâne prinși în ea. Primul pas pentru schimbare, ca în cazul alcoolicilor anonimi, este să recunoaștem că avem o tulburare alimentară și că avem nevoie de ajutor pentru a ne îmbunătăți. Nu o putem face singură și nu trebuie. Există terapeuți minunați, cărți și grupuri de sprijin. Există o mulțime de asistență și oameni care doresc să ne ajute să ne trăim cele mai bune vieți fără tulburarea de alimentație (Ajutor pentru tulburările de alimentație: Unde puteți primi ajutor pentru tulburările de alimentație?).

Partea frumoasă despre a începe unde vă aflați este că atunci când vă confruntați cu întunericul dvs., devine mai puțin înfricoșător. Într-o zi nu va trebui să te uiți peste umăr și să te temi că tulburarea este după colț, așteptând să-ți pătrundă și să te atragă din nou.

Schimbarea este un lucru frumos și se întâmplă în timpul necesar. Este un proces și este în regulă. Continuați să mergeți mai departe în călătoria dvs. de recuperare. Amintiți-vă, există avantaje pentru a vă accepta recuperarea tulburărilor alimentare. Vei ajunge acolo atât timp cât vei continua.

Găsiți Z pe Facebook, Stare de nervozitate, și pe blogul ei.