Diferite dispoziții de anxietate și cum să le îmblânzească

Anxietatea are multe stări de spirit diferite; frustrant, anxietatea nu este un concept simplu și simplu. Nimeni nu poate conta pe ea pentru a fi altceva decât perturbator și neregulat. Poate că ați experimentat o situație prea comună. Lucrezi din greu pentru gestiona anxietatea. Ta simptome de anxietate s-au diminuat și viața ta se simte mai puțin restrânsă. Apoi, aparent fără avertizare, bam. Anxietatea lovește din nou și de data aceasta se simte mai rău cumva. Aceasta este o experiență normală pentru persoanele care trăiesc cu anxietate, deoarece anxietatea are diferite stări de spirit. Care sunt diferitele stări de anxietate și cum le poți îmblânzi?

Diferite dispoziții de anxietate

Anxietatea este de spirit. Variază ca intensitate și variază în funcție de simptome, uneori de la o zi la alta. Printre diferitele stări de anxietate:

Starea mea de corp se destramă - Anxietatea poate imita atacurile de cord. Poate acționa ca astmul. Anxietatea interferează cu digestia și eliminarea. Ne poate obosi sau cablat - sau amândoi simultan. Anxietatea poate interfera în fiecare sistem al corpului uman (

Sunt lipsit de valoare și de incompetență - Anxietatea creează severe îndoială de sine și ne face incredibil de greu cu noi înșine. Avem tendința să ne batem pe noi înșine, în mod repetat și neobosit, pentru atâtea lucruri. Tocmai când începem să ne simțim încrezători, anxietatea se reaprinde și ne bate înapoi.

Starea de spirit rău-se întâmplă - Cauze anxioase frică și îngrijorare excesivă. Temerile pot fi abordate și reduse cu succes. Cu toate acestea, când anxietatea devine supărată, frica poate să se declanșeze și ne găsim neliniștiți, îngrijorați și anxioși.

Îmblânzind stările de spirit ale anxietății

Diferitele stări de anxietate și felul în care pot părea să apară de nicăieri când ne simțim bine, de fapt, pun anxietatea într-un dezavantaj imens. Când anxietatea este supărată, este instabilă. Când este instabilă, poate fi îmblânzită.

Puteți îmblânzi stările de spirit anxioase prin a fi ceea ce anxietatea nu poate fi niciodată: de încredere, consecvență și calm. Aceste sugestii vă pot ajuta:

Nu impune reguli și termene - Bătându-te pentru că crezi că „nu ar trebui” să fii neliniștit sau să grăbești procesul de vindecare pune multă presiune asupra ta. De asemenea, îți păstrează atenția asupra anxietății tale. Folosește zilnic restul acestor sugestii fără reguli și termene.

Alege mindfulness ca stil de viață --Mindfulness poate calma anxietatea pentru că, cu atenție, trăiești chiar acum, în momentul prezent. Concentrându-vă asupra simțurilor și luând măsuri în acest moment, vă îndepărtați de anxietate. Când anxietatea apare brusc din nicăieri, păstrează-ți starea de mindfulness pe care ai cultivat-o pentru viața ta și vei îmblânzi oricare dintre stările de spirit ale anxietății.

Știi ce vrei și de ce vrei - Care este pasiunea ta? Ce este important pentru tine? Cum vrei să fie viața ta și cum vrei să fii? Petreceți timp răspunzând la aceste întrebări și folosiți-le ca ghid în viața dvs. de zi cu zi. Când îți cunoști valorile și trăiești în mod intenționat pentru ele, este posibil să fii adevărat pentru tine, indiferent ce face anxietatea în acest moment.

Dezvoltați o rutină de wellness și trăiți-o - Încorporarea exercițiilor fizice regulate, alimentația adecvată, somnul echilibrat și respirația profundă în rutina ta de zi cu zi îți vor afecta pozitiv creierul și restul corpului. Acest simț constant de calm și forță interioară va îmblânzi anxietatea atunci când va explora neașteptat.

Anxietatea are multe stări de spirit diferite care pot apărea de nicăieri. Încorporați sugestiile de mai sus pentru a îmblânzi stările de anxietate.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.