Nu lăsa gândurile negative să îți saboteze obiectivele

Deoarece gândurile negative îți trec prin cap, este greu să te concentrezi pe orice altceva, mai ales ambițiile tale. Obiectivele pot părea imposibil de realizat atunci când sunteți într-o mentalitate greșită. S-ar putea chiar să decideți că nu merită să începeți un proiect sau concentrați-vă asupra unui obiectiv pentru că te confrunți cu toate aceste gânduri negative care spun că nu poți face asta.

Dar o modalitate de a transforma gândurile negative în gânduri pozitive este de a oferi un contrapunct de fiecare dată când aveți o îndoială sau găsiți un motiv pentru care nu puteți face ceva. Cu toate acestea, adesea gândurile se mișcă atât de repede încât este greu să urmărești fiecare și să încerci să-l schimbi („Gânduri negative consumându-ți mintea? Încercați tehnica GLAD"). Iată o strategie pe care o puteți folosi pentru a combate și transforma gândurile negative.

Furnizați un contrapunct pentru fiecare gând negativ

În primul rând, apucați o bucată de hârtie și notați-vă toate obiectivele într-un format de listă de buletine. Acestea pot fi orice doriți să realizați, mari sau mici. Iată câteva exemple:

• Fă-mi patul în fiecare dimineață
• Bea opt căni de apă pe zi
• Obțineți o promoție la locul de muncă
• Învață o limbă nouă
• Scrie o carte

După ce termini, coborâți lista și lângă fiecare obiectiv, scrieți de ce nu o puteți realiza. Cu alte cuvinte, scrieți gândurile negative care vă apar în cap când vă gândiți să încercați obiectivul. De exemplu:

• Fă-mi patul în fiecare dimineață - sunt atât de leneș. Nu mă voi trezi niciodată cu suficient timp pentru a face acest lucru.
• Bea opt căni de apă pe zi - nu am autodisciplină. Nu pot urmări cu asta.
• Obțineți o promoție la locul de muncă - nu sunt capabil să mai am responsabilități. Sunt lipsit de valoare la serviciu.
• Învață o limbă nouă - Sunt prea prost pentru a învăța o limbă cu totul nouă.
• Scrieți o carte - nu am priceperea și nici timpul necesar pentru a încerca acest lucru.

Acum te uiți la o listă plină de negativitate. Este timpul să iei aceste gânduri și să le întorci ("Cum să transformi discuția de sine negativă în discuție de sine pozitivă").

Scoateți o altă foaie de hârtie și scrieți obiectivele în aceeași ordine. Pe această listă, veți scrie un contrapunct din motivul pentru care credeți că nu îl puteți face.

• Fă-mi patul în fiecare dimineață - știu cât de bine mă simt dacă mă pot trezi cu cinci minute mai devreme pentru a face acest lucru.
• Bea opt căni de apă pe zi - știu dacă aș seta memento-uri, o să mă descurc cu asta.
• Obțineți o promoție la locul de muncă - sunt muncitor și șeful meu poate depinde de mine. Merit această promoție.
• Învață o limbă nouă - Cu instrumentele potrivite, cu siguranță pot învăța o limbă nouă.
• Scrieți o carte - am abilitățile și pasiunea. Dacă petrec doar puțin timp în fiecare zi lucrând la ea, pot scrie o carte întreagă.

După ce terminați, puneți această listă undeva o veți vedea în fiecare zi. De fiecare dată când începi să te îndoiești de capacitatea de a atinge un obiectiv, consultați-l înapoi.

Reamintiți-vă gândurile dvs. negative nu sunt realitate

Gândurile negative încearcă să te păcălească în gândirea că nu vei reuși niciodată. Acest lucru nu este adevărat. Vizualizarea acestor gânduri și apoi găsirea unor modalități de a le transforma este esențială. Folosind strategii precum aceasta, veți găsi asta îndeplinirea obiectivelor tale nu este atât de greu sau nebun pe cât pare.