Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți stima de sine?

Pentru a vă îmbunătăți respectul de sine, mai întâi trebuie să înțelegeți stima de sine este influențată în mare măsură de două lucruri: gândurile și acțiunile voastre. Nici unul, singur, nu este suficient. Mișcarea către un scop sau un mod de gândire se face prin acțiuni; nu doar acțiuni fizice, cum ar fi rezolvarea, dar trebuie să faceți un pas mental în direcția bună.

O clientă a mea lucrează la îmbunătățirea stimei de sine. Are o discuție de sine mai pozitivă care-i curge prin minte, a evitat declanșatorii, am vorbit înapoi cu gânduri negative și a început să-și facă scopuri pentru ea însăși. Acest lucru este minunat și ea este pe calea cea bună, dar nu este suficient. Ea are nevoie de acțiuni pentru a sprijini noile tipare de gândire.

Acționează pentru îmbunătățirea stimei de sine

Timp de săptămâni, am discutat despre ideea realizării obiectivelor și cum să le urmăm. Cu toate acestea, atunci când a ajuns la ea, ea a fost afectată de gânduri bazate pe ego-uri care au ținut-o blocată. Aceste gânduri au spus „Am ajuns destul de departe.” „Se va întâmpla schimbarea, trebuie doar să aștept”. Ea a ajuns departe și totuși nu a reușit să pună acțiuni la punct.

Găsirea acțiunilor rezonabile și realizabile care se combină cu construirea de noi modele de gândire poate fi dificilă. Cu toate acestea, pașii mici produc mai mult decât puteți crede.

Pentru acest client anume, i-am defalcat obiectivele, am validat ceea ce era deja pe cale de a realiza și am analizat modalitățile în care ea ar putea participa activ clădirea respectului de sine.

Voia să întâlnească prieteni noi, să se simtă mai organizată și să se placă mai mult ca ea. Ce ar putea face ea? În mintea ei, a promis să facă schimbări mari: exersați medierea, yoga, alăturați-vă unei echipe de softball, angajați un contabil. Pare grozav, dar erau prea mari. Gândurile ei bazate pe ego-uri i-au spus că „ar trebui” să facă acestea și că nu era capabilă, ceea ce a determinat-o să se simtă mai rău în sine, scăzându-și stima de sine. Am decis să venim cu acțiuni mai rezonabile pentru a-i susține obiectivele folosind exercițiul de mai jos.

Cum să îți îmbunătățești activ stima de sine

Următorul exercițiu pentru îmbunătățirea stimei de sine vă va ajuta să intrați stabilirea obiectivelor pentru tine și elaborarea unui plan de acțiune. Lângă fiecare articol, faceți o notă mentală asupra a ceea ce doriți să lucrați.

1.) Ce vrei să te simți mai bine?

• Nivelul general de stimă de sine
• Atitudine pozitivă despre mine
• O relație mai bună cu mine însumi
• Program de exerciții fizice
• Aspectul fizic
• Focalizare / direcție în carieră
• Abilități sociale / interpersonale
• Asertivitatea
• Îngrijire auto
• Dieta și nutriția
• Relații romantice
• Luarea deciziilor
• Depasirea fricii
• Asumarea riscurilor
• Încrederea în public vorbind
• Abilități profesionale
• Școală echilibrată sau profesionistă cu viața personală
• Abilități de ascultare

2.) Alegeți primele două-trei lucruri pe care doriți să începeți activ să le lucrați. Dacă lucrați deja la ele, întrebați-vă, cum pot îmbunătăți acest lucru?

3.) Stabiliți obiective rezonabile. Gândiți-vă mic. Micuțe lucruri pe care le poți face zilnic până îți construiești obiceiuri sau lucrezi spre obiectiv.

Acest client a decis să:

Obiectiv (din lista de mai sus): Dezvoltați o relație mai bună cu ea însăși.

Ce nu funcționează: făcând planuri înalte, care au preluat timp din programul ei încărcat, angajamentul excesiv și teama de a nu merge doar în noi locuri.

Ce acțiuni pot lua: e-mailuri zilnice de pe site-uri care se concentrează pe autosugestare și încredere, citind un articol pe zi pentru a face naveta de serviciu, postează afirmații pe telefonul ei ca să apară ca alarme, să sune un prieten să se alăture ei la o cursă de yoga în weekend, citește un carte despre încredere și stima de sine sau iubirea de sine.

Acum încearcă tu:

Scopul tău: (din lista de mai sus)

Ce nu funcționează?

Ce acțiuni pot lua?

Încercați să scrieți aceste informații și să le puneți pe birou sau lângă pat. Simțiți-vă liber să începeți din nou dacă observați că sunteți trași într-o direcție diferită. Simplul act de citire este mișcarea în direcția obiectivelor tale. Fii blând cu tine și deveni activ.

Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine eștiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.