Nu mai judecați în mod negativ pentru a crește stima de sine

Este important să încetați să vă judecați negativ pentru a crește stima de sine. Mulți oameni se tem să nu fie judecați negativ de alții, cu toate acestea, ei trec cu vederea judecata negativă care vine de la ei înșiși. Auto-judecata negativă dăunează emoțional și duce la tot felul de probleme. Pe lângă faptul că vă dăunează respectul de sine, acesta poate fi asociat cu anxietate sau depresie. Acesta poate te împiedică să faci lucruri pe care ți le dorești, și se poate te izolează de oameni. Cu toate acestea, poți duce o viață mai împlinitoare și să-ți crești respectul de sine atunci când încetezi să te judeci negativ.

Cum să încetezi să te judeci negativ

Auto-judecata negativă ar putea fi un obicei și ceva ce faci automat. Trebuie să ieșiți din acel obicei. Încetarea auto-judecată negativă este totul schimbându-ți gândurile și cuvintele. Vestea bună este că ai puterea de a schimba modul în care gândești și vorbești despre tine. Iată câteva sfaturi despre cum să încetați să vă judecați negativ și să vă creșteți respectul de sine:

• Prinde-ți gândurile și cuvintele negative. Acordați atenție și opriți negativitatea din piesele sale. Rezistați obiceiului de a vă numi prost, urât sau incompetent. Încetează să te pui jos. Provocați și înlocuiți negativitatea cu gânduri și cuvinte pozitive.
• Exersează atenția și ființa în momentul prezent. Exersați prezența și observați lucrurile așa cum sunt, fără a face o judecată. Folosiți-vă simțurile pentru a vedea, auzi, mirosi, simți și lăsa-l la asta. Doar fiți prezent.
• Încetați suprageneralizarea. Eșecul într-o situație nu înseamnă că ești un eșec, o prostie sau un incompetent în general. Nu te judeca negativ pe baza unei singure experiențe. În schimb, concentrați-vă pe lecții pe care le-ai învățat, ce ai făcut bine și gândește-te la eșec ca oportunitate de creștere. Faceți orice critică specifică și constructivă.
• Nu credeți că gândurile voastre negative. Cu cât vorbești mai mult sau gândești despre tine într-un mod negativ, cu atât îl crezi mai mult. Ieși din acel obicei. Știți că nu sunteți proști, urâți sau incompetenți, chiar dacă o credeți.
  
• Acceptați complimentele cu recunoștință. Spune „mulțumesc” și arată apreciere pentru complimentele pe care le primești. Nu răspundeți spunând ceva negativ despre tine; aceasta este o formă de auto-judecată negativă. În plus, acesta poate fi considerat ca o respingere de către persoana care a oferit complimentul, și asta ar putea să le îndepărteze de tine.
• Concentrează-te asupra pozitivilor despre tine. Ai multe pozitive și este important să ții cont de acestea.
• Iubeste-te in intregime. Ești valoroasă ca persoană întreagă, inclusiv imperfecțiunile tale.
• Tratează-te ca și cum ai fi cel mai bun prieten. Este foarte important. Alți prieteni vor veni și vor pleca, dar ai garanția să rămâi pe tot parcursul vieții tale. Tratează-te cu grijă și respect și exersează autocompătimirea pozitivă.

Este important să știți că schimbarea nu se va întâmpla peste noapte. Oprirea auto-judecății negative va face efort și angajament din partea voastră. Cu toate acestea, merită bine și meritați.

Creșterea stimei de sine atunci când încetați să vă judecați negativ

În acest videoclip despre stima de sine, vorbesc despre îmbunătățirea stimei de sine atunci când încetați să vă judecați negativ.

Puteți găsi Fay Agathangelou pe Facebook, Google+, Stare de nervozitate, pinterest si ea website.