Cum să te bucuri de viață și să te distrezi în timp ce faci față depresiei

Să te bucuri de viață și să te distrezi este o parte importantă a existenței noastre. Incorporarea ei în viața noastră de zi cu zi este o parte esențială a învățării cum să trăim cu și gestionează-ne depresia într-un mod sănătos. Deși știm că acest lucru este adevărat, partea provocatoare poate fi punerea în practică a distracției și a distracției. Am descoperit câteva modalități de a face acest lucru mai ușor și am descoperit că a face timp pentru a vă bucura de viață și a vă distra este benefic pentru a învăța să faceți față depresiei.

Faceți timp pentru a vă bucura de viață și a vă distra în trei etape

Când ești depresiv

În primul rând, „distracția” nu trebuie să fie elaborată. Cei dintre noi cu depresie, cu siguranță, nu au nevoie de presiunea suplimentară de a trebui să venim cu planuri grandioase sau lucruri care ne vor împiedica de prea multă energie. „Distracția” poate fi doar citirea unei cărți sau a unei reviste. Să te distrezi în timp ce administrezi depresia poate însemna vizionarea unei emisiuni sau a unui film preferat de televiziune în timp ce te bucuri de o gustare sănătoasă. Purtarea ținutei tale cele mai iubite sau ascultarea muzicii trupei tale preferate sunt modalități simple de a adăuga distracție în ziua ta.

Găsiți câteva lucruri amuzante care funcționează pentru dvs., dar păstrați-l simplu pentru a nu face asta exacerba-ti depresia prin adăugarea de prea mult stres. Apoi, când sunteți gata, puteți trece la următoarea fază de distracție.

Când Depresia începe să se ridice

Cei dintre noi cu depresie deseori închidem și ne izolăm; cu toate acestea, o fațetă necesară de a te bucura de viață și de a te distra implică interacțiunea cu alți oameni. Faceți un mic pas în această direcție invitând un prieten să ia cafea sau ceai. Nu va trebui să părăsiți casa și vă puteți bucura în continuare de companie.

Când ai ajuns la punctul de a te descurca bine cu aceste vizite, poți să-l accelerezi pentru a invita mai mulți prieteni la cină. Faceți din ea un potluck, astfel încât să fie de fapt distractiv pentru tine și nu prea stresant, ceea ce ar putea agrava depresia. Odată ce vă simțiți gata, vă puteți ușura în următoarea fază.

Când te simți mai mult ca tine

În cele din urmă, este timpul să ieșiți, să vă bucurați de viață și să vă distrați. Știu că depresia face acest lucru dificil uneori, dar merită efortul. Îmi place să ies la cină cu soțul meu. De asemenea, recent m-am distrat în timp ce jucam mini-golf cu prietenii. Mai târziu în această lună, soțul meu și cu mine planificăm o excursie peste noapte la un concert. Am făcut măsuri pentru a mă pregăti pentru o activitate majoră ca aceasta, iar acum sunt pregătit.

Nu vă grăbiți; să te simți confortabil cu fiecare pas. Începeți prin a alege o activitate care vă place. Lucrați prin fiecare fază și treceți la următoarea când vă simțiți pregătiți. Nu permiteți depresiei să vă împiedice să vă bucurați de viață și să vă distrați așa cum meritați. Poți sa faci asta.