„Timpul tău” este într-adevăr sănătos?

Activitățile „Me time” sunt importante pentru fericirea și sănătatea ta. Ele pot fi o oportunitate de reflecție, o pauză pentru îngrijirea de sine, un răgaz de la socializare sau pur și simplu expresia unei naturi introvertite. Cu toate acestea, pentru mulți oameni ca mine, timpul poate deveni cu ușurință un factor care contribuie depresiune. Izolarea este unul dintre simptomele mai periculoase ale bolii mintale, deoarece încurajează gânduri ciclice și ne împiedică să recunoaștem iubirea din viața noastră.

Trei indicii „Timpul tău” nu este sănătos pentru tine

Oamenii îmi folosesc și activitățile timpului ca scuze pentru comportamente nesănătoase. Iată trei indicii conform cărora timpul tău singur nu este prea bun pentru tine.

1. „Timpul tău” se întâmplă în mijlocul unui argument

Deși este posibil ca toți să avem nevoie să ne răcim în timpul unei discuții aprinse, uneori, această nevoie trebuie comunicată în mod clar și tratată cu respect. Spunând partenerului tău de conversație, „trebuie să-mi iau o pauză din această conversație” este perfect. Situația este și mai bună dacă aveți o dată de expirare pentru pauză: „Putem dura o oră să ne răcim și apoi să reluăm?”

Cu toate acestea, dacă sunteți cu asalt în timpul argumentului, mai ales după ce ați exprimat ideea, este posibil să practicați evitarea sau să utilizați abandonul ca formă de control. Verifică-ți dorința de a fi singur; simți că pierzi un argument sau asta frica de confruntare te conduce să mergi solo? Sau te simți copleșit și epuizat, ca și cum s-ar putea să nu poți contribui în continuare la discuții? Dacă este cea din urmă, vă puteți dezlega respectuos de conversație pentru a vă ocupa singur timpul.

2. Sunteți singuri pentru că nu doriți să fiți o povară

Pentru mine timpul este pentru tine. Este pentru propria vindecare, îngrijire de sine și odihnă. Timpul tău singur nu este ca alți oameni să te scape de tine.

O experiență comună pentru mulți cu boli mintale este simțind ca o povară pe cei pe care îi iubim. Când viața ne provoacă, ne retragem. Nu dorim ca alții să se preocupe de noi; credem că luptele noastre le-ar duce în jos. În acele vremuri, simțim că nu avem ce să contribuim.

Dacă dorința de a fi singur decurge dintr-o dorință de a-i mulțumi pe ceilalți sau de a le scăpa de durere, este posibil să intri într-o ciclul gândirii nesănătoase mai degrabă decât să-ți faci timp personal care dă viață.

3. Nu ești productiv cu timpul tău

Nu totul din viață trebuie să aibă un scop sau o măsură a productivității, desigur. Cu toate acestea, singurele tale momente ar trebui să aibă un scop. Dacă îmi luați timp să mă relaxați, asigurați-vă că vă relaxați efectiv (prin orice metodă vă relaxează). Vizionați un film, meditați, faceți drumul pe care ați avut-o în vedere sau creați un tablou. Cu toate acestea, dacă vă descoperiți frenetic treburile de pe lista de activități, totuși, nu vă folosiți singur timpul. Pe de altă parte, dacă sunteți în pat plâns, nu vă luați singuri timp - puteți experimenta depresie (Simptomele depresiei: Care sunt simptomele depresiei?).

Ca un test de litmus pentru eficiența timpului meu, aruncați o privire despre cum vă simțiți ulterior. Sunteți reîmprospătat, revitalizat, reîncărcat? Te simți mai clar? Dacă nu, este posibil să folosiți „timpul meu” ca mască pentru altceva.