Abilități de a face față depresiei neobișnuite sugerate de comunitate

Uneori abilități neobișnuite de a face față depresiei. Sunt câteva zile în care simptomele depresiei sunt prea încăpățânați să coopereze cu tipicul meu metode de copiere, deci trebuie să devin creativ. Dansul, concentrându-mă pe experiențe tactile, precum smulgerea într-o pătură moale, alergarea mâinilor prin materiale răcoroase și gătitul s-au dovedit cu toții că mă atrag prin zilele deosebit de încercate. Curioasă cu privire la ceea ce fac alții pentru a-și trece zilele încăpățânate, m-am uitat în jur și am constatat că a o mulțime de oameni recomandă să facă artă, să mediteze, să practice yoga, să joace jocuri video și masturbeaza. Acestea ar putea fi abilități neobișnuite de a face față depresiei, dar asta nu înseamnă că acestea nu pot funcționa pentru tine.

Realizarea artei îți energizează mintea

Creativitatea este bună pentru suflet, iar ritmul de a face lucrurile este liniștitor. Practicarea creativității în timpul sarcinii simple și necuvențiale de a face ceva încurajează utilizarea creativității atunci când abordați lucruri mai serioase, cum ar fi să aveți grijă de dvs.

Abilități de a face față depresiei: meditația și practicarea yoga calmează corpul și mintea

Potrivit multora dintre prietenii mei practicanți, zilnic meditaţie și / sau yoga aduce beneficii creierului în multe feluri, cum ar fi calmarea minții, promovarea unui flux lin de gânduri și respirația constantă. Ideea meditației și a yoga este să fiți în ton cu sine și să vă concentrați mai degrabă asupra procesului activității, decât pe progresul realizat; deși până acum, cei doi nu mi-au amintit decât că îmi lipsește echilibrul și răbdarea.

O abilitate neobișnuită de a face față depresiei: joacă jocuri video

Jocurile video vă ajută să vă distrageți creierul concentrându-vă pe altceva decât problemele dvs. Jocurile au reguli, lucrurile au sens, iar succesul se întâmplă la fiecare punct de control. Structura, sensibilitatea și succesul constant sunt adesea greu de recunoscut în fața depresiei practicarea lor într-o realitate virtuală poate stabili o anumită mentalitate care în cele din urmă își face loc viata reala (Cum mi-a dat viața înapoi un joc video). În plus, jocurile video pot fi captivante și distractive, astfel încât este o distragere plăcută de la o zi rea a creierului.

O abilitate neobișnuită de a face față: Masturbarea

masturbarea este adesea făcut să fie tabu, dar este perfect normal, iar știința sugerează că poate ajuta efectiv la scăderea simptomelor depresive. Lucy Vittrup de la yourtango.com a vorbit cu sexologul danez Lene Alexander despre masturbare și depresie în care Alexandru spune că a putut să se scoată dintr-o depresie după un solo de trei ore sesiune. Alexander explică faptul că activitatea sexuală eliberează hormonii oxitocină și serotonină, care ameliorează starea de spirit și răcește simptomele depresiei.

Este nevoie de timp pentru a găsi abilități de a face față depresiei care funcționează pentru tine

Face față depresiei este dur (dur este o subestimare) și lucrează activ pentru calmează-te în timpul unei zile de creier rău este epuizant. Am constatat că propriile mele metode de copiere a depresiei sunt active și variate datorită schimbărilor mele de dispoziție Crearea propriilor mele circuite de exerciții sau dansul la muzică nouă se adaptează nevoii de activitate și unicitate.

Nu există două rutine de rezolvare a depresiei care sunt similare și de aceea unele abilități de a face față depresiei par neobișnuite, dar este important să vă dați seama ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Cel mai important lucru de reținut despre mecanismele de coping este că, dacă metoda este sănătoasă, sigură și eficientă, atunci poate fi orice.

Găsește-l pe Tiffanie Stare de nervozitate, Facebook, Google+, și pe blogul personal.

Informații despre masturbare și depresie: Vittrup, L. (2016). Puteți să vă masturbați drumul în afara depresiei, spune știința. YourTango. Recuperate de la http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke este o scriitoare care se încântă în gândire și disprețuiește dactilografia. Ea este concediată în legătură cu sănătatea mintală și inegalitățile societale și găsește bucurie în a conduce sub copaci umbrosi, alergând când plouă și onestitatea brutală a copiilor. Tiffanie salută feedback-ul, așa că contactați-o liber. Conectează-te cu Tiffanie pornit LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate, Google+, si ea blog personal.