Depresia clinică este tratabilă?
Depresia clinică este ușor de tratat cu consiliere și medicamente. Mulți oameni suferă inutil de depresie, deoarece nu solicită tratament. Aceștia pot simți că depresia este o slăbiciune personală sau încearcă să facă față simptomelor lor singure.
Dacă vă simțiți deprimat și sunteți de mai bine de o lună, ar trebui să vă gândiți să căutați un profesionist ajutor de la un terapeut, medic, psihiatru sau alte îngrijiri de sănătate gay-pozitive (sau trans-sprijinitoare) furnizor. Există o mulțime de profesioniști din domeniul sănătății mintale și alți care vă vor susține și vă vor ghida spre a fi o persoană GLBT fericită și sănătoasă - nu meritați nimic mai puțin. Dacă sunteți în căutarea unui consilier care susține gay, solicitați prieteni pentru sesizări sau apelați la o agenție locală de sănătate mintală prietenoasă cu GLBT.
Un studiu realizat de Institutele Naționale de Sănătate Mintală a arătat că după 16 săptămâni de psihoterapie, 55% dintre cei cu depresie ușoară până la moderată au raportat îmbunătățiri semnificative. Oameni diferiți reacționează în moduri diferite la diverse tipuri de consiliere, dar terapie cognitivă - în care tu învață să recunoști și să înlocuiești gândirea depresivă - poate fi deosebit de eficientă pentru persoanele care se confruntă depresie.
Atunci când există o componentă chimică pentru depresie, medicamentele antidepresive pot ajuta la corectarea dezechilibrului chimic (niveluri scăzute de serotonină creierului și norepinefrină). Persoanele cu depresie moderată până la severă sunt cel mai probabil să beneficieze și să se îmbunătățească în urma consumului de medicamente. Multe tipuri diferite de antidepresive au fost dezvoltate - dacă unul nu funcționează pentru tine, probabil că altul o va face. Unele studii au arătat că combinațiile de medicamente antidepresive și o psihoterapie bună pot fi cea mai bună abordare.
Depresia și sinuciderea
Uneori, oamenii devin atât de deprimați încât se gândesc să se rănească sau să se omoare singuri. Aceste gânduri și acțiuni pot fi „pasive” - cum ar fi să nu doriți să vă treziți dimineața sau să doriți să dispară, precum și „active” - cum ar fi să luați pastile, să vă tăiați sau să vă împușcați. Atunci când gânduri sau acte suicidare sunt prezente, este un indiciu bun că persoana poate să se confrunte cu o depresie foarte gravă.
Dacă vă gândiți să vă răniți sau ați elaborat un plan de sinucidere, vă rugăm să primiți ajutor imediat. Apelați un prieten, medicul dumneavoastră sau serviciul local de telefonie de criză. Nu ești singur și, deși poate fi greu de imaginat chiar acum, aceste sentimente vor trece și vei fi bucuros că ai căutat ajutor. Dacă sunteți în King County și doriți să vorbiți imediat cu cineva, sunați la Clinica de Criză la 206-461-3222 în orice moment al zilei sau al nopții.
Dacă aveți un prieten sau o persoană iubită care se gândește la sinucidere, vorbiți-le despre aceasta în mod deschis și ajutați-i să obțină ajutor profesional cât mai repede posibil. Întrebarea despre sinucidere nu face mai probabil ca o persoană să se rănească singură - de multe ori oamenii consideră o mare ușurare să aibă în sfârșit pe cineva cu care să vorbească.
Sfaturi pentru tratarea depresiei
- Încercați să vă acceptați depresia ca boală. Nu poți depăși depresia.
- Încercați să faceți lucruri care vă plac - vizitați prietenii, faceți un masaj, luați o clasă - pentru a vă distrage mintea ce poate contribui la depresie și să vă concentrați pe lucruri care vă ajută să vă simțiți mai bine.
- Întârzie toate deciziile sau modificările mari care implică muncă, dragoste sau bani până când te simți mai bine.
- Este obișnuit să fii uitat atunci când ești deprimat, stresat sau neliniștit. Luați notițe și faceți liste. Memoria ta se va îmbunătăți atunci când te vei simți mai bine.
- Trezirea prin noapte este foarte frecventă. Este mai bine să te dai jos din pat până te simți din nou somnolent. Trezirea repetată în dimineața timpurie, fără a putea reveni la somn cu ușurință, este un semn că este necesară evaluarea medicală.
- Diminețile sunt adesea cel mai rău moment. De obicei ziua devine mai bună spre seară.
- Evitați să fiți singuri acasă pentru perioade lungi - gândurile depresive se pot agrava atunci când nimeni nu este în jur.
- Ieșiți afară cel puțin o dată pe zi pentru o plimbare. Exercitarea ușoară până la moderată poate fi de mare ajutor pentru recuperarea ta.
- Nu încercați să vă „medicati” cu alcool, marijuana sau alte medicamente. Este posibil ca aceste medicamente să vă facă mai deprimat decât ați început.
Ce face dacă cineva pe care îl iubești este deprimat
Poate fi dificil să fii în preajma unui prieten care este deprimat. S-ar putea să vă simțiți neputincioși și uneori supărați, în special dacă persoana este iritabilă și nu răspunde atunci când vă întindeți. Reamintiți-vă că persoana este bolnavă și nu înseamnă să fiți răniți sau fără răspuns.
Nu puteți ameliora depresia clinică doar cu dragoste decât puteți vindeca bolile de inimă sau diabetul doar cu dragoste. Persoanele depresive au nevoie de ajutor profesional, iar unele necesită medicamente.
Pe de altă parte, sprijinul social îmbunătățește rezultatele tratamentului în multe boli grave, inclusiv depresie. Ajunge-te la prietenul tău deprimat, pentru ca el sau ea să știe că îți pasă. Apel. Trimiteți note afectuoase. Invită persoana la cină, filme, jocuri cu bile, petreceri și alte evenimente. Dar ține-ți așteptările scăzute. Chiar dacă prietenul tău nu răspunde, poți fi sigur că apreciază încercările tale.
înapoi la: Pagina de start a comunității de gen ~ Depresia și TC de gen
