Anxietate în relații: nu scoate anxietatea asupra altora

Anxietatea în relații poate cauza probleme, deoarece este foarte ușor să-ți scoți anxietate asupra altora. Luați în considerare acest aspect ipotetic: sunteți neliniștit de ceva - cauza nu este importantă și poate nu există nicio cauză. Indiferent, este în punctul în care îți afectează activ ziua. Cineva îți pune o întrebare inofensivă - indiferent de motiv, te declanșează și te arunci. În mod clar, anxietatea în relații este în detrimentul dvs. și celor care vă pasă și, dacă se întâmplă, ar trebui să se ia măsuri pentru a o preveni.

Anxietatea în relații ne poate face să fim autoabsorbiți

Persoanele cu anxietate sunt adesea încadrate ca auto-absorbite - acest lucru este atât corect, cât și înșelător înșelător. Este înșelător pentru că autoabsorbția este, cu un motiv întemeiat, connotată negativ - atunci când ne gândim la „autoabsorbți”, ne gândim la un Kardashian sau un Martin Shkreli. Dar, în sensul său cel mai de bază, denotativ, „auto-absorbit” înseamnă pur și simplu să fii mai concentrat pe sine.

În acest sens, aș fi de acord că persoanele anxioase sunt mai mult autoabsorbite. Petrecem atât de mult timp microanalizând propriile noastre acțiuni, în detrimentul a aproape orice altceva. Dar spre deosebire de un kardashian, nu facem acest lucru pentru un fel de câștig egoist. Motivele noastre sunt aproape primitive: prin hiper-focusare și îngrijorat de toate micile detalii, în cel mai bun caz, putem să ne salvăm de a deveni neplăceri de provocări sau incertitudini. Într-adevăr, dintr-o perspectivă biologică, anxietatea este literalmente a mecanism de aparare declanșat pentru a ne salva viețile.¹

Când este încadrat în acest fel, este de mirare de ce oamenii anxioși își trezesc neliniștea față de ceilalți? Creierul nostru interpretează o situație anxioasă cu aceleași mecanisme de luptă sau de zbor atunci când ar fi viețile noastre sunt în pericol - în aceste situații, menținerea decorului social nu este adesea prima prioritate a noastră ("Anxietatea te poate face să spui lucruri semnificative").

Cum să încetați să vă lăsați relațiile de anxietate

Puteți controla anxietatea în relații și daunele pe care le provoacă. Primul pas este să ne amintim că cele mai multe situații anxioase nu pot pune viața în pericol; prin urmare, trebuie să încercăm să nu mai acționăm ca și cum ar fi. Cred că este un prim pas bun - spunându-vă că, indiferent de ceea ce vă spune creierul, nu sunteți în pericol. Anxietatea va trece și vei fi în regulă. Este nevoie de timp - până la urmă, veți recăpăta cele mai primitive părți ale creierului dvs., dar se va îmbunătăți.

Un al doilea pas este să-i țineți pe cei dragi în minte constant. Imaginează-ți gândul că relațiile tale cu acei oameni sunt ruinați - ți-ai dori asta? Desigur că nu. Presupun că sunt norocos în acest sens - gândul de a-mi pierde cei dragi mă supără mai mult decât orice altceva în lume și, de aceea, fac mereu tot ce pot pentru a mă asigura că sunt relațiile respective sănătos.

Cu riscul de a suna „auto-absorbit”, cred sincer că, dacă mai mulți oameni ar crede ca mine, s-ar putea nu-și scoate anxietatea față de ceilalți și efectele negative ale anxietății în relații ar fi aproape dispărea. Relațiile noastre - fie ele cu prietenii, familia, ce ai tu - sunt de neînlocuit. Nimic pe Pământ nu este mai important decât să te asiguri că vor dura atât timp cât pot. Nimic - nici măcar anxietatea - nu ar trebui să intre vreodată în calea asta.

surse

1. Steimer, Thierry Ph. D., "Biologia comportamentelor legate de frică și anxietate". Dialoguri în neuroștiințe clinice. Septembrie 2002.