Tulburare de mâncare binge și de a face față anxietății

In experienta mea, anxietate și tulburare de alimentație (BED) merg mână în mână. De-a lungul anilor de tratament, am învățat cum să îmi gestionez anxietatea și în mod corespunzător și să folosesc abilități pozitive de a face față, care m-au eliberat de nevoia de a mânca. Am descoperit că puteți face față anxietății cu tulburarea de alimentație.

Cât de anxietate m-a determinat să mănânc

De-a lungul anilor, am ajuns să mă cred tulburare de alimentatie binge a început ca urmare a anxietății nediagnosticate (Cauzele anxioase: Ce provoacă anxietatea?). Aveam 14 ani, acasă tot timpul și nu aveam pe nimeni care să vorbească despre problemele mele. Nu știam de nicio modalitate de a face față emoțiilor provocatoare care, la rândul lor, au creat o multă anxietate. Fără să știu modalități pozitive de a face față anxietății, am găsit confort în mâncare.

Îmi amintesc viu că mergeam zilnic în ușă de la școală, îmi aruncam geanta și mă îndreptam direct spre frigider, abia reușind să aștept prima mușcătură de mâncare care îmi lovea gura. De fiecare dată când a apărut anxietatea, am mâncat. Curând am început să greșesc anxietatea pentru foame. Am crezut cu adevărat că îmi este foame, când, în realitate, eram neliniștit. Dacă aș fi știut atunci

Recunoașterea anxietății reduce declanșarea alimentației

După ce am trecut de ani de zile tratament pentru tulburarea mea de alimentatie și anxietatea, sunt capabil să am o relație autentică cu emoțiile mele. Sunt capabil să le recunosc, să le simt și să fac față cu orice ar putea aduce. Când observ anxietatea în creștere și doresc să alerg la mâncare, sunt în stare să fac o pauză. Când am făcut pauză, respir adânc și mă întreb de ce mi-e foarte foame. Ce încerc să evit? Ce încerc să nu simt?

Abilități de a face față alimentației și a anxietății

Dacă nu pot simți răspunsurile în timpul acestei pauze, voi jurnaliza, desena sau muta. Fac ceva care îmi permite să eliberez orice se întâmplă în interior. De cele mai multe ori după utilizarea unuia sau a două abilități de a face față sănătății mintale, Mă simt mai bine. Nu mai simt nevoia să mă împiedic. Este uimitor.

Știind că nu trebuie să mă chinui pentru a face față anxietății mele este extrem de eliberat (Recunoașterea și gestionarea anxietății tale). Deși la început dificilă, toată munca grea a fost mai mult decât plătită. Toți putem ajunge în acest loc odată ce avem cutie de instrumente umplută cu abilități de coping pozitive. Aceste abilități pot fi scrierea, arta sau vorbirea cu un prieten. Toate sunt valoroase. Lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți. Uneori trebuie să încercați multe lucruri până când veți găsi ce funcționează pentru dvs.

Continuă să faci față, toată munca grea va plăti. Continuați să împingeți luptătorii, cu timpul veți găsi o viață lipsită de mâncare cu chef. Această viață va oferi mai mult decât vă puteți imagina. Ai încredere în mine când spun, că merită complet.

Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, Google+ și mai departe blogul personal.

Grace Bialka este profesor de dans și blogger în suburbiile din Chicago. A absolvit un BA în dans la Universitatea Western Michigan. Harul trăiește cu o tulburare alimentară și depresie încă de la vârsta de 14 ani. A început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea tulburărilor alimentare și a bolilor mintale. Ea crede ferm în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul personal.