Diminuează stigmatizarea: tulburarea de anxietate socială nu este timidă

Tulburare de anxietate socială (SAD) este o tulburare stigmatizată și trebuie să separăm tulburarea de anxietate socială și timiditatea pentru a reduce stigmatizarea (Ce este Stigma?). Unii oameni spun că persoanele cu SAD sunt doar timide, ceea ce este perceput ca drăguț și că, dacă ar fi să ieșim mai mult, nu ar fi atât de rău. Această credință nu separă timiditatea de tulburarea de anxietate socială și nu scad stigmatul din jurul tulburării de anxietate socială.

Diminuează stigmatizarea tulburării de anxietate socială: nu ești timid pentru că experimentezi SAD

În experiența mea, am fost întotdeauna „fata timidă”. Nu eram social, mă frământam foarte ușor, îmi țineam nasul într-o carte și nu deranja pe nimeni. Mi s-a spus constant să nu încetez să fiu timid, să ieșesc și să vorbesc cu oamenii sau să fac lucruri și aș fi bine (Extrovertiții se confruntă cu tulburări de anxietate socială, Prea mult).

Eticheta nu m-a simțit niciodată corect. Ceea ce am simțit nu a fost drăguț și nici nu a dispărut nici atunci când m-am împins. Era o teamă paralizantă, cu sânge care îmi curgea frigul, în timp ce corpul meu se supraîncălzise, ​​urechile îmi tremurau și mintea îmi scăpa de sub control (

În cele din urmă, am fost făcut să simt dacă am încercat doar mai mult, nu m-aș simți așa cum am făcut-o. Ce oamenii par să nu înțeleagă este că oamenii cu anxietate încearcă cel mai tare.

Patru moduri de a scădea stigmatizarea tulburării de anxietate socială

1. Faceți-vă cercetările. Cunoașterea este putere și face cercetări minuțioase folosind resurse legitime de anxietate îți poate spune ce trebuie să știi despre anxietate sau orice altă problemă de sănătate mentală. Înțelegeți că tulburările de sănătate mintală nu sunt o alegere, ci mai degrabă o chestiune de substanțe chimice și structuri ale creierului. Știind prin ce trece cineva, cel puțin la nivel intelectual, vă poate ajuta, deoarece atunci puteți împărtăși informațiile și cu alții.
2. Realizați limitările individuale. Sănătatea mintală este unul dintre cele mai dificile lucruri de gestionat și, atunci când ne luptăm, toate celelalte pot fi dificil de gestionat. Pentru unii oameni, ei trebuie plecați și respirați să se colecteze. Pentru alții, plonjarea corectă este soluția de a cuceri sau, cel puțin, să-i cuprindă mintea, dar chiar și aceasta are limitele ei. Și nu înseamnă că o persoană nu încearcă și cealaltă este; oamenii se ocupă doar de lucruri diferit.
3. Înțelegeți că există o latură fizică a anxietății. În timp ce anxietatea este o tulburare mentală, corpurile noastre reacționează și la ea, așa cum am descris în experiența mea de mai sus. Mulți experimentează palpitații cardiace, respirație, dureri de cap și alte astfel de efecte fizice negative. Acestea pot fi la fel de dificile de cucerit ca și luptele mentale și cel mai dificil de cucerit atunci când încercați să le gestionați pe amândouă (Simptome de anxietate: recunoașterea semnelor de anxietate).
4. Realizează anxietatea nu este drăguț. Una dintre probleme este că, deoarece anxietatea și timiditatea se confundă, imaginile timidității pot fi plasate și pe anxietate. Ca să fiu sincer, chiar și atunci când mă gândesc la timiditate, mă gândesc la un copil mic care privește în jurul piciorului unui părinte, evaluând situația cu o expresie curioasă. Și în timp ce un copil cu anxietate s-ar putea ascunde și în spatele piciorului părinților, expresia nu este una de curiozitate, ci de prudență, poate chiar teroare. Îți faci griji pentru ceea ce ar putea fi dincolo de spațiul acela sigur al piciorului.

Când creștem, acel spațiu sigur se transformă în a rămâne acasă, a sta în pat, a rămâne doar în limitele a ceea ce știm că putem face și gestiona. Modul în care învățăm să facem față schimbărilor de anxietate și se schimbă tot timpul.

Dar niciodată nu înseamnă că nu încercăm. Nu înțelegeți greșit. Reduceți stigmatizarea tulburării de anxietate socială.

O găsiți pe Laura pe Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn, Facebook și blogul ei; vezi și cartea ei, Proiect Dermatillomania: Poveștile din spatele cicatricilor noastre.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.