De ce depresiunea în weekend se lovește și ce trebuie să faci despre asta

Depresia în weekend se dovedește a fi reală. Am observat câțiva ani în urmă că, în timp ce restul lumii pare să trăiască pentru sfârșit de săptămână, când am fost deprimat, weekendurile de multe ori mă făceau să mă simt și mai deprimat. Am descoperit câteva motive pentru depresia din weekend și ce putem face pentru a ne simți mai bine.

3 motive pentru care se întâmplă depresia în weekend

1. Ne lipsește structura. În timpul săptămânii, de multe ori avem zilele structurate. Trecând de la sarcină la sarcină, loc în loc, zilele noastre sunt pline și suntem în mișcare. Chiar dacă nu ne iubim joburile, a fi ocupat ne poate ajuta să ne ferim mințile. În weekend, mai ales când suntem depresivi, vom avea tendința de a nu planifica activități. Această lipsă de structură ne poate face să ne simțim mai deprimați.
2. Ne lipsește interacțiunea socială. Când sunt deprimați, interacțiunile sociale pot fi mai dificile. Dorind să facem ceea ce este confortabil, vom avea tendința de a izolează-ne. Și, dacă nu avem nevoie să mergem la muncă, deseori vom alege să dormim sau să rămânem în loc să petrecem timp cu alții. Ființele umane erau destinate interacțiunii sociale și această izolare în weekend ne poate crește
   instagram viewer
   simptomele depresiei.
3. Ne comparăm cu ceilalți. Când suntem deprimați, de multe ori nu avem energia sau dorința de a face lucrurile de care ne bucuram. Atunci când comparăm viețile noastre depresive cu viața celorlalți care sunt în mișcare, suntem sociali și facem toate lucrurile pe care le făceam, ne putem simți și mai deprimați.

2 modalități de combatere a depresiei în weekend

1. Creați un program de weekend înainte de timp. Adăugați structură în weekendul dvs. astfel încât să aveți lucruri de așteptat și mai puțin timp pentru a vă lăsa gândurile doar să rătăcească. S-ar putea să constatați că adăugarea unei singure activități în fiecare dimineață și o activitate în fiecare după-amiază vă poate ajuta să vă ridicați spiritele. Cu toate acestea, dacă vă simțiți sever deprimat, Aș recomanda programarea unei activități pentru fiecare oră. Chiar și verificarea activităților, cum ar fi să luați micul dejun, să faceți un duș și să cumpărați alimente pot oferi un sentiment de realizare și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
2. Faceți planuri de interacțiune socială. În timp ce poate fi tentant să rămâi și să te izolezi, această abordare poate face mai mult rău decât bine. Înainte de a ajunge la weekend, fă-ți planuri pentru a fi social. Dacă sunteți deprimat, cel mai probabil nu sunteți în stare să găzduiți o petrecere, așa că întâlniți-vă acolo unde vă aflați. Invită un prieten la cafea. Sau găsiți un grup pe Meetup.com la care puteți participa. A fi în preajma celorlalți, în viața reală, vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele depresive.

Michelle este soție și mamă a doi copii. Este autorul a două cărți și coautorul unei a treia. Cartea ei, Bine ați venit ploaia, te va inspira să vezi dincolo de furtunile vieții. Găsește-l pe Michelle Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și blogul personal.