Vizionarea depresiei ca o experiență vă abilitează

Mi-am dat seama că depresia recent este o experiență, nu doar un diagnostic și gândirea depresiei ca o experiență mă abilită. Depresia stimulează emoții provocatoare și simptome fizice și schimbă și modul în care gândesc despre lucruri. Depresia influențează modul în care răspund la diverși stimuli și modul în care îmi aranjez programul zilnic și îmi planific vacanțele. Depresia are impact asupra modului în care interacționez cu oamenii și a relațiilor pe care aleg să le mențin. Depresia este ceva ce eu experienţăașa că am încercat să-mi definesc depresia mai mult prin impactul ei asupra vieții mele decât prin diagnosticul medical. Mă împuternicesc văzând depresia ca pe o experiență.

Depresia este o experiență și un diagnostic

Vaste sume de cercetări medicale explică cauze, simptome, și tratamente implicat în depresie, dar există mai mult pentru ea decât definiția sa științifică. Bazarea propriei experiențe pe cercetarea științifică este nedreaptă pentru mine, deoarece experiența tuturor cu depresia este diferită

De exemplu, lista simptomelor depresiei este lungă, deoarece toate aceste simptome sunt corelate cu depresia, nu pentru că o persoană cu depresie prezintă toate aceste simptome. A prezenta doar trei din cinci simptome nu înseamnă că depresia mea este invalidă. În schimb, înseamnă că experiența mea de depresie este diferită de alții, care ar putea demonstra patru din cinci. Aceeași idee se aplică mecanisme de copiere, pe care mi l-am adresat săptămâna trecută. În timp ce există tone de mecanisme de copiere care pot funcționa pentru persoanele cu depresie, reușind copingul ia multe forme.

Analiza experienței depresiei pentru împuternicire

Practic un proces de autoanaliză care abordează mai multe aspecte personale ale depresiei mele. Mă uit la ce declanșează sentimente intense de tristețe sau singurătate, ce ritualuri ar trebui să practic pentru a atinge sau a menține echilibrul emoțional, ce mâncare / băutură pentru a evita și alte lucruri. Folosind această practică de analiză personală, înțeleg depresia mea în ceea ce privește modul în care aceasta mă afectează ca individ, în loc de modul în care medicamentul se așteaptă să mă afecteze. Găsesc analiza experienței mele de depresie.

Este important să înțelegeți știința din spatele depresieiDar, odată ce am ajuns la această înțelegere, am descoperit că următorul pas în lucrul cu depresia mea a fost să încep să mă uit la modul în care depresia a afectat în mod unic propriul meu creier. Cu această nouă perspectivă, găsesc că mă ocup mai bine de creierul meu fluctuant.

Experiența depresiei a fost inclusă folosind diagnosticul ca scuză

În trecut, am folosit-o pe a mea depresia ca scuză să evit să am grijă de mine. Înainte să mă așez pe canapea, știind că nu mă voi ridica, aș spune cu voce tare: „Știi ce, am depresie. Este bine."

Aș spune-o atunci când am sărit mesele sau am evitat să intru în rețeaua mea de asistență sau m-am prins cu partenerul meu. Concentrându-mă pe etichetă și pe așteptările corespunzătoare, m-aș scuza să-mi exercit autocontrolul pe care ar trebui să-l folosesc pentru a-mi gestiona corect depresia.

Privind eticheta depresiei la experiența mea despre depresie mă abilită să adaug o respingere la acea frază. Am depresie dar asta nu înseamnă că ar trebui să fiu un cartof de canapea sau să-mi ignor nevoi de baza. Am depresie dar Nu ar trebui să fiu nepoliticos cu partenerul meu. Am depresie dar simptomele sale nu sunt predeterminate și am control asupra propriei mele experiențe.

Găsește-l pe Tiffanie Stare de nervozitate, Facebook, Google+, și pe blogul personal.

Tiffanie Verbeke este o scriitoare care se încântă în gândire și disprețuiește dactilografia. Ea este concediată în legătură cu sănătatea mintală și inegalitățile societale și își găsește bucuria în a conduce sub copaci umbri, alergând când plouă și onestitatea brutală a copiilor. Tiffanie salută feedback-ul, așa că contactați-o liber. Conectează-te cu Tiffanie pornit LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate, Google+, si ea blog personal.