Viața după tratamentul depresiei: un nou tip de lupte

Viața după tratamentul depresiei nu este ceea ce credeam că va fi. Întotdeauna am crezut că depresia va dispărea după încheierea tratamentelor mele. Terapie electroconvulsivă (ECT) mă scosese dintr-o stare nefuncțională. După trecerea la stimulare transcranială magnetică (TMS), Mă simțeam și mai bine. Medicamentele mele funcționau în sfârșit. Nu mai eram amorțit. Am fost capabil să emoționez din nou. În cele din urmă, părea că depresia a dispărut. Dar viața după tratamentul depresiei nu a fost tot trandafiri.

Mi-am dat seama la scurt timp că depresia era încă acolo. După ce am trăit cu această boală ani de zile, am dezvoltat modalități nesănătoase de a face față stresului și tristeții. Chiar dacă tratamentele au echilibrat substanțele chimice din creierul meu, nu mi-au putut elimina obiceiurile proaste.

Obiceiuri rele și viață după tratamentul depresiei

Gandire negativa este obiceiul cu care mă lupt cel mai mult. În timpul celei mai grave depresii, m-aș vorbi despre lucruri pe care am fost complet capabil să le fac. Când eram la facultate, în noaptea dinaintea examenelor era agonie. Anxietatea mea se va transforma rapid în disperare, în timp ce îmi spuneam cât de prost sunt și că nu încercam destul de mult. Dimineața, aș rămâne ascuns sub copertine decât să merg la clasă,

consumat de gândurile negative.

A fost o ușurare temporară pentru a evita situația stresantă. Apoi m-aș simți vinovat pentru lipsa clasei și să încep să mă urăsc din nou. Aceasta a fost o luptă constantă. Curând m-am retras din clase cu totul.

După ce depresia s-a diminuat, am încercat să mă întorc la școală. La început, viața după tratamentul depresiei părea să meargă fără probleme. Dar imediat ce semestrul a început să se streseze, toate gândurile negative au revenit înapoi. Nu conta că ECT și TMS m-au ajutat. Mă luptam cu depresia de atâta timp, a fost un răspuns automat pentru a mă încuraja. Mi-am spus că sunt incapabil să fac ceva corect. În ciuda faptului că mă aflam într-un loc mai bun, a trebuit să renunț din nou.

Un alt obicei care s-a dezvoltat din cauza depresiei este apatia. Când am fost deprimat, aș face lucruri pentru a încerca să mă simt mai bine. Lucruri precum vizionarea unei emisiuni TV preferate, mersul pe mașină sau jurnalul nu mi-au adus bucurie. Mintea mea era dresată să evite să fac orice care de obicei mă făcea fericit.

M-am gândit că după ECT și TMS, voi sări imediat înapoi în toate lucrurile pe care le-am iubit. Viața după tratamentul depresiei nu a mers așa. Aș putea avea o zi bună, dar nimic nu suna distractiv sau interesant. În adâncime, eram prea speriat să încerc ceva de teamă că nu voi simți fericirea. În loc să-mi asum riscul, am ales să mă întind în pat și să privesc tavanul ore întregi.

Cum mă descurc cu obiceiurile rele în viață după tratamentul depresiei

Am parcurs un drum lung în cei doi ani în care am terminat atât cu ECT, cât și cu TMS. Dar mai am zile proaste și mă lupt cu obiceiurile pe care le-am dezvoltat în perioada cea mai grea a depresiei.

Un lucru la care am lucrat în viață după tratamentul depresiei este modul în care vorbesc cu mine. Încerc să fiu atentă la ce gânduri îmi intră în minte, mai ales în situații stresante. Când simt negativitatea construind, îmi spun că acele gânduri sunt false și le întorc pentru a spune ceva pozitiv despre mine (Nu lăsați modelele de gândire toxică să vă conduca viața). Uneori funcționează, alteori nu. Încă lucrez la ceva.

Pentru a combate apatia, m-am obligat să fac lucruri care mă interesau. Scrierea acestui articol este un exemplu. Îmi place să scriu, dar este atât de greu să mă apuc. S-ar putea să nu simt deloc, dar mă fac să o fac oricum. De multe ori, încep să mă bucur de îndată ce trec peste acea cocoașă inițială de a începe efectiv.

Obiceiurile rele sunt o parte a luptei mele cu depresia. Pot să muncesc din greu pentru a le rupe și sper să mă apropii de locul pașnic spre care mă străduiesc. Pot fi întotdeauna acolo, dar știu că pot găsi strategii pentru a le combate. Este o parte a procesului de vindecare.