Un mod sigur de a lua anxietate în jos de o crestătură

Vrei o modalitate rapidă de a duce anxietatea pe o crestătură? Ați dori să subminați anxietatea de putere are asupra ta prin mătura picioarelor de sub el? Când o voi simți intens, cu siguranță aș face-o! Puteți să vă faceți anxietate pe o crestătură înainte să vă submineze!

Faceți anxietate jos o mușchi înainte de a vă prelua

Anxietatea este adesea condusă de două lucruri: sentimente în corpul nostru și gânduri în capul nostru (Ce provoacă anxietatea?). Pentru unii, este greu să distingem care vine primul. De fapt, uneori unul îl aduce pe celălalt. Dar, odată ce ne dăm seama conștient că suntem anxioși, este în minte (Un declanșator de anxietate). Orice suferință avem în minte. (V-ați simțit neliniștit în corpul vostru, dar nu ne-am speriat, pentru că mintea voastră îl observa, dar nu-i era teamă? Acest lucru este mult mai ușor de tolerat, de fapt, este adesea o semnează anxietate pleacă!)

Deci este mintea trebuie să ne luptăm. Anxietatea folosește multe trucuri și tactici să manipuleze mintea pentru a crede în ea. O tactică foarte comună este să fii evaziv. Anxietatea încearcă să ne spună „se va întâmpla ceva îngrozitor” sau că „nu te poți descurca”, dar rămâne nespecific și atât de solicitant încât te menține cu disperare fără să-l pui la îndoială.

Spune-ți frica cu voce tare pentru a da anxietate în jos

Așa cum am mai scris, sunt multe modalități de a face față anxietății tale Și ceea ce urmează să împărtășesc s-ar putea să nu aibă grijă de ea 100%, dar este o modalitate sigură de a-l scoate pe o notă. Aici este:

Spune cu voce tare.

Vorbiți cu voce tare în ceea ce vă este frică. Fie la un prieten, fie la tine.

Îți scoate anxietatea din cap și te invită să fii o audiență la ea. Îți oferă acel pic de distanță pentru a auzi cum sună, cât de ridicol ar putea fi și îți permite împuternicirea să faci o alegere.

De multe ori ni se înfundă lucrurile în cap și ne este frică dacă o spunem cu voce tare, ne-ar copleși. Ne temem că dacă nu o ținem laolaltă, că vom cădea de pe vreo stâncă de nebunie, să nu ne întoarcem. Dar asta este doar un tactică pentru a ne menține neputincioși. Rușinea compune asta și ne ține blocați acolo unde suntem. Tăcerea devine o regulă pentru a ne ține împreună, dar cu adevărat este să ne punem în închisoare.

Nu există nicio stâncă de nebunie. Aceste sentimente sunt temporare. Dacă spui temerile tale cu voce tare, aceasta va submina puterea pe care o au asupra ta. Puteți să vă deplasați, să credeți mai clar, să vă preluați puterea de luare a deciziilor. Anxietatea ne spune că va fi mai rău când o spunem cu voce tare, dar de multe ori simțim o ușurare imediată. Nu am căzut de pe o stâncă. Capacitățile noastre sunt încă intacte, de fapt, mai disponibile acum. Prietenii noștri nu cred că suntem nebuni. Supraviețuim povestirii. Noi avem Control din nou.

Spune-ți temerile cu voce tare și le poți auzi. În capul tău sunt atotputernice, dar afară în aer, le-ai putea recunoaște ca fiind stupide, iraționale sau nejustificate. Ai spatele și poți face ceva. Nu numai că anxietatea este o notă, dar aveți energia pentru a contracara restul.

Tu ce mai faci? Ai spus vreodată temerile tale cu voce tare? Ce s-a întâmplat?

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace si aici: Anxiety-Schmanxiety Blog, împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+ inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace