Evitați urmele de autoestima: narcisism, resentimente și gelozie

Puteți evita capcanele de respect de sine care creează o importanță de sine nerealistă în loc de stima de sine sanatoasa. Ar trebui să continuați să vă construiți în ciuda unor posibile capcane de autoapreciere, deoarece trăirea cu stima de sine scăzută are și consecințe negative. Stima de sine scăzută te poate face să nu vrei și să fii nemotivat pentru a obține ceea ce ești capabil, invers pentru relațiile pe care le meritați și te poate face vulnerabil la depresie.¹ Pentru a vă proteja, este, prin urmare, vital să vă construiți respectul de sine. Cu toate acestea, există moduri care construiesc stima de sine care pot ajunge să favorizeze alte rezultate negative în viața ta sau capcane de auto-respect. Dacă doriți să vă maximizați bunăstarea și să aveți interacțiuni mai pozitive cu oamenii, atunci plătiți să fiți atenți la capcanele de auto-stimă ale narcisismului, geloziei și resentimentelor.

Construirea stimei de sine duce la narcisism?

Dr. Kristin Neff a susținut că a lucrat mai departe

compasiunea de sine este superioară construirii respectului de sine. Ea subliniază modul în care acesta din urmă poate duce la narcisism, de exemplu. În urma mișcării de autoapreciere din anii '80, mulți profesioniști au evidențiat eșecurile aparente ale acesteia. Dr. David Sack a spus că mișcarea a implicat părinții spunându-le copiilor că nu pot face rău și dușându-i cu laude necondiționate.² El spune că „accentul nostru modern pe laudă” ar putea face copiii mai obsedați de sine.

Pe de altă parte, cercetătorii au subliniat că nu este respect de sine³in sinea lui asta face ca tinerii să fie din ce în ce mai narcisiști.⁴ O explicație alternativă este aceea că metodele destinate construirii stimei de sine sfârșesc prin a crea narcisism. Să crezi că ești unic și extraordinar este locul în care se află problema.

În schimb, ceea ce ar trebui să practicăm este să evaluăm și ne place de noi înșine, fără a crede că suntem fulgi de zăpadă speciali și superiori altora.

Stima de sine sănătoasă nu creează capcana geloziei

Când construirea respectului de sine se bazează pe comparații sociale, mai degrabă decât pe evaluări interne, devenim mai predispuși la sentimentele de gelozie (Nu mai comparați-vă cu alții pentru a îmbunătăți stima de sine). Dacă, de exemplu, te prețuiești pe baza modului în care cariera ta se compară cu a celorlalți, atunci s-ar putea să te simți bine în a fi mai priceput decât altcineva; dar, vei ajunge să te simți gelos pe cei care au obținut mai mult.

Ca scriitor, m-am luptat adesea cu aceste sentimente geloase. S-ar putea să merg pe rețelele de socializare și să văd pe cineva mai tânăr decât mine, dar care a reușit să-și publice lucrarea într-un ziar care mi-a respins anterior jocul. Este posibil ca acest tip de gelozie să nu fie întotdeauna rău dacă mă încurajează să mă perfecționez. Cu toate acestea, este negativ în măsura în care mă împiedică să fiu sincer fericit pentru ceilalți și să-mi doresc ca ceilalți să se descurce bine.

Atunci când stima de sine este alimentată de gelozie, o face mai puțin stabilă și mai predispusă să fie influențată de realizările și succesul celorlalți. Gelozia ne încurajează, de asemenea, să fim nemulțumiți de ceea ce avem, crezând că ne putem simți bine doar cu noi înșine odată ce vom avea ceea ce altcineva are.

Capcana stimei de sine a resentimentului față de alții

În comparațiile sociale ascendente, atunci când ne comparăm cu cei care merg mai bine decât suntem, putem de asemenea să simțim resentimente, furie și amărăciune față de acei oameni. Ca și în cazul geloziei, a simți acest resentiment față de alții datorită avantajelor lor poate fi un blocaj rutier în capacitatea dvs. de a dori cele mai bune pentru alții și de a celebra pozitivitatea în lume.

Interacțiunile pozitive cu oamenii depind de o apreciere autentică a cine sunt. În schimb, amărăciunea poate face ca relațiile noastre să sufere. Ținerea furiei poate de asemenea să îți afecteze atât sănătatea mentală, cât și cea fizică.⁵

În cele din urmă, dacă doriți să vă construiți stima de sine care să fie puternică, consecventă și optimă pentru bunăstarea dvs., atunci este mai bine să evitați comparațiile sociale. Valoarea ta nu depinde de ceea ce fac alții.

surse

1. Harleytherapy.co.uk. Estimarea scăzută de sine îți provoacă depresia?
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Copilul tău ar putea avea prea multă stimă de sine?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Creșterea stimei de sine transformă copiii în narcisiști?
4. Jurnalul personalității, Twenge J. M. și colab. Egosul care se umflă în timp: o metaanaliză încrucișată temporală a inventarului personalității narcisiste.
5. Mind.org.uk. Cum să faci față furiei.