5 sfaturi pentru stabilirea limitelor sănătoase în timpul sărbătorilor

Sărbătorile sunt peste noi, ceea ce înseamnă că este mai important ca niciodată să stabiliți granițe sănătoase pentru a vă menține sănătate mentală și bunăstare. Petrecerile în familie, dăruirea de cadouri și presiunea de a te bucura pot afecta toate sănătate mentală în perioada vacanțelor, mai ales dacă nu aveți limite solide stabilite pentru a vă proteja. În trecut, toate aceste lucruri m-au făcut mizerabil pe tot parcursul sezonului de vacanță, dar de-a lungul anilor am învățat să stabilesc granițe sănătoase și să mă bucur de fapt de sărbători, în ciuda probleme de sănătate mintală.

Cum să setați limitele sănătoase

1. Conduceți-vă la toate evenimentele de vacanță. Acest lucru poate părea incredibil de simplist, dar a fost cheia mea pentru a supraviețui sărbătorilor. Atunci când te conduci spre evenimente, mai degrabă decât să faci carpooling cu familia sau cu prietenii, îți dai posibilitatea să-ți stabilești și să îți aplici propriile frontiere cu privire la timpul și energia ta. Să te conduci înseamnă că poți participa la eveniment, să te bucuri de compania oamenilor și să pleci când
   instagram viewer
   ești gata, mai degrabă decât să trebuiască să-ți jonglezi propriile nevoi cu nevoile cu cine ai condus.
2. Stabiliți un buget cadou - și rămâneți la el. Cumpărarea de cadouri pentru cei dragi este una dintre părțile mele preferate ale sărbătorilor. Îmi place să aleg prezentul perfect, ador împachetarea, îmi place totul. Dar asta înseamnă că adesea devin puțin excesiv și cheltuiesc mai mult decât ar trebui, ceea ce duce doar la stresul financiar asta mă dăunează pe termen lung. Este dificil, dar este mai bine să faceți un buget înainte de timp și să faceți tot posibilul să vă respectați.
3. Delegați ce puteți. Dacă aveți o familie sau un partener în apropiere, faceți tot posibilul pentru a delega o parte din sarcini stresante de vacanță. Nu există niciun motiv să trebuie să faceți totul pentru vacanțe singuri. Dacă nu cumpărați cadouri, cereți ajutor cu mâncăruri sau alte sarcini gospodărești care s-ar putea să fi căzut de la capăt în tot haosul de sărbători. Este tentant să încerci să faci ca vacanța tuturor să fie „perfectă”, dar amintește-ți, fericirea ta contează și nici o vacanță nu este perfectă.
4. Alegeți câteva tradiții care contează cu adevărat și lăsați restul. Una dintre cele mai bune părți ale sărbătorilor sunt toate tradițiile și amintirile care vin cu ele. Dar aceste tradiții se pot acumula rapid și devin copleșitoare. În loc să te răspândești imposibil de subțire și să te obosești înainte să sosească chiar sărbătorile, încearcă alegând una sau două tradiții cu adevărat importante, face-le o afacere mare și bucură-te cu adevărat de ele, și lasă-ți restul merge.
5. Creează scuze pentru a lăsa conversații supărătoare. Petrecerile familiale înseamnă multe conversații incomode: politică, întrebări personale pasiv-agresive și poate chiar redeschiderea rănilor vechi. Dacă observ că conversația se întoarce spre un subiect despre care știu că mă va supăra sau mă va declanșa, găsesc o scuză convenabilă pentru a mă îndepărta, mai degrabă decât pentru a mă implica. Am constatat că implicarea cu acești subiecti simpli la o petrecere de familie nu face decât să creeze probleme.

Aveți sfaturi proprii pentru a stabili granițe sănătoase în perioada sărbătorilor? Vă rugăm să împărtășiți comentariile de mai jos, cu toții am putea folosi puțină înțelepciune pentru a supraviețui acestei perioade a anului.