Anxietatea provoacă gânduri obsesive pe care nu le pot da drumul

Gândurile obsesive sunt un fel de anxietate. Anxietatea cu privire la o situație vă poate declanșa gânduri obsesive, provocându-vă presupune-i cel mai rău rezultat. Te poate face să simți că ai făcut cea mai groaznică greșeală din lume, chiar dacă a fost ceva minor. Au fost de multe ori că anxietatea mea pentru ceva a devenit o obsesie. Gândurile obsesive din anxietate îmi provoacă multe probleme.

Patru probleme cu gânduri obsesive din anxietate

1. Gândurile obsesive fac greșelile să pară mai mari

Când fac o mică greșeală, mă apuc de ea până când îmi suflă proporțional în minte. Încep să cred că ceva groaznic se va întâmpla din cauza a ceea ce am făcut. Am trecut în mintea mea ce s-a întâmplat și cum ar fi trebuit să acționez sau să abordez situația.

Nu vă pot spune de câte ori mi-am dorit abilitatea de a călători în timp. Vreau doar să-l repar. Îmi imaginez cum m-aș descurca dacă aș avea ocazia să o dau peste cap. Și apoi mă întorc să mă chinui pentru că am greșit în primul rând.

2. Gândurile obsesive provoacă supraalimentarea și anxietatea mai mare

Când text pe cineva și nu aud imediat de la ei imediat, voi începe să cred că se supără cu mine din anumite motive. Voi începe să supraalimentez întreaga noastră conversație, să caut mesajele mele pentru ceea ce am spus că ar fi putut fi luat în mod greșit.

Îmi asum automat cel mai rău rezultat din orice situație. Îmi voi crea un scenariu în cap și mă gândesc doar la asta. Gândurile negative, obsesive, se reîntorc în mintea mea. Chiar dacă partea logică a creierului meu încearcă să raționeze cu mine, o închid.

Este epuizant. Sunt constant pe margine. Este aproape ca și cum aș căuta modalități de a fi stresat. Petrec atât de mult timp prea multe gânduri ce am făcut, am uitat să trăiesc.

3. Gândurile obsesive pot declanșa simptomele depresiei

Uneori, sunt zile în care stau în pat ore întregi, gândindu-mă doar obsesiv. Nu mă pot aduce să mă ridic și să-mi trăiesc viața, pentru că îmi este atât de frică încât am stricat totul. anxietate extremă se transformă în depresie și mă scufund în disperare totală.

Când în sfârșit reușesc să ies din depresie și să încep raționamentul cu mine, poate dura zile, uneori săptămâni pentru a uita în sfârșit de situație. Și chiar atunci, un gând îmi va veni ocazional și îmi va reaminti ce s-a întâmplat. Am avut momente în care încep să plâng de rușine din cauza a ceva ce s-a întâmplat acum un an.

4. Gândurile obsesive cu anxietate îngreunează viața în prezent

A trăi cu anxietate face în fiecare zi o provocare. În loc să mă concentrez pe aici și acum, mă voi preocupa pe trecut sau mă voi îngrijora de viitor. Este o luptă să rămâi prezent. Obsedarea în privința greșelilor sau asumarea celor mai rele despre anumite situații mă împiedică să mă gândesc clar la ceea ce fac acum.

Gândurile obsesive sunt o formă de gânduri negative. În timp ce pare imposibil uneori, acestea pot fi controlate. Pe măsură ce exersez atenția și mă concentrez pe modalitățile de a-mi ieși din cap, devine mai ușor să manevrez gândurile și să rămân în clipă.

Ce am învățat despre anxietate și gânduri obsesive

Voi face greșeli. A face greșeli nu înseamnă că cel mai rău se va întâmpla. Este atât de important să-mi reamintesc acest lucru în fiecare zi.

Dacă vreau să trăiesc o viață fericită și împlinitoare, trebuie să găsesc modalități de a face față gândurilor mele obsesive și anxietății și să învăț să îmi dau har. eu sunt ținându-mă la un standard imposibil. Este timpul să las asta, să învăț din greșelile mele și să prospere cu adevărat.